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第一部 妊娠20

01孕前准备3个月20

优生优孕20

优生的主要措施20

哪些人不宜生育21

孕前需做遗传咨询22

遗传咨询的步骤22

遗传咨询的程序23

需做遗传咨询的夫妇23

大龄妈妈的优生计划24

孕前检查27

什么时候做孕前检查27

孕前检查的必要性27

孕前检查的内容27

孕前口腔检查须重视28

TORCH检查必不可少30

孕前须接种的疫苗30

病患者的孕育32

怀孕前应治愈的疾病32

怀孕前应积极治疗痔疮33

夫妻一方患乙肝能否生育33

心脏瓣膜置换后能否生育33

患了肺结核可以怀孕吗34

糖尿病患者孕前注意事项34

怀孕前有高血压怎么办34

怀孕前有哮喘怎么办35

甲亢患者能怀孕吗35

孕前饮食营养36

储备营养要从孕前开始36

孕前3个月开始补叶酸36

合理补充微量元素37

孕前要补充维生素E38

怀孕前先为身体排毒39

孕前不宜多吃的食物40

过胖女性孕前调理饮食41

过瘦女性孕前调理饮食41

孕前生活保健42

孕前身边不宜养宠物42

养成良好的生活习惯42

营造安全的家居环境43

孕前应提前戒除烟酒43

孕前应避免服用的药物44

孕前要保持良好的情绪45

暂离不好的工作环境45

孕前工作安全守则46

孕前合理的运动很重要46

适合备孕妈妈的运动46

02成功实施怀孕47

怀孕的最佳时机47

怀孕应具备的条件47

需要延缓受孕的情况47

最佳的受孕季节48

最佳的受孕时刻49

避开黑色受孕时间49

用健康的心态备孕50

幸福宝贝如约而至52

停止实施避孕措施52

学会自测排卵日52

最佳的受孕体位53

最易受孕的做爱频率54

放松心情、减轻紧张54

让受孕更有趣的技巧55

03怀孕第1个月56

孕1月妈妈宝宝状况56

第1周状况56

第2周状况56

第3周状况57

第4周状况57

孕1月饮食与营养59

孕1月饮食原则59

孕1月营养要素59

孕期补充微量元素60

少吃罐头食品、方便食品61

孕期不宜喝的饮料62

孕1月生活保健63

怀孕后的生理征兆63

验孕方法早知道64

学会计算预产期64

室内不宜摆放的花草65

避免做X射线检查66

孕1月心理保健67

孕妈妈应重视心理保健67

孕妈妈要保持身心愉悦67

孕1月不适与疾病防治68

用药的基本原则68

孕妈妈忌用的西药69

正确应对孕早期感冒69

正确识别假孕现象70

孕1月胎教71

孕1月胎教重点71

孕1月胎教课程72

04怀孕第2个月73

孕2月妈妈宝宝状况73

第5周状况73

第6周状况73

第7周状况74

第8周状况74

孕2月饮食与营养76

孕2月饮食原则76

孕2月营养要素76

孕妈妈不宜偏食77

早餐一定要吃好77

孕妈妈不宜饥饱不一78

缓解孕吐的饮食方案78

孕2月生活保健80

缓解早孕反应有妙招80

工作中应对早孕反应80

缓解孕期疲劳的方法81

孕妈妈开车安全守则81

孕早期不宜长途旅行82

孕期远离电磁辐射源82

孕早期要缓慢运动83

孕2月心理保健84

孕妈妈变得爱发脾气84

调节好角色的转换84

孕2月不适与疾病防治85

不可以用药物止吐85

妊娠剧吐的防治85

谨防孕早期宫外孕86

阴道出血不可小视87

及早发现葡萄胎87

预防孕早期流产87

盲目保胎不可取89

孕2月胎教90

孕2月胎教重点90

孕2月胎教课程91

05怀孕第3个月92

孕3月妈妈宝宝状况92

第9周状况92

第10周状况92

第11周状况93

第12周状况93

孕3月饮食与营养95

孕3月饮食原则95

孕3月营养要素95

不宜多吃温热补品96

多吃粗粮好处多97

适量摄入“脑黄金”98

豆类食品可以健脑99

多吃补脑益智的坚果100

孕3月生活保健101

远离“二手烟”“二手香”101

安全使用家里的化学用品102

孕妈妈洗澡的注意事项102

孕早期谨慎过性生活103

孕期做家务的注意事项103

孕期工作中的注意事项104

和老公一起写妊娠日记105

及时去医院建立档案107

产检项目的作用和意义108

