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第一章 欲远离肾虚，必先了解肾虚1

肾虚不可怕，可怕的是不知道自己肾虚了1

分清肾虚种类，对症施治才能身强体健2

女人也会肾虚，对照症状巧识别4

掌握好最佳时机，补肾才能立竿见影5

解密肾虚十大病因，让你轻松防治7

避免走入补肾误区，不让自己成为病秧子13

第二章 将肾虚的种种表现彻底说清楚表现一：牙齿稀疏易松动19

表现二：头发毛燥少白头20

表现三：面色发黑无光泽21

表现四：皮肤出现老年斑22

表现五：耳中鸣响扰清宁22

表现六：适龄夫妇孕育难23

表现七：人老腰酸腿也痛24

表现八：喝水不多也尿频25

表现九：天凉就会畏寒冷26

表现十：人到老年常便秘27

表现十一：气血不畅常痛经28

表现十二：莫名其妙闹恐慌29

表现十三：无病也爱多呻吟30

表现十四：未曾劳作也乏力30

第三章 调理五脏六腑，让肾脏坚如铁石养肾先要安肺，肺好肾才会好33

心肾相交，心火的盛衰决定着肾水的强弱36

肝肾同源，肝血充盈肾精才会充足39

脾胃是后天之本，肾这先天之本也要后天之本相助43

胆主生发，胆令阳气升，肾就强46

膀胱开阖有度，肾中精气才会丰盛充足48

第四章 抓住补肾要穴，向强肾之路进军然谷穴：男性疾病的专属药囊53

照海穴：滋肾清热，促心肾相交55

涌泉穴：治疗耳聋耳鸣的特效穴位56

阴谷穴：疏导肾气，让小便不再困难58

太溪穴：滋肾阴养肾阳，双向调节保健康59

复溜穴：驱除肾虚浮肿的好帮手61

膝眼穴：治疗关节疼痛效果好62

水泉穴：帮你远离小便不畅的烦恼63

筑宾穴：排毒去湿，与美丽相约到老64

足三里：补气强身，远离老年性便秘的烦扰66

三阴交：补肾活血，让女人永远年轻靓丽68

阴陵泉：健脾益肾，解决后背疼痛的烦恼70

养老穴：充实肾气，让你始终保持年轻态71

尺泽穴：益肺补肾，消燥去火很轻松72

腰眼穴：强壮腰脊，从此告别腰酸背痛73

肾俞穴：培补气血，改善先天体质虚弱75

关元穴：固摄肾元真气，减缓肾气虚衰76

命门穴：补肾阳防衰老，固摄人体先天之本77

第五章 若因肾虚有小恙，贴贴穴位显奇效小儿肾虚遗尿，敷贴涌泉穴效果好79

虚寒便秘，敷贴劳宫穴可治疗80

背部酸冷，敷贴至阳穴病立消81

肾虚盗汗，就用五倍子敷贴肚脐82

赶走痛经，敷贴关元穴最有效83

第六章 养肾小功法，练练就强肾85

练好养目功，养肾又安神85

腹式呼吸，可增强肾主纳气的功能86

多走猫步常慢跑，肾好身体就好87

没事梳头踮踮脚，防病又延年88

踢毽子＋打太极＝养肾强肾的实用法90

双手上举，在办公室里通经脉91

转腰肾养生功，有助固本生精92

“吹”字补肾功，能助你重塑雄风92

吕洞宾兜肾功，可防治早泄的千年秘诀93

聪耳功，肾强还能使听觉灵敏94

手掌功夫，也能成为肾脏的守护神95

第七章 男人的肾，就是男人的“根”治疗梦遗，多方结合效果好97

对付滑精，功法加食疗应双管齐下99

肾虚阳痿，艾灸和食疗应互相配合101

慢性前列腺炎，按摩穴位颇有效102

练练功法，让早泄不再“涛声依旧”104

远离男性不育，成就“爸”业105

第八章 女人若想美，强肾最关键109

告别月经不调，做健康女人109

要想保持女人味就要养好卵巢111

乳腺不增生，女人更幸福113

不再为慢性宫颈炎而心烦意乱115

远离面色发黑，让肌肤散发温润光泽116

不涂唇膏，也能拥有水润双唇118

