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第一章 知己知彼，为心脑血管疾病揭秘16

第一节 高了也不行、低了也不行的血压16

一、不容忽视的“安全系数”17

二、必须正视的“正常生理现象”18

三、大脑和心脏受害最为严重的原因19

四、心脑血管的鲜明特征20

五、动脉粥样硬化为高血压埋下了重磅炸弹21

医学知识加油站 正常血压与高血压分期24

第二节 高血压对冠状动脉的伤害最大25

一、血压波动的危害性25

二、引起血压升高的因素26

医学知识加油站 高血压的流行病学29

第三节 为什么中老年人好发心脑血管疾病31

一、愁一愁，白了头31

二、缺乏必要的医学常识33

三、疾病治疗方面存在误区33

医学知识加油站 心脑血管疾病的高发人群34

第四节 不良生活习惯是心脑血管疾病的导火索35

一、喝大酒、吃大肉、睡大觉35

二、说大话、吹大牛、发大火36

三、吸烟36

四、酗酒36

五、赌博36

医学知识加油站 心脑血管疾病的成因37

第五节 心脑血管疾病也会“男传男，女传女”38

一、令人难以置信的遗传比例39

二、男传男、女传女现象40

三、遗传基因的“超前效应”40

四、双层遗传因子对后代的影响42

医学知识加油站 我国心脑血管疾病的主要患病危险因素42

第六节 家族遗传并非不能预防44

第七节 说说“一方水土养一方人”47

一、气候变化无常的春秋两季47

二、不容忽视的夏季48

三、漫长而寒冷的冬季49

第八节 性格对心脑血管疾病的影响51

医学知识加油站 性格的分类53

第九节 环境卫生、工作条件与心脑血管疾病55

一、环境卫生对心脑血管疾病的影响55

二、工作条件与心脑血管疾病56

第二章 自我检测和预防，比治疗更重要59

第一节 从侯跃文之死看自我检测的重要意义59

第二节 自我检测就是听懂自己身体的“声音”63

第三节 一张电影票与一条人命的价值67

第一个问题：人生的遗憾67

第二个问题：应该想开些68

第三个问题：正确对待中老年人的身体健康70

医学知识加油站 定期体检71

第三章 脑血管疾病的自我检测74

第一节 常见脑血管疾病分清楚74

第二节 高血压的自我检测77

一、高血压的症状77

二、高血压的自我检测82

三、高血压的影响因素83

医学知识加油站 高血压的诊断和鉴别诊断85

第三节 血稠与血小板凝聚的自我检测86

一、血稠与血小板凝聚对人体的主要危害86

二、血稠与血小板凝聚的自我检测87

三、改善血稠与血小板凝聚的方法88

医学知识加油站 具有稀释血液功能的食物89

第四节 脑供血不足的自我检测90

一、引发脑供血不足的因素90

二、脑供血不足的症状91

三、脑供血不足的自我检测96

第五节 脑动脉硬化症的自我检测97

医学知识加油站 脑血管疾病的临床症状101

第六节 一过性脑缺血发作的自我检测102

第七节 脑血栓发病前的预兆104

医学知识加油站 脑血栓形成的病因和发病机制106

第八节 脑出血的自我检测108

医学知识加油站 脑出血的好发人群111

第九节 日常生活中突然出现的异常现象112

第四章 心血管疾病的自我检测119

第一节 心脏病变对人体的具体反应119

一、血流不畅、供血不足的表现119

二、心率与心律等方面的变化120

三、呼吸120

四、胸闷、胸痛121

医学知识加油站 心脑血管疾病的早期症状122

第二节 心绞痛的自我检测124

医学知识加油站 心绞痛严重程度的分级126

第三节 缺血性心脑血管疾病的特征127

一、疼痛127

二、麻木128

三、人体器官会发生功能性障碍128

四、人体器官会发生器质性病变128

医学知识加油站 缺血性心脑血管疾病的危险因素129