产前检查计划项目表109

孕3月心理保健111

如何减轻心理负担111

如何保持良好的心情111

孕3月不适与疾病防治113

防治孕期贫血的方法113

白带异常巧应对114

孕早期尿频怎么办115

孕3月胎教116

孕3月胎教重点116

孕3月胎教课程117

06怀孕第4个月118

孕4月妈妈宝宝状况118

孕13周状况118

孕14周状况118

孕15周状况119

孕16周状况119

孕4月饮食与营养121

孕4月饮食原则121

孕4月营养要素121

孕妈妈不宜营养过剩122

孕妈妈营养不良也不行123

素食妈妈吃素的讲究124

孕4月生活保健125

为孕妈妈制定旅游计划125

长途旅行须加倍注意125

口腔保健要持之以恒126

精心护理孕妈妈的头发127

孕中期可适度进行性生活127

时尚孕妈妈的穿衣之道128

挑选健康而舒适的内衣128

挑选合脚而舒适的鞋袜129

了解羊膜腔穿刺术130

孕4月心理保健131

消除孕妈妈的致畸幻想131

孕妈妈稳定情绪的呼吸法131

孕4月不适与疾病防治133

孕期防治便秘的方法133

孕期腹泻须及时治疗134

防治孕期滴虫性阴道炎134

防治孕期霉菌性阴道炎134

防治孕期外阴瘙痒135

孕4月胎教136

孕4月胎教重点136

孕4月胎教课程136

07怀孕第5个月137

孕5月妈妈宝宝状况137

第17周状况137

第18周状况137

第19周状况138

第20周状况138

孕5月饮食与营养139

孕5月饮食原则139

孕5月营养要素139

不发胖的饮食方法140

营养不发胖的食物量141

孕5月补钙是关键142

妊娠期高血压疾病饮食调理143

孕妈妈切勿随意节食143

工作餐要精挑细选144

孕5月生活保健145

孕妈妈护肤要领145

这些化妆品不可用145

怎样化个健康的淡妆146

感受并关注胎动147

掌握胎动的规律147

孕妈妈体重增长标准148

不宜久在空调环境中149

孕中期要轻柔运动150

孕期运动的注意事项150

孕5月心理保健152

不良情绪对宝宝的影响152

孕妈妈自律训练法153

孕5月不适与疾病防治154

妊娠期高血压疾病的症状154

防治妊娠期高血压疾病155

孕5月胎教156

孕5月胎教重点156

孕5月胎教课程157

08怀孕第6个月158

孕6月妈妈宝宝状况158

第21周状况158

第22周状况158

第23周状况159

第24周状况159

孕6月饮食与营养161

孕6月饮食原则161

孕6月营养要素161

吃水果不宜过多162

减少食盐摄入的方法163

孕妈妈要科学补水164

糖尿病孕妈妈饮食原则164

孕妈妈不宜贪吃冷饮165

孕6月生活保健166

孕妈妈正确姿势大集合166

孕妈妈不宜常去公共场所166

孕妈妈应做好乳房护理167

预防并淡化妊娠斑168

预防并淡化妊娠纹169

拍孕妇照将美丽珍藏169

孕妈妈可以用托腹带了170

孕妈妈要警惕身边的噪音170

孕6月心理保健172

避免对分娩的过度恐惧172

不要凡事都依赖丈夫172

孕6月不适与疾病防治173

如何缓解孕期背痛173

如何缓解孕期腰痛173

筛检妊娠期糖尿病174

尿糖试纸“有备无患”174

妊娠期糖尿病的防治175

孕期尿道感染的防治176

孕6月胎教177

孕6月胎教重点177

孕6月胎教课程177

09怀孕第7个月178

孕7月妈妈宝宝状况178

第25周状况178

第26周状况178

第27周状况179

第28周状况179

孕7月饮食与营养181

孕7月饮食原则181

孕7月营养要素181

孕期浮肿的饮食调理182

妊娠后半期要补充蛋白质182

不宜长期摄入高脂肪食物183

不宜长期摄入高糖食物183

孕7月生活保健184

孕期要采取左侧卧位184

促进睡眠的好方法184

孕妈妈不宜睡软床185

孕妈妈要学会自数胎动186

注意胎动异常的信号186

孕期时刻关注宫高187

孕7月心理保健188

加入孕妈妈俱乐部188

唠叨可以释放紧张情绪188

孕7月不适与疾病防治189

正确调理妊娠浮肿189

勿用利尿剂减轻浮肿190

