图书介绍
现代体能训练 弹力带训练方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孙文新编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564405861
- 出版时间：2011
- 标注页数：256页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：258页
- 主题词：身体训练－方法
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图书目录
第一章 弹力带训练理论5
一、自由力量训练的概念6
二、弹力带训练的机理6
三、弹力带简介7
四、弹力带工作特点8
五、弹力带适用领域9
六、弹力带训练原则10
七、弹力带训练注意事项11
第二章 弹力带训练前的牵伸14
一、牵伸概论15
二、牵伸方法18
第三章 弹力带训练方法44
一、背部45
二、核心区66
三、臀部和大腿90
四、胸部116
五、小腿和脚踝140
六、肩部150
七、手臂178
八、肩袖200
九、颈部222
十、功能性训练234