第五章 心脑同防与心脑同治131

第一节 护心健脑是心脑血管疾病患者的第一要务131

一、别伤着、别累着131

二、别惊着、别吓着134

三、学会控制自己的情绪135

第二节 如何避免脑血管疾病的发生136

医学知识加油站 老人远离心脑血管病的五项注意事件139

第三节 我是怎样控制自己血压的141

一、遇事不怒142

二、就寝前散步144

三、少吃荤，多吃素147

第四节 可以不吃药的物理降压法148

医学知识加油站 血压控制目标值150

第五节 疏通“支流”，保护心脑健康151

一、按摩151

二、饭后百步走153

三、活动臂膀154

第六节 软化血管——使血管重新恢复弹性155

第七节 多喝水，多吃菜，可以稀释血液159

医学知识加油站 动脉粥样硬化患者的合理膳食160

第八节 心脑同防，更要同治162

第九节 为什么要心脑同治166

第十节 心脑同治的关键是做好六个“戒”170

一、戒暴饮暴食170

二、戒过度焦虑171

三、戒过度愤怒174

四、戒过度激动174

五、戒过度忧伤174

六、戒过度纵欲175

第十一节 将心脑血管疾病拒之门外176

一、管好你的嘴176

二、迈开你的腿177

三、看牢你的血压177

四、确保心脏的健康178

五、抓住疾病的规律性178

医学知识加油站 心脑血管疾病患者的日常保健179

第六章 突发心脑血管疾病的应急处理181

第一节 第一原则：头脑冷静，情绪稳定181

第二节 第二原则：迅速判断突发疾病的种类184

一、从发病时间来判断184

二、从发病前症状来判断185

第三节 第三原则：牢牢抓住最佳抢救时间187

第四节 第四原则：要做好抢救准备工作189

医学知识加油站 心脑血管疾病的急救192

第七章 脑血管疾病患者的康复194

第一节 康复的关键：把闲置的“设备”调动起来194

第二节 康复期要注意的一些问题197

一、忌心情急躁197

二、肢体功能锻炼要循序渐进197

三、饮食结构合理、保持营养丰富199

四、精心护理是病人康复的关键199

五、勇于承认现实，走自己的路200

第三节 如何防止心脑血管疾病的复发201

一、目前的状况201

二、什么样的患者康复后不易复发203

三、日常生活中要注意的几件事203

第四节 心脑血管疾病真的复发了怎么办206

一、正视现实，冷静对待206

二、热爱生活，绝不消沉207

三、寻求对策，不自暴自弃207

四、心中有数，注意调理208

第八章 自我保健常识211

第一节 长寿的秘诀211

一、常用脑，具有精神寄托的人213

二、合理膳食，保证营养供应213

三、营养科学莫忘饮水216

医学知识加油站 科学的饮水方法217

第二节 养生先从“养心”开始219

一、什么是养心219

二、“六养”、“四少”养生法220

三、养心还要把火气降下来222

医学知识加油站 坚持“三慢四快”223

第三节 “逆行倒施”好处多225

一、迅速改变思维方式，缓解精神疲劳226

二、降低血脂、稀释血液，促进末梢血液循环227

三、意想不到的降低血压作用227

四、提高睡眠质量，避免失眠228

五、舒筋活血、疏通经络、强身健体228

六、消除体内多余脂肪，减轻体重228

第四节 中老年朋友择医很重要230

一、定时检查身体能防病230

二、择医择院有讲究231

三、心脑血管疾病患者怎样服药232

四、口服降压类药物的注意事项235

五、中医、西医哪个更好237

医学知识加油站 心脑血管病用药四原则239

第五节 直面生活矛盾，快乐坚强地生活240

一、家庭纠纷240

二、亲人离异242

三、孤独无奈243

四、病魔缠身244

五、不服老246

六、不顺眼246

七、切莫给自己“设圈套”247