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导读8

每个病人，都给我成就菩萨道的机会&林贞岑8

推荐序15

天降大任，闻声救苦&巫云光15

中和之理，薪火传承&黄兰瑛16

要把病治好，杨医师做到了！&何宗融17

作者序19

他山之石，可以攻错&杨世敏19

第一章 中医的整体观念24

第一节 阴阳平衡，致中和24

动态平衡的中和之医25

双向的动态平衡26

中医最厉害的不是把脉，不是针灸，而是28

生病源于身体长期不平衡——气滞·血瘀·痰饮29

气·血·水——经络、血液、淋巴系统的通路30

用交感与副交感神经来解释中医的阴阳平衡32

健康的要素——宗、营、卫偕行35

人体自我修护动力学，宗营卫的节奏感38

为什么有些气功大师寿命不长？40

宗营卫不偕行，失衡四阶段41

不论减肥或追求健康，睡眠都是最重要的养生大法44

第二节 顺应四季气候特色来调整身体机能46

六气过多生六淫，夹带六邪产生疾病47

正确的调养观，先通再养，先排毒再养生53

身体环保，排毒辅助清凉浴48

身体环保，排毒辅助茶饮50

第三节 虚实寒热——简易有效分辨体质56

到底要听哪个专家的话？56

虚实、寒热，傻傻分不清楚？57

辨别自己的基本体质58

精神好时才喝咖啡、茶62

第二章 冰为万病之首66

第一节 第一卖冰，第二做医生66

气候造成吃冰的欲望67

冰为万病之首——过服生冷的后遗症69

喝冷饮造成五脏六腑降温，形成痰饮、水毒的体质71

上焦痰湿水饮过重，导致心悸、熊猫眼73

大量喝水与果菜汁，造成下焦虚寒75

取代冰品的消暑法77

上焦水饮过重的调治方法74

第二节 垃圾食品对健康的危害79

垃圾食品养成肠胃湿热体质79

肠胃湿热体质对疾病的反应81

第三节 膻中为气海，喜乐出焉，通脑络，运宗气85

膻中穴是快乐的源泉85

劝大家慎食、禁食冰品87

膻中穴阻塞与患癌的相关性88

认真的女人生病就不好医，怎么回事？90

舒缓胸闷郁卒茶饮93

调治“脑神经衰弱”——灸法94

第三章 误药致癌论98

第一节 抗病运动——先安内，后攘外98

服用特效药真的又快又有效吗？102

切勿人云亦云盲从试药，避免以身试毒103

人体排毒过程，却被误认为疾病104

特效药，差点把小病医成大病要了命107

第二节 感冒竟然会致癌？110

见微知著勿轻小症，气血平衡勿惑大病111

生病的原因117

调养首重通畅，其次保养，最后进补118

不良情绪也会产生毒素120

第三节 吃补、吃毒一线间123

辨明体质后方进行调养计划，不可乱补一通123

三伏贴只对寒性体质的人有帮助124

依自己的体质在生理期与产后进补，才是真正对自己好125

吃到不合体质的食品、补品，造成实热证体质128

妈妈怀孕乱进补，孩子出生倒大霉130

第四章 生机有限论134

第一节 有机生机，生命有转机134

让超级细菌对你没辄135

板蓝根、金银花可以杀病毒？奉劝各位别盲信136

肠胃道的细菌最喜欢“烧腹内”体质137

避免伤食：不合体质的食物、剂量不当、时机不当138

第二节 你的健康决定于你所吃的食物143

生机饮食，你吃对了吗？143

日本人与欧美人体质不同，调养理论就相反146

爱吃炸物喝冷饮，造成体质寒热交错、寒包火148

正确看待瞑眩反应150

药食同源，分清体质再服药、饮食152

食物寒热属性表155

第三节 中医化的生机饮食——新（心）素食主义157

肉食，残害人类的杀手157

环保素最接近生机饮食的概念159

素食是养生之道159

素食的黄金比例：叶菜、根茎、新鲜豆类，再加优质米161

新（心）素食主义才能带给癌症患者生机与曙光163

第五章 过劳百病论168

第一节 能者多劳，劳者多病168

认识你的疲劳——现代人的慢性疲劳症候群168

75％的人呈现亚健康状态，不舒服但查不出原因171

常见的疲劳综合症候群174

体劳、神劳、房劳、过逸，疾病找上你177

按摩穴位，舒缓视疲劳184

最简单的功法——散步加扩胸深呼吸185

第二节 慢性疲劳，急性衰老186

用心计较的过劳人生187

癌症也是一种心病189

慢性病成因与癌化体质191

调理体质的方式——通·养·补196

通：调和肠胃，维持体内有利于排肝毒的环境204

养：滋养心肺，强化血液循环代谢力204

补：着重修补，益气血，调阴阳204

强化血循、滋养心肺茶饮204

导引、推拿促进血循，疏通身体气机（导引功／拍打胆经／按摩心包经）206

第三节 减肥为何不成功？210

虚证体质不易靠运动瘦身211

薏仁饭帮虚证体质减肥212

体力减退，阻塞代谢机转，导致宗营卫三气不能偕行213

导致发胖的因素——认识“肾上腺皮质醇”的作用214

利用季节交替，通过练气，带出潜藏体内的伏邪（慢性炎症）217

过劳及压力过大硬撑，造成速胖219

机能老化、饮食不当，造成排毒、代谢、修复能力降低220

外来感染导致减肥无效221

机能老化，导致减肥无效222

居家筑基法，建构容易减肥的基础体质223

针灸减肥法224

第六章 结论229

身体太差，修行也难有所成229

由心理的平衡、净化，而达到生理的平衡、净化230

无际大师心药方232

中医师的养生秘诀——排毒养生功233