图书介绍

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读典籍有感 2 藏传佛教养生
  • 张伟杰编著 著
  • 出版社： 海拉尔：内蒙古文化出版社
  • ISBN：7806756348
  • 出版时间：2009
  • 标注页数：228页
  • 文件大小：57MB
  • 文件页数：241页
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图书目录

第一章 藏传佛教养生综述3

一、喇嘛长寿的秘诀3

1．喇嘛的日常生活与学习3

2．喇嘛的运动与静养5

3．调五事7

4．修密宗17

二、喇嘛的养生理念18

1．修行可防病延年18

2．清规戒律有利于养生19

三、藏传佛教的养生修炼方法22

1．禅定22

2．本尊法与延寿咒24

3．结手印25

4．气、脉、明点修持法26

5．坐姿修持法28

6．动功修炼29

7．六成就法29

8．灌顶29

9．数息、瓶息修持法31

10．养生杂修法31

第二章 藏密养生祛病法34

一、养生之道34

1．起居37

2．静坐38

二、养身要诀39

三、养生祛病法40

四、病人自己疗养法43

五、调气摄心法47

六、摩擦强身法十二则48

七、如何劝导蔬食51

第三章 藏密发声养生法62

一、六字大明咒修法仪轨62

二、六字真言发声法64

1．正音发声64

2．正音练法65

三、六字真言变音发声法66

1．变音发声法66

2．变音练法67

四、根本音发声法68

1．根本音发声法（3种声）68

2．练法69

3．收功70

五、六字真言法要70

六、白普仁喇嘛传六字大明简法73

七、六字大明咒圆明观法74

1．六字太明咒因缘74

2．观音菩萨赞75

3．圆明观法75

4．咒理解释76

5．六字大明咒功德81

八、六字真言观光83

1．功理83

2．功法84

3．治病修持法85

4．本功法功相功效86

九、藏密大乘养生治病秘法87

1．五脏本义87

2．五脏单练法87

3．五脏合练法90

4．密音速成五步93

5．机体反应与念咒的原则96

第四章 藏密禅修养生法101

一、什么是禅101

二、修禅的基本要求102

三、禅的自我修炼功夫103

四、习禅的三个阶段105

1．平衡身心的发展，达到身心的健康105

2．从小我到大我106

3．从大我到无我107

五、禅修入门方法109

1．暖身运动109

2．头部运动110

3．七支坐法111

4．放松身心113

5．数呼吸114

6．调心方法115

7．起坐前的全身按摩116

8．打坐注意事项117

六、入静要领117

1．除烦入静117

2．任其自然117

3．不助不忘，不可着意117

4．不失不追118

5．自我体察，若存若无118

七、入静训练119

1．入静十法120

2．入静“六字诀”123

八、定力修练125

1．调心125

2，治心127

3．定力境界129

九、数息法131

1．数息131

2．观息134

3．练功时间134

十、调息法——九节风134

1．入座135

2．观想135

3．动作135

4．观想并默念137

5．出定137

十一、瓶气法137

1．练功准备138

2．正行四息138

3．本法行功注意事项139

十二、关于禅修的问答139

第五章 大金刚亥母拳养生法149

一、预备式149

二、观想150

三、金雕身法150

四、清静身法150

五、九节佛风151

1．本法四节151

2．功理151

3．功法152

六、持瓶气法（宝瓶气）154

1．本法三节154

2．功理155

3．功法155

七、净治气法（除浊气法）158

1．本法八节158

2．功理158

3．功法159

八、摩擦法160

1．本法八节160

2．功理161

3．摩擦法各节主要作用161

4．功法161

九、旋转法163

1．本法十三节163

2．功理164

3．功法165

十、拍击法167

1．本法七节167

2．功理167

3．功法168

十一、吉祥拳法169

1．本法六节169

2．功理169

3．功法169

第六章 藏密拙火定养生法173

一、拙火定行功法173

1．五观想，点燃拙火173

72．持瓶气，拙火炽燃，灵热生起，入拙火定177

3．红白明点融合，身生暖乐、住于定中177

二、拙火定辅助行功法171

1．单衣过冬178

2．自授灌顶180

三、空乐光明瑜珈181

1．观脉、轮、明点182

2．顺降四喜183

3．逆升四喜184

四、光明虹身成就184

1．入相186

2．四空186

3．五种神通188

4．虹身成就188

五、拙火拳法188

1．那诺巴祖师秘传六事体功法188

2．强升灵热坐功190

3．灵热安卧功191

六、灵热精义191

第七章 藏传佛教医学养生201

一、《四部医典》的养生理论201

二、肺脏保健205

三、心脏保健207

四、脉络血液和健康208

五、孔道与健康209

第八章 瑜珈养生保健法213

一、坐姿训练213

1．跏跌坐修213

2．五姿动练215

二、调息训练220

1．调息通气220

2．调息功法222

三、观照生命224

1．观修气轮224

2．观想经路225

3．生命体验227

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