图书介绍
轻松提高免疫力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王水龙编著 著
- 出版社： 西安：西安交通大学出版社
- ISBN：9787560570884
- 出版时间：2016
- 标注页数：261页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：275页
- 主题词：免疫学－基本知识
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图书目录
第一章 认识人体的健康堤坝1
免疫力的含义是什么2
免疫系统是怎样组成的3
认识人体的免疫细胞6
什么是免疫球蛋白7
免疫力低下是怎么回事8
怎样知道你的免疫力在下降9
影响人体免疫力的因素10
免疫力强弱取决综合因素14
免疫与中医的扶正祛邪疗法15
免疫性疾病治疗宜中西医结合16
第二章 科学饮食改善你的免疫力19
药物免疫养生与食物免疫养生20
胡萝卜21
白萝卜22
大蒜23
茄子23
核桃24
玉米25
黑芝麻26
花生26
鱼类27
黄豆28
生姜29
辣椒30
葡萄酒31
木耳32
银耳32
苹果33
果醋34
蜂王浆35
蘑菇36
大枣37
猕猴桃38
山楂38
海带39
猪蹄40
牛肉40
羊肉41
摄取不健康的食物能使免疫失效42
饮酒与人体免疫养生45
饮食免疫养生宜注意饮食习惯47
第三章 学会喝茶，提升你的免疫力53
喝茶能增强人体的免疫力54
绿茶59
青茶60
红茶61
黑茶62
白茶62
黄茶63
花茶64
喝茶免疫养生小建议65
第四章 全方位营养改变免疫力71
营养素均衡与提高机体免疫力72
巧用维生素提高免疫力73
免疫功能低下宜防矿物质缺乏77
有损人体免疫力的有害矿物质84
用微生物改善内环境提升免疫力88
能提高免疫力的食品89
用蛋白质提升人体的免疫力90
有关蛋白质免疫养生的建议91
人体免疫排毒不能忘记纤维素95
不要小看补水的免疫养生作用96
补鱼油有利于免疫养生99
卵磷脂——最受追捧的免疫养生剂100
第五章 运动为提高人体免疫力助力101
科学运动能提高人体的免疫力102
运动免疫养生需学会运动量的计算103
运动项目没有最好，只有合适104
跑步105
步行108
爬楼梯109
甩手110
跳绳111
太极拳112
健身球113
退步走114
冬泳114
运动误区，回头是岸116
有关运动免疫养生的七点建议118
第六章 学会心理免疫，给心灵减压123
你知道心理健康的标准吗124
现代人不可忽视心理免疫126
不良情绪能使人致病127
过度恐惧129
乐极生悲130
思虑太过131
疑心太重131
妒忌心理132
无病生疑133
情绪紧张133
气急暴怒134
悲伤太过135
过度忧愁135
意外受惊136
长期压力过大可使免疫崩溃137
远离癌症需向压抑告别138
经常生气等于慢性自杀138
心理免疫养生的四大原则139
简单的情志疏泄免疫养生法140
笑能提高人体免疫力144
自我解嘲——心理免疫新方式145
要健康首先得学会放弃146
中年人心理免疫的调摄方式147
老年人这些心理破坏免疫力149
第七章 增强免疫力，从小的习惯做起151
规律生活152
每日叩齿153
常咽唾液153
合理晒太阳154
脚背宜保暖155
清肠排毒素156
性爱能增强人体免疫力157
性爱免疫养生的两点小建议158
水浴能增强人体的免疫力吗159
水浴免疫养生的三大方法160
水浴免疫养生的三大建议162
睡眠左右着人的免疫力163
睡眠免疫养生的方法建议164
提高睡眠质量的几点小建议166
提高免疫力别小看午睡170
睡眠免疫养生不妨关注药枕171
免疫养生宜防居室环境污染173
提高免疫力，不要忘记戒烟176
顺应四时，让免疫力与自然合一177
气候因素同样影响人的免疫力182
第八章 学会娱乐，让免疫力动起来185
学会用娱乐免疫养生186
音乐186
爬山188
垂钓189
风筝190
跳舞192
春游192
园艺193
书画194
吟诗195
节制夜生活，提高人体免疫力195
免疫养生要警惕“假日综合征”196
生活中的娱乐免疫养生小建议197
第九章 中医提高免疫力的小绝招201
艾灸——古老而有效的免疫法202
艾灸免疫养生宜选的穴位203
艾灸免疫养生的操作方法205
艾灸免疫养生的几点建议207
按摩能增强人体的免疫力207
头部按摩208
鼻部按摩209
耳部按摩210
擦胸按摩211
腹部按摩211
腰背按摩212
提拿捏脊213
会阴穴按摩214
足三里按揉215
足底按摩免疫养生的作用215
足底按摩免疫养生的方法216
足底按摩免疫养生小建议218
第十章 药物免疫，与健康不见不散221
当心药物副作用损害免疫力222
滥用抗生素破坏人的免疫力223
常用的化学免疫增强剂224
常用的微生物免疫增强剂226
免疫增强药物的适应证227
丙种球蛋白该如何使用228
中药能增强人的免疫力吗228
人参229
党参231
黄芪232
太子参234
西洋参236
枸杞子238
鹿茸241
阿胶242
灵芝244
山药246
何首乌249
冬虫夏草251
紫河车253
如何用中成药提高免疫力253
中成药免疫养生的选药方法260