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第一章 小偏方，做自己的“日常保健师”1

感觉疲惫，让“枸杞”来帮忙2

日常排毒，芦荟显神效3

“百谷糊”，增强抗病力5

预防感冒，就吃醋萝卜7

“杞圆药酒”，强筋健骨效果好9

要想睡得香，就找“小麦粥”11

屏蔽电脑辐射，熏灸“足三里”和“关元”有奇效13

当归＋生姜＋羊肉，让手脚不再冰凉15

喝粥，也能预防情绪焦躁17

掐按“胸大肌”，心情阴转晴19

“胸骨”拍打法，提高免疫力21

日嚼生姜一片，心脑更健康23

夏天中暑，一元硬币有妙用24

铅中毒，多吃猕猴桃26

“远志汤”，用脑过后补一补28

半夏＋小米，一觉睡到大天亮30

应酬太多，别忘了喝杯“苏打水”32

忧郁了，按按“开心穴”34

打嗝，烧片指甲就见效36

牙膏一支，让你上班精神抖擞37

花生和鱼头，让记性越来越好39

老慢支不用愁，白糖鸡蛋解烦忧41

敲击桌面，预防老年痴呆43

牛肉＋覆盆子，补充维生素A不用愁45

韭黄＋羊肾，维生素B补一补46

补充维生素C，少不了“罗汉果”48

香菇＋鸡蛋，好吃又补维生素D50

核桃仁粥，摄取充足维生素E52

第二章 小偏方，让你气血两不虚55

补气，从清晨拍手开始56

猪肝汤，从内到外来补气57

人参＋鸡肉，培补元气温中补虚60

羊骨粥，补血健体没商量61

晚上泡脚，补血从“脚”开始63

补虚养血，桑叶＋芝麻显神功65

牛乳＋粳米，补阴补血强健体魄67

桑葚＋酸枣仁，血虚不用愁69

补阴养血，非“阿胶粥”莫属71

常灸关元穴，气血常盈保健康72

第三章 小偏方，脏腑的养生专家75

芦荟酒，胃弱人士的好朋友76

脾胃上火，要常吃“红螺肉”77

番茄汤，健脾开胃没商量79

突发胃痉挛，点穴立见效81

脾虚，来点薏仁粳米粥82

肠道不顺畅，按摩肚腹轻松解决84

甘草泡水，护肝养肝86

清肺热，选择“罗汉果柿饼汤”87

动动脚趾护脾，不做积水“胖”女人89

炙甘草小麦黑枣滚鸡蛋，养心安神见奇效91

莲子鸡丁，摆脱“肾虚”烦恼92

鹿肾＋肉苁蓉＋粳米，补肾健体效果佳94

补肾不分男女，一齐来做强肾操96

第四章 小偏方，做一百分的健康男女99

肉苁蓉＋锁阳＋枸杞，提升男子性欲100

常吃海参，调补男子精血101

巧“呼吸”，预防性功能下降103

冥想调息，做“气质”女人105

自制“柠檬汁”，让女性远离生理痛107

急性乳腺炎，试试瓜蒌籽109

调理经期，“玉竹沙参鸡汤”不可少110

当归黄芪煮鸡蛋，远离月经失调112

炒盐熨敷，迅速缓解痛经114

牛奶＋紫菜＋大蒜，经前不烦也不躁116

莲子百合粥，让女性安心度过“更年期”118

米酒蒸子鸡，让女性远离性冷淡120

自制肚膜，去掉可恶妊娠纹121

“缩阴功”，让夫妻生活更甜蜜123

米酒蒸子鸡，让女性远离性冷淡124

产后气血亏虚，多喝红糖小米粥126

麦芽回奶，轻松又有效128

第五章 小偏方，面对“小问题”绝不手软131

口干，快去找“枸杞”132

甘草厚朴水，不再为“口臭”而烦恼133

大便不畅，芋头＋大米有妙招135

神曲＋麦芽＋山楂，可解腹胀137

腹部不适，快给自己做个按摩138

咽部总有异物感，“拔萝卜”立马见效140

神经衰弱，选择灵芝和银耳142

莲藕排骨汤，口腔溃疡不用慌144

鼻子不通气，用白萝卜汁解决145

喉咙痛，“大蒜汤”来帮你147

银耳＋鹌鹑蛋＋黄酒，悄悄赶走老年斑148

牙龈肿痛，含醋按摩很有效150

丁香泡酒，不用再怕要命的“牙痛”152

“甩手功”，甩走亚健康153

烟瘾难耐，按揉“甜美穴”155

颈肩痛，“炒盐熨敷”可以缓解156

颈椎不好，就按天宗穴158

用大蒜泥湿敷，“腰痛”不再愁160

被蜂蛰伤，用“肥皂水”来解决161

大枣＋绿豆，皮肤痒痒不烦恼163

花椒水坐浴，轻松治疗痔疮164

喝了“猪肝胡椒汤”，不怕“忘性大”166

两腿酸痛，泡点“姜水喝姜茶”167

脚酸累，盐水自有办法解决169

有了“乌梅醋泥”，长鸡眼不用怕171

有“脚汗”，要坚持“明矾”泡脚172

疲劳盗汗，快用米汤和桑叶174

眼疲劳，快饮“枸杞菊花茶”175

胃酸，饭前先吃“蛋壳芝麻粉”177

第六章 小偏方，打造最美的你179

盐水洗脸，亮肤又控油180

自制“果酸面膜”，让青春永驻181

核桃＋牛奶＋芝麻，让你“白里透红”183

丝瓜药膳，让肌肤“水水嫩嫩”184

留住不老容颜，就喝“桃花酒”186

历代宫廷洗面药，让女人岁月无敌187

常按摩，皱纹去无踪189

杏仁雪梨汤，让皮肤不再“孔”慌191

土瓜根粉面膜，祛痘有奇效192

“土豆贴”，赶走难看“熊猫眼”194

木瓜薄荷茶，告别“大眼袋”195

老陈醋刷牙，不再“笑不露齿”197

巧用淘米水，护发奇效就在眼前199

拍打＋饮食，让“少白头”无影踪200

药膳“生发饮”，脱发不用愁202

柳橙，预防头屑的骚扰204

甘草芝麻油，拥有“软嫩玉手”205

想轻松减肥，少不了“桑叶茶”207

豆奶，不再担心“啤酒肚”209

大黄瘦身糊，甩掉难看“肥臀”210

竹笋雪耳汤，重塑“杨柳小蛮腰”212

药膳丰胸，拓建你的“飞机场”214

狐臭，用碘酒赶走它215