第九章 告诉你吃什么食物最养肾121

养肾必吃的动物性食物121

补肾益髓，牛骨髓胜过保健品121

温肾壮阳，狗肉就是最佳选择123

益肾气壮筋骨，羊骨也不示弱124

益精助阳，蚕蛹有大功效125

温补虚劳，鸭肉功效赛参芪126

补肾壮阳，虾的作用不可小觑128

温肾助阳，鹌鹑食疗胜过人参129

滋阴壮阳，驴肉是不可多得的佳品130

补益肾气，鹿肉是食中珍品132

滋阴补肾，蛤蜊也显奇效133

补肾气益精髓，食用羊肾是一绝134

肾虚劳损，猪肾能助一臂之力135

补肾益气，猪肚的营养不可轻视136

猪肝能补肾健脾强筋骨137

鸡肉也是补虚填精的良方139

海参是双补之品，既能滋阴又能健阳140

肝肾阴虚，选择鲈鱼最适宜141

补肝肾益精血，淡菜食疗很不错143

养肾必吃的蔬菜类食物144

菜花是不可多得的补肾食物144

豇豆补肾健脾，实惠看得见146

韭菜补肾壮阳，堪称蔬菜中的“伟哥”147

养肾必吃的其他食物148

滋肾益精强机体，山药最在行148

补益肾气，粟米的功效也不赖149

滋阴补肾，黑米的效果好151

黑豆补肾，疗效妙不可言152

栗子补肾健脾，营养价值高153

黑芝麻补肾，安全效果好154

黑木耳是补肾止血的佳品156

海带是最好的利尿剂157

食用紫菜，心神皆可调养158

胡桃补肾益肺，益寿延年159

第十章 养肾补肾，离不开这些良方161

补肾阳，这些药物要知道161

肉苁蓉，补益功效可与人参相媲美161

锁阳，锁住阳气，还生命活力162

淫羊藿，补肾壮阳功效强163

巴戟天，阳痿早泄使用最相宜163

补骨脂，为壮火益土之要药165

金樱子，入三经而收敛虚脱之气165

鹿角胶，壮阳之功较和缓166

补肾阴，可用这些药167

黄精，健脾益肾堪称药中上品167

女贞子，不仅仅是女人的补药167

玉竹，有柔嫩肌肤之功168

知母，清润泻火功效非凡169

枸杞子，有滋阴补血之功170

益肾填精，这些药物最相宜171

何首乌，既可以补肾又可以补肝171

覆盆子，抗衰老的佳品172

冬虫夏草，非虫非草，阴阳可双补172

莲子，有助于养心安神173

益肾气，这些药物不可少174

益智仁，增强脑力之外还有妙用174

菟丝子，治疗腰腿疼痛的好帮手175

西洋参，高级滋补佳品可除虚热176

杜仲，久服轻身又耐老176

续断，不是只有接骨续折之功效177

附录 肾脏病常用理化检查21问179

1．肾脏B超检查有何意义179

2．观察肾功能状况主要看哪几个指标179

3．有些肾脏病患者为什么会出现尿糖180

4．对肾脏病患者做肾活检有何临床意义180

5．哪些患者适宜作肾穿刺181

6．哪些患者不宜作肾穿刺181

7．肾穿刺有哪些并发症182

8．什么是尿蛋白定性试验182

9．什么是尿蛋白定量检查183

10．如何用尿蛋白试纸自测尿蛋白183

11．什么是尿常规检查184

12．什么情况下需要做尿红细胞位相镜检查185

13．血尿素氮数值增高与哪些因素有关185

14．血红蛋白、血肌酐、血尿素氮之间的相关性是怎样186

15．尿液比重的测定有何意义186

16．肾脏病患者为什么会出现血沉增快187

17．肾衰患者为什么会出现高钾血症与低钾血症188

18．同位素肾图的检查有何意义189

19．哪些情况下不宜作逆行肾盂造影189

20．慢性肾衰患者肾脏B超重点看肾脏的大小190

21．慢性肾衰患者为什么要查转铁蛋白饱和度190