心理创伤疗愈经典畅销丛书 身体从未忘记 心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一部分 创伤的重新发现7

第1章 越战士兵的经验教训7

创伤和自我失控7

情感麻木9

重整感知10

困于创伤中13

第2章 理解心智和大脑的革命16

黎明前的创伤16

痛苦的意义19

无法逃避的电击22

创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦25

平息大脑27

制药行业的胜利29

是一种适应方式，还是一种疾病32

第3章 窥视大脑：神经科学的革命37

无法描述的恐怖37

转到一侧大脑38

卡在战斗或逃跑反应中39

第二部分 创伤中的大脑46

第4章 逃生：生存的解剖学46

生存系统46

从下脑到上脑48

互相借鉴：人际神经生物学51

辨别危险：厨房和烟雾探测器53

控制应激反应：瞭望塔54

骑手和马56

斯坦和乌特的大脑57

解离和重现59

过度敏感的烟雾探测器60

计时器的崩溃61

丘脑功能受损62

人格解体：与自我的分离63

活在当下65

第5章 身体与大脑的连接69

窥视神经系统69

爱的神经密码70

安全和互惠71

三种层次的安全感72

战斗或逃跑，还是崩溃74

我们何以为人75

自卫或放松76

新的治疗手段77

第6章 失去身体，失去自我81

失去你的身体81

我们何以知道我们是活着的82

自我感知系统84

危机下的自我87

拥有自我能动性87

述情障碍：无法描述感觉90

人格解体92

和身体做朋友93

连接自我，连接他人94

第三部分 儿童的心智101

第7章 调和波长：依恋和情绪调谐101

没有母亲的人101

一个安全的基地102

情绪协调之舞103

真实感105

与既有的父母相处107

内在的混乱109

混乱依恋的长期后果112

人格解离：知道或者不知道113

恢复情绪协调114

第8章 困于关系之中：忽视与虐待的代价117

恐怖和麻木117

破碎的世界地图120

学会记住123

憎恨你的家庭125

重演创伤127

第9章 与爱何干131

你如何考虑创伤历史131

自残134

诊断的权力和力量135

隐藏的流行病学136

当问题行为成为解决方式140

儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题141

第10章 发展性创伤：隐藏的蔓延144

坏的基因？144

猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题146

美国国家儿童创伤压力网络148

诊断的权力149

社会关系塑造个体发展153

乱伦的长期影响155

DSM-5：名副其实的诊断自助餐157

“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响160

第四部分 创伤的印记165

第11章 发现秘密：创伤性记忆的问题165

潮水般的感觉和图像165

普通记忆和创伤性记忆168

创伤揭秘170

失忆、解离和重现172

“谈话治疗”的起源174

法庭上的创伤性记忆176

第12章 难以承受的记忆180

创伤的新面孔180

创伤再发现182

抑制性记忆的科学184

正常记忆和创伤性记忆186

聆听幸存者188

南希的故事189

第五部分 康复之路197

第13章 疗愈创伤，拥抱自我197

治疗的新关注197

边缘系统治疗198

和情绪脑友好相处199

选择专业的治疗师205

整合创伤性记忆212

认知行为治疗（CBT）214

脱敏治疗216

药物令我们安全接触创伤217

药物的效果如何218

康复之路就是生活之路221

第14章 语言的奇迹和暴政225

不能说出的真实225

打破沉默226

自我发现的奇迹228

了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统230

身体就是桥梁232

写给自己232

艺术、音乐和舞蹈236

语言的局限237

处理现实239

与身体重建联系240

第15章 放下过去：眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗244

学习EMDR244

EMDR：最初的起源245

研究EMDR248

EMDR是另一种暴露疗法吗250

用EMDR处理创伤251

EMDR与睡眠之间的联系255

关联和统合257

第16章 瑜伽：在身体中栖息260

无法逃避电击的后遗症260

麻木的内在260

瑜伽的治疗效果：自上而下的调节261

在瑜伽中探索264

学会自我调节265

认识自我：培养内感觉（interoception）267

瑜伽和自我意识的神经科学269

学会交流269

第17章 自我的领导力：拼起碎片272

绝望时需要采取绝望的手段272

思维是一块马赛克274

自我领导力277

认识内心的景观279

与各部分自我一起生活280

与管理者们的会面282

灭火283

毒性的负担284

解锁过去285

自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS287

解放被流亡的自我288

第18章 填补空洞：创造结构296

重建内在地图296

再寻过往298

重述你的人生302

敢于说出真相304

痛苦回忆的解药306

第19章 重新连接大脑：神经反馈治疗308

测绘脑电路图308

大脑的交响曲311

神经反馈的诞生313

从无家可归者庇护所到护士站314

神经反馈入门317

脑电波基础：从慢波到快波319

帮助大脑集中注意力320

我的大脑到底是哪里出了问题321

脑外伤如何改变脑电波322

神经反馈和学习障碍324

Alpha-Theta（α-θ）训练324

神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾326

神经反馈治疗的未来327

第20章 找到你内心的声音：内在的韵律和戏剧330

战争戏剧330

协同一致之时332

通过戏剧治疗创伤334

让投入变得安全335

城市即兴（UI）剧团337

可能性剧团340

莎士比亚的判决343

治疗和戏剧346

后记 需要做出的选择348

附录 关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见359

资料来源363