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献词7

评论8

引言10

1.要有多坚强，人类才敢对前任念念不忘12

2.只有经历过前任的女人，才听得懂的三个神话15

3.有7种女人，是一辈子也忘不掉前任的18

4.SHIFTS模型：如何7步科学合理忘掉前任19

5.测一测：前任在你心里，已经走了多远20

6.练习：扒开皮肤的纹理，告别情绪的过山车22

第一步 决心25

要流浪几张双人床，才决心把前任遗忘27

科学证实：忘不掉前任的女人，容易变胖29

测一测：你心里最深的害怕是什么35

1.因为害怕孤单，所以拒绝温暖35

2.因为害怕失去，所以自我欺骗36

3.害怕把我丢了，所以不敢把“我们”丢了37

4.因为害怕结局，所以不如不见38

5.因为害怕会输，所以成熟表演39

6.因为害怕明天，所以拖延今天40

7.因为害怕痛苦，所以尘封想念40

8.害怕旁人的眼，害怕父母的脸41

我和前任的故事：像我往日还未抽烟,不知你怎么变迁43

练习 如果，忘记你已经无法避免47

第二步 内观49

成见：大脑里的无赖房客51

前任不顺眼的地方，不用粉墨52

我就是我，是颜色不一样的花朵54

练习 看前任不顺眼，怎么活56

案例学习：离开前任的“女人花”，如何盛开得赤裸裸56

宇宙全息模型，也无法把前任化成泡沫58

内观于心，前任只是你的另一种结果60

别让愤怒把你的灵魂捕获64

练习 如何想起前任，心里不再窝火65

第三步（上）愈疗67

两个人的合影，其实挤着四个人69

受害者循环圈——警惕“前任紧箍咒”伤肾71

拖拉机效应——为何前任的伤越来越深73

对自己负责，烧完美好青春换一个吻痕74

正向循环圈——敲开心里那座坟75

中国太极图里隐藏的秘密——忘记前任77

打开未来生活蓝图，迎接又一春82

哪种姑娘最擅长把“现任”改造成“前任”84

“踩在鸡蛋壳上”的关系，不如转身86

分手了，还要不要把前任当人88

案例学习：处理老公的前任，不认真的女人才是大神89

练习 重写和前任的故事，拔掉痛苦的根95

第三步（下）愈疗99

测一测：你的潜意识，贴了哪些“记忆标签”102

物理“无量之网”，也停不住前任的时间105

练习 空白画布，如何让潜意识浮现106

利用宇宙吸引力法则，重写爱情的信念109

案例学习：为什么总是吸引负心汉109

不断分手，其实是“情感蓝图”早已注定的预言111

1.自我认知的概念112

2.“情感蓝图”的重现113

练习 如何改变“情感蓝图”的预言113

第四步 探录117

为什么他的每句解释，你听着都像扯谎119

一个人的时候，你是否对前任有过胡思乱想122

案例学习：玩失踪的前任（们），是安康还是荒唐123

练习 如何停止对一个人的胡思乱想125

是否前任的结局，都逃不过心寒和失望126

案例学习：打败你的不是前任的小三，而是期望127

“有力的问题”——是质询一切，还是欲盖弥彰130

练习 如何减少失望，不再惶之与爱相抗131

第五步 关注133

6岁前，你对前任的情绪反应已经注定136

战斗或逃跑反应137

苏格拉底的因果法则，不治相思病139

是哪个“小坏蛋”，断了你和前任的情141

1.“非黑即白”综合征141

2.“以偏概全”综合征142

3.“他让我感觉”综合征143

小结前任是盘剩菜，变质还吃会要命144

如何与前任“散买卖不散交情”145

1.说出真实感受，胜过发神经145

2.其实你不懂一个神奇的字：“请”146

练习 这样和前任讨论事情，他一定答应147

案例学习：看“纠结小姐”如何变聪明148

世上所有高大威武的前任，都最害怕“倾听，”150

我和前任的故事——他硬&你别硬151

第六步 转移153

感恩——打开前任的枷锁156

如何让好多好男人，自己上门来找我158

用热力学第一定律，治愈离开他的难过160

案例学习：赴过汤，蹈过火，为何沿途没爱河162

前任留给你的礼物，并不仅仅是烂苹果164

练习 如何把前任打包成完美包裹167

案例学习：苏小姐的分手，是否真正快乐169

目光放远一点，其实你没有那么寂寞171

如果当初不分手，我们现在会不会更好过173

案例学习：怎么验证你的分手是不是分错174

感恩自己——还剩我自己，对自己不离不舍176

练习 写感恩日记，将漫天难过抛到银河178

第七步 支持179

世道那么乱，坚强给谁看181

有过前任，才懂得谁是真心温暖182

案例学习：打开前任“地牢”，再把相思寄巫山184

揭秘最后一个咒语——“自我授权”186

什么是“自我授权”186

迎接7个惊喜，心潮不再掀狂澜187

练习 没有前任的人生，你的地球该怎么转191

运用“女性化能量”，此生桃花不会断194

练习冥想，诧喜荣光永不黯196

后记197

感谢那是你，虽然没有陪我到最后197