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第一章 备孕：“计划”生育，不打无准备之仗2

掐指看孕期，让宝宝“算着来”2

重后天更要重先天，看教育也看“孕育”2

年龄：受孕“别往后一拖再拖”4

季节：秋季是受孕的最佳季节5

时辰：亥时受孕正当时6

时机：保证排卵期有效受孕7

孕检：老公老婆一个也不能少8

生男生女有办法，小两口“看着办”11

是龙是凤，决定生男生女的七大因素11

避开不孕症，人工授精法助你做妈妈13

梦想成真，生一个聪明男孩的四种方法15

梦想成真，生一个漂亮千金的五种方法19

防治遗传病，生聪明宝宝做“明白”人23

优生优育，对四种情况说“No”23

遗传咨询：要孩子“问清楚了再说”25

别侥幸，这六种遗传病人不宜生育26

宝宝智商高低部分由遗传决定27

有病先治，八种病孕前要及时治疗28

怀孕倒计时，夫妻孕前准备大揭秘32

锻炼身体，有利于加强孩子的心肺功能32

摄取营养，孕前应该补充哪些营养素33

选对是关键，孕前饮食应注意的问题37

准爸爸，合理选择食物和良好饮食习惯38

安度孕期，孕前要做的四项口腔检查40

物质准备，孕前做好四个方面的物质准备41

健康保卫战，远离烟、酒、毒44

为宝宝，准爸爸要改掉六大不良习惯46

第二章 怀孕第1月：有喜，我要做“妈妈”了50

第1～2周 宝宝来了吗，关于孕与不孕50

想做妈妈，当心四种因素断了梦想50

导致男性不育的五大原因51

影响优生优育的四大不良习惯53

五种精神因素导致“不孕症”55

掌握理想体重，防止胎儿异常58

调养生活有助于精子的生成、成熟58

调养生活有助于女子受孕成功59

第一次去医院检查，夫妇应注意的事项60

准爸爸必修课：助她好“孕”的按摩60

第3周 小生命“筑巢安家”63

3周孕妈咪档案：有轻微的痉挛和疼痛63

3周胎宝宝档案：由一个细胞分成多个细胞63

3周孕妈妈应补充的营养64

3周孕育胎教一点通65

3周孕妈妈必知的五种生活细节68

准爸爸必修课：缓解白带增多的孕期按摩70

第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应72

4周孕妈咪档案：出现呕吐、下腹闷痛72

4周胎宝宝档案：通过超声波可以看到胚囊72

4周孕妈妈营养：食物是最好的“止吐剂”72

4周孕育胎教一点通76

4周孕妈妈必知的五大生活细节79

准爸爸必修课：孕期按摩治“呕吐”81

第5周 孕妈妈身体“变形”谨防感染84

5周孕妈咪档案：频繁产生尿意84

5周胎宝宝档案：外观像只“小海马”84

5周孕妈妈的营养安排85

5周孕育胎教一点通86

5周孕妈妈必知的生活细节89

准爸爸必修课：尿频、尿路感染的孕期按摩90

第6周 打起精神，坚持度过“犯困期”91

6周孕妈咪档案：身体没劲又犯困91

6周胎宝宝档案：像个小蝌蚪91

6周孕妈妈的营养安排91

6周孕育胎教一点通94

6周孕妈妈必知的生活细节96

准爸爸必修课：犯困的孕期按摩98

第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满100

7周孕妈咪档案：心情很焦虑、乳房增大100

7周胎宝宝档案：骨细胞开始发育100

7周孕妈妈的营养安排100

7周孕育胎教一点通103

7周孕妈妈必知的生活细节105

准爸爸必修课：乳房疼痛的孕期按摩106

第8周 保持卫生，悄然越过便秘期108

8周孕妈咪档案：牙龈容易肿胀108

8周胎宝宝档案：看上去像颗葡萄108

8周孕妈妈的营养安排108

8周孕育胎教一点通110

8周孕妈妈必知的生活细节111

准爸爸必修课：孕期便秘按摩113

第四章 怀孕第3月：激动，宝宝开始有心跳116

第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙116

9周孕妈咪档案：乳房肿大、发硬发痛116

9周胎宝宝档案：性别还无法区别116

9周孕妈妈的营养安排117

9周孕育胎教一点通119

9周孕妈妈必知的生活细节120

准爸爸必修课：皮肤粗糙的孕期按摩123

第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感124

10周孕妈咪档案：身体开始变形124

10周胎宝宝档案：形状像扁豆荚124

10周孕妈妈的营养安排125

10周孕育胎教一点通126

10周孕妈妈必知的生活细节128

准爸爸必修课：臀部疼痛的孕期按摩130

第11周 身体需要补水，以防口干舌燥132

11周孕妈咪档案：排汗量增加132

