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孕1月 恭喜，你怀孕了！16

第一周16

第1天 末次月经，开启10个月孕程16

第2天 做个孕前体检吧17

第3天 推算你的排卵期18

第4天 制作一张基础体温表19

第5天 和烟、酒、咖啡、茶说拜拜20

第6天 宝宝会是什么血型呢21

第7天 培养最优质的精子22

第二周23

第8天 必知的营养参考指标23

第9天 孕妈妈需均衡饮食24

第10天 孕妈妈的营养食谱25

第11天 孕妈妈体质改善计划26

第12天 避开四大黑色受孕时间27

第13天 受孕好时机千万别错过28

第14天 装修一定要避开孕期29

第三周30

第15天 精子先生与卵子小姐，幸福相遇30

第16天 远离电磁辐射31

第17天 准妈妈应知道的数据32

第18天 受精卵安全“着陆”33

第19天 你需要留意的怀孕迹象34

第20天 怎样知道我怀孕了35

第21天 收纳准妈妈的医药箱36

第四周37

第22天 要继续补充叶酸37

第23天 运动胎教38

第24天 怀孕后做了这些事怎么办39

第25天 不用问医生，也能推算预产期40

第26天 胎教第一课：预习胎教形式41

第27、28天 今天胎宝宝满一个月啦42

孕2月 为“害喜”月护航44

第五周44

第29天 胎宝宝像一粒苹果籽44

第30天 补充孕早期的关键营养素45

第31天 流产是怎么发生的46

第32天 生活好习惯减少流产危险47

第33天 准妈妈快乐洗澡48

第34天 准妈妈需要暂别哪些化妆品49

第35天 腹痛别掉以轻心（1）50

第六周51

第36天 像蚕豆形状的胎宝宝51

第37天 早孕的反应症状52

第38天 让你感觉舒服的食物53

第39天 胎宝宝最爱的食物54

第40天 准爸爸下厨，烹制爱心饮食55

第41天 我最近怎么情绪波动那么大56

第42天 这时候千万别感冒了57

第七周58

第43天 桑葚一样大小的胎宝宝58

第44天 有哪些影响高危妊娠的疾病59

第45天 超声波检查60

第46天 还能继续甜蜜的性生活吗61

第47天 腹痛别掉以轻心（2）62

第48天 运动胎教63

第49天 这些肉和水产品要忌口了64

第八周65

第50天 胎宝宝挺起了小鼻子65

第51天 准生证，你办了吗66

第52天 要不要买防辐射服呢67

第53天 异常妊娠早发现68

第54天 孕期也要锻炼69

第55、56天 音乐胎教《小星星》70

孕3月 胎宝宝的心脏在跳动72

第九周72

第57天 胎宝宝的小尾巴消失了72

第58天 早餐很重要73

第59天 准妈妈自制开胃菜74

第60天 这样饮水才健康75

第61天 如何选择准妈妈奶粉76

第62天 这些食物可以多吃77

第63天 孕3月饮食禁忌78

第十周79

第64天 胎宝宝的头变小了79

第65天 运动胎教80

第66天 怀孕后也可以做的家务81

第67天 准妈妈穿衣有讲究82

第68天 家电辐射排行榜83

第69天 近视准妈妈的护眼秘籍84

第70天 工作中做些小动作缓解不适85

第十一周86

第71天 胎宝宝开始运动了86

第72天 准妈妈的烦恼——便秘87

第73天 建档要趁早88

第74天 产前检查都检查些什么89

第75天 产检前的准备工作90

第76天 第一次正式产检91

第77天 解读产检报告92

第十二周93

第78天 胎宝宝粗具人形93

第79天 关于NT检查94

第80天 如何提高自身免疫力95

第81天 准妈妈，你补钙了吗96

第82天 准妈妈的美丽计划97

第83、84天 插花欣赏《兰花草》98

孕4月 现在舒服多了100

第十三周100

第85天 胎宝宝握起了小拳头100

第86天 巧吃鸡蛋，宝宝更聪明101

第87天 准妈妈胸部保养102

第88天 缓解孕期不适的按摩103

第89天 孕期抑郁症小测验104

第90天 缓解抑郁情绪小妙招105

第91天 DHA——脑黄金106

第十四周107

第92天 胎宝宝的身上长出了胎毛107

第93天 孕期4～7个月运动轻轻地来108

第94天 运动胎教109

第95天 巧烹饪，让食物的营养不流失110

第96天 唐氏综合征筛查常规检查111

第97天 让皮肤健康的脸部瑜伽112

第98天 避开胎教的误区113

第十五周114

第99天 胎宝宝打嗝了114

第100天 孕中期甜蜜的“性”福生活115