消除孕妈妈的痔疮烦恼190

防治孕妈妈小腿抽筋191

孕妈妈流鼻血不要怕192

羊水过多或过少怎么办192

孕7月胎教194

孕7月胎教重点194

孕7月胎教课程194

10怀孕第8个月195

孕8月妈妈宝宝状况195

第29周状况195

第30周状况195

第31周状况196

第32周状况196

孕8月饮食与营养198

孕8月饮食原则198

孕8月营养要素198

有助胎儿大脑发育的食物198

孕期要摄入足够的热量199

多吃鱼可降低早产概率199

吃一些减轻水肿的食物200

孕8月生活保健201

做好胎心监护很重要201

孕期易出现的眼部不适201

孕晚期应避免性生活202

及早纠正胎位不正202

提前为母乳喂养做准备203

孕8月心理保健204

倾诉是减压的好方法204

挑选合适的倾诉对象204

孕8月不适与疾病防治205

预防肝内胆汁淤积症205

预防静脉曲张的方法205

缓解烦人的胃灼热206

孕8月胎教207

孕8月胎教重点207

孕8月胎教课程208

11怀孕第9个月209

孕9月妈妈宝宝状况209

第33周状况209

第34周状况209

第35周状况210

第36周状况210

孕9月饮食与营养212

孕9月饮食原则212

孕9月营养要素212

维生素K“止血功臣”213

富锌食物：有助自然分娩213

姜饭、姜茶：为生产打气214

孕9月生活保健215

起床时动作要缓慢平稳215

孕晚期不宜久坐久站215

提前为宝宝购买日用品216

布置婴儿房间三要点217

孕晚期要轻缓运动217

孕晚期的助产体操217

孕妈妈要适时停止工作218

休产假前先交接工作219

孕9月心理保健220

克服对分娩的恐惧220

消除待产时的精神紧张221

孕9月不适与疾病防治222

小心应对高危妊娠222

胎盘钙化对胎宝宝危害大222

胎宝宝脐带绕颈怎么办223

孕9月胎教224

孕9月胎教重点224

孕9月胎教课程225

12怀孕第10个月226

孕10月妈妈宝宝状况226

第37周状况226

第38周状况226

第39周状况227

第40周状况227

孕10月饮食与营养229

孕10月饮食原则229

孕10月营养要素229

产前吃巧克力好229

产时要重视食物补充230

生产过程中的饮食准备230

孕10月生活保健231

尿频、尿失禁的尴尬231

产前的身体准备231

分娩前的注意事项232

孕10月心理保健233

造成产前焦虑的原因233

克服产前焦虑的方法234

孕10月不适与疾病防治235

过期妊娠的常见原因235

过期妊娠对母胎的影响235

如何预防过期妊娠的发生235

防止外力导致异常宫缩235

孕10月胎教237

孕10月胎教重点237

孕10月胎教课程237

第二部 分娩239

01分娩前的准备239

分娩前的物质准备239

产后住院所需的物品239

住院前需做的准备工作240

准备生产前后摄影的工具240

分娩前的身体锻炼241

分娩前进行锻炼的重要性241

产前如何练习呼吸技巧241

如何进行盆底肌肉的锻炼241

怎样做拉梅兹生产运动242

分娩前的心理准备243

学习并掌握分娩的常识243

树立起顺利分娩的信心243

认识心理准备不足的后果243

关于分娩须要知道的244

了解分娩的讯号244

什么时候去医院245

什么时候胎头进入骨盆245

生产疼痛感的差异性245

产程长短有个体差异246

生产过程中胎宝宝的运动246

如何选择分娩方式247

02自然分娩与剖宫产248

自然分娩248

自然分娩的优缺点248

影响自然分娩的因素249

自然分娩须做的准备251

剖宫产252

剖宫产的优缺点252

剖宫产与剖腹产的区别252

必须施行剖宫产的情况253

剖宫产能解决的问题253

剖宫产的方法有哪几种254

03多种分娩方式255

无痛分娩法255

无痛分娩的方法255

无痛分娩的优点255

无痛分娩的缺点256

采用无痛分娩的情况256

不适合无痛分娩的情况256

拉梅兹分娩法257

什么是拉梅兹分娩法257

拉梅兹分娩法的方法257

准爸爸可以一起参与258

导乐分娩法259