11周胎宝宝档案：生殖器变清晰132

11周孕妈妈的营养安排132

11周孕育胎教一点通134

11周孕妈妈必知的生活细节135

准爸爸必修课：口干舌燥的孕期按摩137

第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头”138

12周孕妈咪档案：脸上可能会有黄褐斑138

12周胎宝宝档案：肺已经完全形成138

12周孕妈妈的营养安排138

12周孕育胎教一点通140

12周孕妈妈必知的生活细节140

准爸爸必修课：黄褐斑的孕期按摩141

第五章 怀孕第4月：欣慰，宝宝开始做皱眉动作144

第13周 腹部开始隆起，略感乏力144

13周孕妈咪档案：可能会出现妊娠纹144

13周胎宝宝档案：脸更接近成人的脸型144

13周孕妈妈的营养安排145

13周孕育胎教一点通147

13周孕妈妈必知的生活细节148

准爸爸必修课：头痛的孕期按摩150

第14周 肚子经常胀气，防治牙龈炎152

14周孕妈咪档案：肚子出现胀气152

14周胎宝宝档案：头发开始迅速地生长152

14周孕妈妈的营养安排152

14周孕育胎教一点通153

14周孕妈妈必知的生活细节155

准爸爸必修课：牙龈炎的孕期按摩157

第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛158

15周孕妈咪档案：已经形成初乳158

15周胎宝宝档案：手指甲完全形成158

15周孕妈妈的营养安排159

15周孕育胎教一点通161

15周孕妈妈必知的生活细节162

准爸爸必修课：腹股沟疼痛的孕期按摩164

第16周 注意防止呼吸道疾病165

16周孕妈咪档案：体重开始增加165

16周胎宝宝档案：胎宝宝会在子宫中玩耍了165

16周孕妈妈的营养安排165

16周孕育胎教一点通167

16周孕妈妈必知的生活细节168

准爸爸必修课：呼吸道疾病的孕期按摩170

第六章 怀孕第5月：兴奋，宝宝开始“踢”我了174

第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣174

17周孕妈咪档案：可能会有胃内积食感174

17周胎宝宝档案：听力逐渐形成174

17周孕妈妈的营养安排175

17周孕育胎教一点通176

17周孕妈妈必知的生活细节178

准爸爸必修课：耳鸣的孕期按摩179

第18周 皮肤很光洁，但小心痔疮找上门181

18周孕妈咪档案：可能会出现痔疮181

18周胎宝宝档案：开始有面部表情181

18周孕妈妈的营养安排181

18周孕育胎教一点通184

18周孕妈妈必知的生活细节185

准爸爸必修课：痔疮的孕期按摩187

第19周 心慌气短，孕妇装幸福大胆地穿出来188

19周孕妈咪档案：下腹部有下坠感188

19周胎宝宝档案：开始能够吞咽羊水188

19周孕妈妈的营养安排188

19周孕育胎教一点通189

19周孕妈妈必知的生活细节191

准爸爸必修课：贫血的孕期按摩193

第20周 出现妊娠纹，需防消化不良195

20周孕妈咪档案：腹部开始出现妊娠纹195

20周胎宝宝档案：能感觉到腹壁外的亮光195

20周孕妈妈的营养安排196

20周孕育胎教一点通196

20周孕妈妈必知的生活细节197

准爸爸必修课：消化不良的孕期按摩198

第七章 怀孕第6月：呵护，宝宝正在快速成长200

第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿200

21周孕妈咪档案：子宫增大、下肢肿胀200

21周胎宝宝档案：眉毛、眼睑清晰可见200

21周孕妈妈的营养安排201

21周孕育胎教一点通202

21周孕妈妈必知的生活细节204

准爸爸必修课：妊娠浮肿的孕期按摩205

第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕206

22周孕妈咪档案：妊娠期间比较舒服的时期206

22周胎宝宝档案：恒牙的牙胚在发育206

22周孕妈妈的营养安排207

22周孕育胎教一点通207

22周孕妈妈必知的生活细节208

准爸爸必修课：妊娠眩晕的孕期按摩209

第23周 腹部渐大渐显，谨防血压“步步高”211

23周孕妈咪档案：血压可能升高211

23周胎宝宝档案：具有微弱的视觉211

23周孕妈妈的营养安排212

23周孕育胎教一点通214

23周孕妈妈必知的生活细节214

准爸爸必修课：妊娠高血压的孕期按摩216

第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤217