第101天 准妈妈吃酸有讲究116

第102天 孕期要买什么样的文胸、内裤117

第103天 胎宝宝最怕的几种炎症118

第104天 孕早期尿频，好尴尬119

第105天 美味鱼宴120

第十六周121

第106天 胎宝宝在羊水中练习呼吸121

第107天 放松身体的孕中期体操122

第108天 什么样的睡姿最合适123

第109天 准妈妈要注意口腔卫生124

第110天 名画欣赏《抗拒爱神的少女》125

第111、112天 胎教故事《贝瓦的玩具熊》126

孕5月 胎动带来的惊喜128

第十七周128

第113天 胎宝宝只有一个梨子那么大128

第114天 从指甲看准妈妈的健康129

第115天 拍拍肚皮，晒晒太阳130

第116天 孕5月运动操——普拉提运动131

第117天 好睡眠才会有好气色132

第118天 孕中期的饮食指导133

第119天 插花欣赏《马蹄莲》134

第十八周135

第120天 胎宝宝津津有味地品尝羊水135

第121天 孕期痔疮“可以没有”136

第122天 胎宝宝的记忆训练从现在开始137

第123天 准爸爸孕中期应做什么138

第124天 17～20周 第三次产检139

第125天 胎教故事《如果我有一支魔法笔》140

第126天 美味的补碘佳肴141

第十九周142

第127天 胎宝宝的感觉器官开始发育142

第128天 记忆力下降别担心143

第129天 胎动的感觉真奇妙144

第130天 胎动规律早知道145

第131天 学会数胎动，监测胎宝宝健康146

第132天 从抑郁中走出来147

第133天 口腔健康，你做好了吗148

第二十周149

第134天 准妈妈的免疫抗体传送给胎宝宝149

第135天 鼻出血，别紧张150

第136天 吃一顿美味大餐151

第137天 准妈妈唱儿歌《爷爷的跟屁虫》152

第138天 手工胎教——百合花153

第139、140天 胎教故事《小鸡笑了》154

孕6月 真实感受到胎宝宝的存在156

第二十一周156

第141天 胎宝宝能听到妈妈的声音了156

第142天 怎样吃既营养又不过胖157

第143天 开启胎宝宝的音乐之旅158

第144天 音乐胎教的花样玩法159

第145天 对付妊娠纹的作战计划开始了160

第146天 四类滋补佳品，进补要适当161

第147天 用药做到谨小慎微162

第二十二周163

第148天 胎宝宝像一个皱巴巴的老头163

第149天 孕6月重要营养——维生素164

第150天 孕6月吃什么、怎么吃165

第151天 这些水果就别贪嘴了166

第152天 吃对食物，妊娠斑一扫光167

第153天 音乐欣赏《睡美人》168

第154天 孕期头发也要保养169

第二十三周170

第155天 胎宝宝形成视网膜了170

第156天 补铁要跟上171

第157天 孕期用药应当心172

第158天 开启胎宝宝的音乐之旅173

第159天 逛街牢记安全准则174

第160天 孕期胀气别担心175

第161天 怀孕时常会抽筋怎么办176

第二十四周177

第162天 胎宝宝经常和妈妈交流177

第163天 远离妊娠糖尿病178

第164天 准妈妈补充铁元素预防贫血179

第165天 和准爸爸一起享受美食180

第166天 胎教故事《小雨滴滴嗒》181

第167、168天 孕期失眠怎么办＋孕期多吃鱼182

孕7月 带球跑的快乐日子184

第二十五周184

第169天 大脑进入发育高峰期184

第170天 健脑食品知多少185

第171天 准妈妈的“大肚照”186

第172天 “糖妈妈”饮食四大原则187

第173天 保护准妈妈的脚188

第174天 腹式呼吸助准妈妈好心情189

第175天 健康的准妈妈也会贫血吗190

第二十六周191

第176天 胎宝宝睁开眼睛了191

第177天 贫血，适量补铁吧192

第178天 随时称称你的体重193

第179天 天啊，就要变成萝卜腿了194

第180天 饮食消水肿，安全又有效195

第181天 高度警惕妊娠高血压综合征196

第182天 碳水化合物，胎宝宝的能量站197

第二十七周198

第183天 胎宝宝长出了头发198

第184天 小方法缓解静脉曲张199

第185天 看腹形，知健康200

第186天 你患有孕期瘙痒症吗201

第187天 矿物质的补充很重要202

第188天 准妈妈的运动法则203

第189天 准妈妈发生异常情况怎么办204