什么是导乐分娩法259

导乐陪伴分娩的环境259

导乐应该具备的素质259

导乐对产妇的作用259

导乐陪伴分娩的意义259

04分娩进行时260

临产时需做什么260

需要提前入院的情况260

孕妈妈临产时的禁忌260

临产后小便需注意什么261

临产后大便需注意什么261

入院后需要做的检查261

哪些情况下不宜灌肠262

生产时要把阴毛刮掉262

第一产程怎么做263

第一产程的处理263

阵痛是分娩的开始264

胎宝宝为分娩做准备265

第二产程怎么做266

第二产程的处理266

胎儿娩出的过程267

第三产程怎么做269

第三产程的处理269

胎盘娩出的过程269

轻松分娩的方法271

分娩的呼吸法271

分娩时如何用力272

05异常分娩273

早产273

什么是早产273

造成早产的原因过期妊娠273

发生早产的征兆274

早产的高危人群274

早产有哪些危害274

如何预防早产275

难产276

什么是难产276

导致难产的原因276

难产的两种情况276

如何降低难产率277

引产278

什么是引产278

哪些情况需引产278

引产有什么危害279

引产后的饮食279

引产后多久可怀孕280

急产281

什么是急产281

哪些产妇易发生急产281

如何预防急产的发生281

滞产282

什么是滞产282

发生滞产的危害282

如何预防滞产的发生282

宫缩乏力283

宫缩乏力的表现形式283

宫缩乏力会造成难产吗283

如何应对宫缩乏力283

过期妊娠284

什么是过期妊娠284

出现过期妊娠的原因284

过期妊娠对母胎的影响284

如何预防过期妊娠285

手术助产286

会阴侧切286

夹钳分娩286

真空吸取287

患妊娠合并症288

妊娠合并心脏病288

妊娠合并肝炎288

妊娠合并糖尿病289

甲状腺疾病289

妊娠期合并贫血290

其他异常情况291

产道异常291

胎盘早期剥离292

前置胎盘292

胎儿缺氧窒息293

脐带脱垂293

产时大出血294

子宫破裂294

胎膜早破合并感染294

羊水栓塞295

双胞胎295

第三部 产后297

01生理变化和基本护理297

产后母体的身体变化297

子宫的变化297

阴道的变化297

盆底的变化298

腹壁的变化298

乳房的变化298

其他器官的变化298

月经与排卵299

产后母体的生理反应300

体温升高300

产后宫缩痛300

恶露的排出300

排尿与排便301

褥汗增加301

体重下降301

畏寒及不适感302

口渴、食欲差302

产后头痛、头重302

面部和眼睑水肿302

自然分娩产妇的基本护理303

产后2小时内的处理303

产后早期活动303

外阴的护理303

产后要重视便秘303

产后不适的护理304

轻度抑郁的处理304

观察子宫恢复及恶露304

腹壁松弛的处理304

产后的饮食安排304

产后的乳房护理305

出院的时间305

剖宫产产妇的基本护理306

镇痛处理306

观察生命体征306

补充液体306

饮食安排306

排尿306

适当活动306

伤口护理306

02月子妈妈日常护理307

营造舒适的室内环境307

保持安静307

保持空气流通307

冷热适宜307

适当点缀307

月子期间坐卧有讲究308

保持正确的站、坐姿308

产后不宜睡席梦思床308

产后不宜长时间仰卧308

产后应早下床活动309

月子期间讲究个人卫生310

适时洗澡310

每天刷牙漱口310

保持会阴清洁311

处理产后恶露312

勤修剪指甲312

衣服要常换312

月子期间穿着的要求313

选择舒适的衣服313

佩戴合适的胸罩313

合理使用腹带314

要选择软底鞋314

顺利实施母乳喂养315

母乳喂养的好处315

早接触和早开奶315

哺乳的正确姿势316

母乳喂养的技巧317

产后的乳房护理318

母乳不足怎么哺乳319

不宜哺乳的产妇320

哺乳期用药要注意321

调整产后的不良情绪323

适应身份的转变323

换位思考，彼此理解323

处理好与家人的关系323

