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第一章 解密身体语言——读懂我们的身体密码10

体温10

昼夜节律10

性别11

年龄11

体力活动与情绪11

气血13

气能生血13

气能行血13

血为气母13

脾胃14

心肺14

第二章 了解身体结构——身体系统的调节功能26

男性生殖器官的结构与功能26

外生殖器官26

内生殖器官27

男性的第二性征29

男性的生殖功能调节29

睾丸的大小与性功能31

阴茎的大小与性功能31

男性的精子32

女性的身体结构32

内生殖器的结构和功能33

外生殖器的结构和功能33

乳房的结构和功能34

女性各阶段的身体变化34

青春期34

成年期35

更年期36

老年期36

雌性激素37

什么是雌性激素37

几种激素的种类和功能38

月经知识39

什么是月经39

正常的月经周期39

月经期的生活保健40

基础体温40

什么是基础体温40

如何测量基础体温40

妇科检查41

问诊内容41

检查内容41

第三章 健康量身定做——找准自己的保健方式44

男性的保健方式44

保持良好的习惯44

控制体重的增长44

适度运动44

善于管理情绪45

中年男性要养性45

女性的保健方式45

日常保健46

让大脑保持年轻的状态46

抗衰老的开始——30岁47

注重保养的40岁48

抗皱应从何时开始48

别让坏习惯偷走青春49

老年人的保健方式51

睡眠充足51

饮食合理51

勤喝水52

多锻炼53

儿童的保健方式54

合理锻炼好处多54

让宝宝爱吃饭55

保证睡眠质量55

四季饮食与养生55

春季55

夏季57

秋季58

冬季60

不同群体的营养需求62

学生族62

上班族63

电脑族64

外食族64

烟酒族65

夜猫族66

减肥族66

出差族67

体力族68

第四章 求医不如求己——强身健体的日常运动70

梳头70

耳部按摩71

叩齿72

手操72

自我握手72

拍击手掌73

拍肩73

搓腰73

扭腰74

背部撞墙74

倒步走76

热水泡脚76

泡脚工具及水温77

泡脚的时间77

泡脚出现的问题77

泡脚水中需要加药材吗78

第五章 常见病症防治——你是自己最好的医生80

内科80

胃痛80

头痛80

眩晕81

疲倦82

忧郁83

感冒83

消化不良84

哮喘84

便秘85

腹泻86

晕船、晕车86

高血压8

低血压87

糖尿病88

肥胖病88

冠心病89

脂肪肝91

消化道溃疡93

甲状腺功能亢进94

慢性疲劳综合征94

水肿95

外科96

颈椎综合征9

肩周炎97

落枕98

腰椎间盘突出98

慢性腰肌劳损99

慢性风湿性关节炎100

痛风101

五官科102

牙痛102

耳鸣103

咽喉肿痛104

鼻塞104

鼾症105

眼睛疲劳106

男性107

包茎107

阴茎癌108

阴茎折裂109

龟头炎110

阴囊湿疹111

阴囊接触性皮炎113

夏天天热需防“烂裆”114

精索静脉曲张115

精索炎116

睾丸损伤118

附睾郁积症119

输精管堵塞120

精囊炎121

阳痿122

早泄124

遗精125

血精症127

无精子症128

急性前列腺炎129

前列腺增生130

前列腺结石132

前列腺癌134

男性骨质疏松135

男性乳腺癌136

男性更年期综合征138

男性抑郁症139

女性140

外阴瘙痒140

外阴湿疹142

外阴溃疡142

非特异性外阴炎143

念珠菌性外阴炎144

非特异性阴道炎145

真菌性阴道炎146

宫颈炎146

宫颈糜烂147

宫颈息肉148

子宫颈癌149

子宫肌瘤150

子宫内膜异位症150

子宫脱垂152

输卵管堵塞153

卵巢囊肿153

卵巢肿瘤155

输卵管癌155

盆腔炎156

盆腔脓肿157

盆腔腹膜炎157

盆腔淤血综合征158

乳房肿块158

乳腺炎159

乳腺增生160

乳腺纤维瘤160

乳腺癌161

月经疾病162

月经不调162

经前综合征163

闭经164

倒经166

痛经166

贫血167

干燥综合征168

下肢静脉曲张169

更年期综合征170

妊娠分娩177

不孕177

异位妊娠178

妊娠高血压综合征179

妊娠糖尿病181

过期妊娠183

高危妊娠184

子痫185

妊娠剧吐186

孕期贫血187

孕期便秘188

孕期尿路感染188

流产189

早产190

产褥中暑191

胎盘早期剥离191

产前出血192

产后出血193

产后缺乳193

子宫收缩乏力194

子宫收缩过强195

难产195

急产195

子宫破裂196

产后发热197

产后抑郁症198

心理198

抑郁症198

自主神经功能失调199

恐惧症200

强迫症201

失眠症201

依赖症202

厌食症203

婴幼儿203

小儿惊风203

小儿夜啼204

小儿遗尿205

小儿肌性斜颈20

小儿疳积207

小儿感冒207

用药安全208

口服药物应注意忌口208

家庭储备药物小妙法209

正确判断药物的有效期209

切忌服用多种药品210

常见的无效用药现象210

夏季服止泻药的错误观念211

不要病初愈就过早停药212

注意不要被药物损害容貌213

不宜处置中药的几种情况213

中草药的煎煮方法214

蜂王浆不适用于每个人215

滋补药不宜用牛奶送服215

不适当地服用药品会导致失眠216

不宜过勤地给伤口换药216

性病患者不宜自行买药治疗217

不宜与避孕药同服的药物217

阿司匹林治脚癣218

煎焦的中药不宜服用218

药锅应该及时擦洗干净218

服用哪些药物会上瘾218

哪些西药不可和中药同时吃219

站着服药易吸收219

用香蕉帮助服药219

眼药水要躺着滴219

不适宜用热水送服的药物219

服用胶囊药不宜剥去外壳220

购买药物时应注意的问题220

药品保存应注意的问题220

不能在服药时饮酒的原因221

产后缺奶服用哪些药好221

怎样帮助孩子乖乖吃药221

适合补锌的儿童222

第六章 药补不如食补——食物是我们最好的药224

谷物224

大米224

小米224

糯米224

玉米225

高粱225

荞麦225

薏米225

黄豆225

红小豆225

豌豆226

黑豆226

蔬菜226

白菜226

卷心菜227

韭菜227

芹菜227

辣椒227

番茄228

茄子228

油菜228

菠菜228

胡萝卜229

黄瓜229

香菜229

萝卜229

土豆229

藕229

菌类230

木耳230

香菇230

蘑菇230

金针菇231

禽蛋乳231

猪肉231

牛肉231

羊肉232

鸡肉232

鸭肉232

鹅肉232

鸡蛋232

鸭蛋233

鹅蛋233

牛奶233

酸奶233

水产234

鲤鱼234

鲫鱼234

带鱼234

黄花鱼235

虾235

蟹23

紫菜235

海带236

海参236

水果236

香蕉236

苹果237

草莓237

西瓜237

葡萄238

橘子238

樱桃28

荔枝239

桃子239

猕猴桃239