24周孕妈咪档案：能清晰感受到胎动217

24周胎宝宝档案：浑身覆盖了细小的绒毛217

24周孕妈妈的营养安排218

24周孕育胎教一点通218

24周孕妈妈必知的生活细节220

准爸爸必修课：静脉瘤的孕期按摩221

第八章 怀孕第7月：等待，宝宝接近新生儿了224

第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来224

25周孕妈咪档案：腹部更加膨隆224

25周胎宝宝档案：身体比例开始匀称224

25周孕妈妈的营养安排224

25周孕育胎教一点通225

25周孕妈妈必知的生活细节227

准爸爸必修课：腰酸背痛的孕期按摩228

第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛230

26周孕妈咪档案：会感到背疼、腿部痉挛等230

26周胎宝宝档案：体重以很快的速度增加230

26周孕妈妈的营养安排230

26周孕育胎教一点通232

26周孕妈妈必知的生活细节233

准爸爸必修课：大腿痉挛的孕期按摩234

第27周 想要的找不到，防治健忘症235

27周孕妈咪档案：能感到强烈的胎动235

27周胎宝宝档案：眼睛可睁开、闭合235

27周孕妈妈的营养安排236

27周孕育胎教一点通237

27周孕妈妈必知的生活细节238

准爸爸必修课：健忘症的孕期按摩240

第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心242

28周孕妈咪档案：出现了明显的妊娠纹242

28周胎宝宝档案：体重快速增加242

28周孕妈妈的营养安排243

28周孕育胎教一点通244

28周孕妈妈必知的生活细节245

准爸爸必修课：肚子下坠感的孕期按摩247

第九章 怀孕第8月：回味，宝宝变得更加圆润250

第29周 排尿明显，远离“糖妈妈”250

29周孕妈咪档案：排尿更加频繁250

29周胎宝宝档案：听觉系统发育完成250

29周孕妈妈的营养安排250

29周孕育胎教一点通255

29周孕妈妈必知的生活细节256

准爸爸必修课：妊娠糖尿病的孕期按摩257

第30周 快乐怀孕，越过情绪低谷259

30周孕妈咪档案：行动迟缓、心情低落259

30周胎宝宝档案：脐带很容易缠绕成结259

30周孕妈妈的营养安排260

30周孕育胎教一点通261

30周孕妈妈必知的生活细节262

准爸爸必修课：产前抑郁症的孕期按摩264

第31周 做健康孕妈妈，防治妊娠中毒症266

31周孕妈咪档案：心口闷热、不思饮食266

31周胎宝宝档案：已具备生活于子宫外的能力266

31周孕妈妈的营养安排267

31周孕育胎教一点通267

31周孕妈妈必知的生活细节269

准爸爸必修课：中毒症的孕期按摩270

第32周 别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症271

32周孕妈咪档案：腿足等部位出现浮肿271

32周胎宝宝档案：生殖器发育接近成熟271

32周孕妈妈的营养安排272

32周孕育胎教一点通272

32周孕妈妈必知的生活细节273

准爸爸必修课：瘙痒症的孕期按摩275

第十章 怀孕第9月：等待，忐忑不安地期待278

第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视278

33周孕妈咪档案：生理性贫血开始消失278

33周胎宝宝档案：皮肤上的皱纹消失278

33周孕妈妈的营养安排279

33周孕育胎教一点通280

33周孕妈妈必知的生活细节281

准爸爸必修课：肩膀酸痛的孕期按摩281

第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力283

34周孕妈咪档案：胎头在产道的位置更低283

34周胎宝宝档案：头部已进入骨盆283

34周孕妈妈的营养安排283

34周孕育胎教一点通284

34周孕妈妈必知的生活细节285

准爸爸必修课：妊娠期减压的孕期按摩287

第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张288

35周孕妈咪档案：可能会出现静脉曲张288

35周胎宝宝档案：胎儿在为分娩做准备288

35周孕妈妈的营养安排289

35周孕育胎教一点通290

35周孕妈妈必知的生活细节291

准爸爸必修课：静脉曲张的孕期按摩292

第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛294