建立照顾好宝宝的信心323

适度运动，快乐心情324

珍惜睡眠的机会324

接受帮助与寻求帮助324

自我心理调适324

勇敢面对，科学治疗324

产后“性”福生活325

产后何时恢复性生活325

影响产后性生活的因素325

找回产前的甜蜜时光326

产后阴道松弛怎么办326

如何找回“性”趣327

产后避孕不可忽视327

03月子期饮食与营养328

饮食调养的重要性328

满足生理代谢的需要328

有利于防治产后疾病328

有利于婴儿的健康发育328

产妇饮食营养需求329

适量摄入脂肪329

补充蛋白质329

增加热能的摄入329

补充维生素329

重视矿物质的摄入330

适量摄入膳食纤维331

月子期的饮食原则332

多餐、多样、多汤332

荤素搭配，粗细搭配332

营养均衡，清淡可口333

适当合理选择食补333

三阶段“月子餐”安排334

开胃为主的产后第1周334

补血为要的产后第2周334

进行催奶的分娩半月后334

月子期饮食注意事项335

选择原料的方法335

烹调时的注意事项335

进食时的注意事项335

产妇需要的食物336

产妇应节制的食物336

药膳调理注意事项336

坐月子每日进食量337

喝催乳汤有讲究337

产后滋补身体的食物338

鲤鱼338

玉米须338

海带菜338

芝麻339

鸡蛋339

猪血339

黑木耳339

红枣339

月子期间的饮食禁忌340

饮食不能过于单调340

不能多食味精340

滋补不宜过量340

不能过量吃红糖340

不宜多喝浓汤341

不能吃麦乳精341

不要立即服用人参341

不宜多喝黄酒341

产后不宜马上禁食341

不要吃辛辣温燥食物341

素食新妈妈饮食原则342

多粗少精342

菜品多样342

多豆少油342

水果常新343

月子期间的营养食谱344

滋养粥类344

滋养汤面类345

滋养汤羹类346

滋养甜汤类349

滋养菜肴类350

04产后恢复完美身材353

产后的减重计划353

产后6周内353

产后6周后353

产后如何预防肥胖354

合理膳食354

母乳哺养354

做产后操354

产后避孕354

科学睡眠354

心情愉快354

产后锻炼的注意事项355

产后开始锻炼的时间355

运动时间不宜过长355

运动强度不宜过大355

不同的运动方式355

注意劳逸结合355

坚持做产后保健操356

做产后保健操的好处356

产后做操的注意事项356

产后第1个月的保健操356

产后第2个月的保健操358

身体局部塑形的保健操359

练瑜伽重塑小蛮腰360

05产后美容当即时362

产后美丑大变换362

头发362

体态362

精神面貌362

皮肤362

牙齿和眼睛362

产后重视皮肤保养363

皮肤保养的基本方法363

皮肤保养的步骤363

科学地补充皮肤营养364

产后如何科学护发365

清洗头发365

使用护发素365

擦头发要轻365

经常梳头365

按摩头皮365

06产后常见疾病防治366

产褥感染366

病因366

表现366

防治367

子宫复旧不全368

病因368

表现368

防治368

子宫脱垂369

病因369

表现369

防治369

产后出血370

表现370

病因370

预防371

治疗371

产道血肿372

病因372

表现372

防治372

产后贫血373

病因373

表现373

防治373

产后尿潴留374

病因374

表现374

防治374

产后尿失禁375

病因375

表现375

防治375

产后痔疮376

病因376

表现376

防治376

产后便秘377

病因377

表现377

防治377

产后肛裂378

病因378

表现378

防治378

盆腔静脉曲张379

病因379

表现379

防治379

产后中暑380

病因380

表现380

防治380

产后抑郁症381

病因381

表现381

防治381

手足麻木疼痛382

病因382

表现382

防治382

产后脱发383

病因383

防治383