第二十八周205

第190天 胎宝宝变“懒”了205

第191天 妊娠水肿怎么办206

第192天 孕期变丑怎么办207

第193天 折纸《兔帽》208

第194天 胎教故事《小老鼠的红伞》209

第195、196天 插花欣赏《休闲时光》210

孕8月 孕期不适又来袭212

第二十九周212

第197天 我知道是妈妈在放音乐212

第198天 营养师的贴心建议213

第199天 孕期尿频滴滴嗒214

第200天 粗粮在准妈妈食谱中的重要性215

第201天 好喝的果蔬汁216

第202天 准妈妈正确认识羊水217

第203天 那些事不要做了218

第三十周219

第204天 胎宝宝胖了一点219

第205天 孕晚期须注意心理保健220

第206天 长得像谁221

第207天 孕晚期重点营养素222

第208天 胎教故事《追上那根棉花糖》223

第209天 孕晚期，这些症状要注意224

第210天 深呼吸，缓解胸闷225

第三十一周226

第211天 胎宝宝的“特异功能”226

第212天 动手布置未来的儿童房227

第213天 准妈妈手指“孕”动228

第214天 悉心养护，预防早产229

第215天 准妈妈的解“秘”美食230

第216天 准妈妈行动不便怎么办231

第217天 准妈妈的腹部为什么会发硬232

第三十二周233

第218天 胎宝宝继续长大233

第219天 插花欣赏《红色火焰》《秋意浓浓》234

第220天 手工折纸《桃子》235

第221天 什么是前置胎盘236

第222天 孕后期的正常生理现象（1）237

第223、224天 孕后期的正常生理现象（2）238

孕9月 进入分娩准备期240

第三十三周240

第225天 胎宝宝变得圆润了240

第226天 摸摸看胎宝宝的胎位正常吗241

第227天 胎位不正——臀位242

第228天 胎位不正别着急243

第229天 手工折纸《气球》244

第230天 应对孕晚期疼痛245

第231天 宝宝的物品准备好了吗246

第三十四周247

第232天 胎宝宝的肺部发育成熟了247

第233天 助产瑜伽248

第234天 判断羊水多与少249

第235天 困扰准妈妈的睡眠问题250

第236天 分娩到底有多痛251

第237天 孕后期的胃灼热252

第238天 胎教故事《蚂蚁搬豆豆》253

第三十五周254

第239天 胎宝宝的肾脏发育完全254

第240天 解读羊水早破255

第241天 脐带绕颈没那么可怕256

第242天 给准妈妈加分的零食257

第243天 深呼吸训练，平复心绪258

第244天 确定分娩的医院259

第245天 孕晚期了，坐骨神经痛260

第三十六周261

第246天 胎宝宝仍在生长261

第247天 不必恐惧会阴侧切术262

第248天 提前掌握早产的征兆263

第249天 这些事情提前安排264

第250天 提前了解喂养姿势265

第251、252天 胎教故事《狼来了》266

孕10月 分娩来临的信号268

第三十七周268

第253天 胎宝宝的头完全入盆268

第254天 积蓄能量，开始大补啦269

第255天 产前促进乳汁分泌食谱270

第256天 整理好你的待产包271

第257天 准妈妈临产前的锻炼272

第258天 面对分娩，放松再放松273

第259天 教你听懂医生的话——分娩用语集锦274

第三十八周275

第260天 胎宝宝的皮肤变光滑了275

第261天 自然分娩好处多多276

第262天 准爸爸来做临产时的最佳配角277

第263天 分娩前不要忽视的临产信号278

第264天 可能无法避免的剖宫产279

第265天 准妈妈是否选择无痛分娩280

第266天 分娩信号（1）阵痛281

第三十九周282

第267天 分娩信号（2）见红282

第268天 分娩信号（3）破水283

第269天 胎宝宝安静下来284

第270天 你是高龄产妇吗285

第271天 为分娩后准备的物品（1）286

第272天 为分娩后准备的物品（2）287

第273天 有助分娩的产前运动288

第四十周289

第274天 我都等不及要出来了289

第275天 分娩产程（1）290

第276天 分娩产程（2）291

第277天 分娩产程（3）292

第278天 分娩当天怎么吃293

第279天 生产后前3天的那些事儿294

第280天 产后1周生活指导295

附录：孕10个月计划一览表296