36周孕妈咪档案：产道变得柔软而有弹性294

36周胎宝宝档案：各器官发育成熟294

36周孕妈妈的营养安排295

36周孕育胎教一点通296

36周孕妈妈必知的生活细节297

准爸爸必修课：肋骨刺痛的孕期按摩298

第十一章 怀孕第10月：收获，宝宝头部进入骨盆300

第37周 平稳过渡中防止“小麻烦”300

37周孕妈咪档案：尿频、尿急现象明显300

37周胎宝宝档案：胎儿的头已经完全入盆300

37周孕妈妈的营养安排301

37周孕育胎教一点通301

37周孕妈妈必知的生活细节302

准爸爸必修课：乳汁分泌的孕期按摩303

第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招305

38周孕妈咪档案：随时做好临产准备305

38周胎宝宝档案：胎儿的皮肤开始变得光滑305

38周孕妈妈的营养安排306

38周孕育胎教一点通306

38周孕妈妈必知的生活细节307

准爸爸必修课：尿失禁的孕期按摩310

第39周 梦里几回首，临产前的失眠312

39周孕妈咪档案：越来越难熟睡312

39周胎宝宝档案：胎儿本周活动越来越少312

39周孕妈妈的营养安排313

39周孕育胎教一点通314

39周孕妈妈必知的生活细节315

准爸爸必修课：失眠的孕期按摩318

第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛320

40周孕妈咪档案：做好住院准备320

40周胎宝宝档案：通常宝宝会在本周出生320

40周孕妈妈的营养安排320

40周孕育胎教一点通321

40周孕妈妈必知的生活细节322

准爸爸必修课：缓解分娩疼痛的孕期按摩326

第十二章 月子护理：产后恢复重做“漂亮妈妈”328

第1周 讲究卫生，适当滋补328

洗澡、洗头、洁阴，月子卫生重“三洗”328

透气性：月子里选衣着装的基本原则329

情绪：避开“产后抑郁症”有方法330

饮食：荤素、干稀、清淡“配着吃”332

以素为本，月子里要多吃五种素食333

养生粥：月子滋补吃对比吃好更重要334

陷阱：月子滋补避让饮食“陷阱”335

第2周 恢复如初，对号入座338

会阴伤口卫生、饮食、慎行一个别落下338

做完剖宫手术，七大注意事项心中有数339

筹划性福，“紧致”阴道，子宫恢复如初342

第3周 身体恢复，运动看着办344

第一天：醒脑怡神——提肛肌运动344

第二天：缓解腰酸背痛——“小飞燕”运动344

第三天：“按摩”子宫脏器——抬臀动腰345

第四天：缓解月子疲劳症状——举腿收腹345

第五天：预防子宫脱垂——会阴部锻炼346

第六天：有效锻炼大腿肌肉——墙面滑行346

第七天：全身舒展——舒展肚子、肩膀346

第4周 四美运动，迎接新生348

美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去348

美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来”349

美腹：六种美腹操让你的小腹收起来350

美肤，产后皮肤养护三部曲351

第十三章 科学喂养：了解新生儿喂养常识354

第一阅读新生儿的发育状况354

新生儿的生理特点354

新生儿的身体发育357

新生儿的能力发展359

新生儿体格发育指标及免疫计划参照表361

科学喂养饮食营养决定宝宝健康362

新生宝宝的喂养指南362

初乳，宝宝“完美的第一口奶”363

母乳，生命的“液体黄金”364

成功母乳喂养需“抢时间”366

母乳喂养，四大要点宜记牢367

哺乳时间，机械规定是误区368

混合喂养：母乳牛乳别混喂369

轻松应对母乳不足370

宝宝打嗝，轻松止嗝妈妈有法宝371

母乳喂养虽然好，有些妈妈须放弃372

人工喂养照样成就健康宝宝373

人工喂养，应首选配方奶粉374

人工喂养宝宝应注意哪些问题376

鲜牛奶，新生宝宝不爱你377

护理锦囊为宝宝健康保驾护航378

让母爱温暖宝宝的心378

“婉拒”亲友随意亲近宝宝379

给宝宝换尿布，把握细节很重要380

人工喂养，新生宝宝餐具要备齐381

宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办382

深夜躺着喂奶，宝宝健康的“定时炸弹”383

给新生宝宝洗澡，小细节成就大健康383

宝宝啼哭背后的秘密384

小肚脐，关系宝宝健康的“方寸之地”386

抱宝宝、包裹宝宝，讲究多多387

走出新生宝宝护理误区388

如何正确选购和使用纸尿裤391