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上篇 早期预警防治篇2

第一章 冠心病2

冠状动脉在心脏的分布2

冠心病的定义2

冠心病的主要表现3

冠心病的危险因素3

冠心病的主要检查方法3

冠心病的主要治疗方法4

冠心病的常用药物4

神奇的阿司匹林4

急性冠脉综合征（ACS）5

冠心病的阶梯保健对策5

生活方式的干预5

冬季心脑血管疾病的预防7

冠心病常见的认识误区8

冠脉搭桥手术后注意事项9

第二章 高血压病12

高血压病的定义12

血压水平的分类12

怎样正确测量血压12

清晨测血压的重要性13

易患高血压的危险因素13

吃盐与高血压13

高血压病人的控盐妙招14

哪些高血压需要药物治疗14

血压降到多少才合适14

血压应多长时间达标14

高血压是否需要终身吃药15

哪些药物不能与降压药同服15

几种常见的降压药16

单种降压药的使用和小剂量原则16

为什么要几种降压药联合应用17

常见的固定复方制剂17

为什么要使用长效降压药18

常见降压药的不良反应18

降压药什么时候服用最好19

第三章 高血脂20

什么是血脂20

如何辨证看血脂20

高血脂症的分型20

我国人群的正常血脂水平21

血脂检查的重点对象21

血脂异常的原因21

脂代谢紊乱的保健对策21

常用的调脂药物22

什么人应该服用他汀类药物22

服用他汀类药物的注意事项22

服用他汀类药物的预防措施23

第四章 心律失常25

什么是心律失常25

什么是过早搏动（期前收缩）25

病态窦房结综合征25

窦性心律不齐25

预激综合征25

起搏器综合征26

心率变异性26

房颤患者为什么要吃华法林26

射频消融术26

心律失常的保健措施26

第五章 心血管急症27

中老年保健人群合并心血管急症的特点27

猝死的原因27

心性猝死人群的共性28

心血管急症的罪魁祸首28

心血管急症的高危患者28

如何预防猝死29

具有斑块稳定作用的药物30

抗生素是否具有稳定斑块的作用31

心脏疾病常见检查方法31

第六章 消化道疾病33

胃食管反流病33

胃食管反流病的常见病因33

胃食管反流病的症状33

如何诊断胃食管反流病33

胃食管反流病的保健对策33

肠易激综合征34

幽门螺杆菌34

幽门螺杆菌特征35

幽门螺杆菌的诊断方法35

13C-尿素呼气试验35

幽门螺杆菌感染的保健对策35

结肠息肉36

什么人易患结肠息肉36

结肠息肉会癌变吗36

发现结肠息肉怎么办36

如何预防结肠息肉37

脂肪肝37

脂肪肝会发展到肝硬化吗37

早期肝硬化的表现37

慢性肝炎与肝硬化37

肝脏疾病的保健策略38

便秘的诱因39

便秘的并发症40

便秘的预防40

药物治疗便秘40

治疗便秘的注意事项40

第七章 糖尿病41

糖尿病的分类41

正常血糖值41

糖尿病诊断标准41

隐性糖尿病（糖尿病前期）42

如何测空腹血糖42

空腹血糖为何不降反升42

什么是低血糖42

低血糖常见原因43

为何要查餐后2小时血糖43

糖尿病的严重并发症43

糖尿病治疗的“五驾马车”43

糖尿病患者能不能饮酒43

为什么要特别强调戒烟44

糖尿病治疗药物有哪几类44

二甲双胍能减肥吗44

二甲双胍伤肾吗44

二甲双胍能降低癌症风险吗45

胰岛素治疗有哪些利弊45

为何“既打针又吃药”45

如何保存胰岛素46

老人用什么样的胰岛素好46

老年人血糖应控制到什么水平46

糖尿病患者为何不适合喝稀粥46

糖尿病的饮食控制46

糖尿病患者能吃水果吗46

什么是血糖波动47

控制血糖波动有什么重要意义47

如何解读新版《糖尿病防治指南》47

第八章 甲状腺疾病49

什么是甲状腺49

甲状腺疾病有哪些49

什么是甲状腺肿49

什么是甲状腺结节50

如何判断结节良恶性50

恶性甲状腺结节超声表现50

甲状腺核素检查50

核素检查有何意义51

如何随访甲状腺结节51

什么时候手术治疗51

何时进食非碘盐51

什么是甲亢51

甲亢患者如何忌碘52

什么是甲状腺机能减退52

甲状腺疾病能治吗52

第九章 痛风和骨质疏松53

高尿酸血症和痛风53

什么是尿酸53

血尿酸在何种水平为好53

高尿酸血症如何形成53

哪些食物嘌呤含量高53

痛风性关节炎有什么特点54

痛风的危害54

痛风性关节炎发作时需注意什么54

骨质疏松的主要表现54

骨质疏松的高危人群54

骨质疏松的成因55

富含钙质的食品55

骨质疏松的性别差异55

特殊的骨质疏松55

骨质疏松的预防保健策略55

第十章 神经系统疾病56

阿尔茨海默病56

阿尔茨海默病的十大特点56

阿尔茨海默病的危险因素56

阿尔茨海默病的保健对策57

帕金森病57

帕金森病的确诊58

帕金森病的预防58

帕金森病的治疗58

中药和西药哪个疗效好59

偏头痛的发作特点59

偏头痛的分类60

偏头痛的保健对策60

脑卒中的危险因素60

脑血管病的常见表现60

如何防治脑血管病61

抑郁与焦虑61

抑郁症的发病原因61

抑郁症的特征性表现61

如何治疗抑郁症61

什么是老年抑郁症62

什么是焦虑症62

抑郁焦虑状态保健策略62

什么是失眠症63

中老年克服失眠要素63

常用安眠药介绍63

癫痫的临床表现64

癫痫保健治疗对策64

颅内动脉瘤的病因65

颅内动脉瘤的临床表现65

颅内动脉瘤的确诊治疗66

什么是脑动静脉畸形66

脑血管畸形的检查和治疗66

第十一章 颈肩痛和腰腿痛67

颈椎病的分类及表现67

颈椎病保健对策67

腰腿痛68

椎间盘突出为何引起腰腿痛69

急性腰扭伤后怎么办69

预防腰腿痛保健对策69

肩周炎的临床表现69

肩周炎的病因70

肩周炎的病情分级71

肩周炎的保健治疗71

膝关节的主要结构72

膝关节疾病病因72

膝关节疾病的临床表现特点73

膝关节疾病诊断73

膝关节疾病预防和治疗74

膝关节疾病的康复训练74

关节疼痛之谜75

骨性关节炎的治疗76

骨性关节炎的保健策略76

如何预防骨性关节炎77

足跟痛的原因77

如何缓解疼痛78

保健注意事项78

第十二章 恶性肿瘤79

恶性肿瘤的形成79

恶性肿瘤的转移方式79

恶性肿瘤的病因79

肿瘤预警80

胃癌早期五大预警信号81

怎样选择胃癌的检测方法81

胃癌的保健防治对策82

哪些人要警惕胰腺癌83

胰腺癌的预防保健对策83

诱发前列腺癌的危险因素83

PSA升高预示什么84

前列腺癌的症状84

前列腺癌的早期诊断方法84

怎样预防前列腺癌85

防癌保健对策85

按照性别年龄选择体检项目86

按照个人具体情况选择体检项目87

第十三章 泌尿生殖系统疾病88

前列腺保健88

对前列腺有保健作用的食物88

肾损害的异常表现88

肾脏病引发的腰痛特点89

什么是高血压性肾损害89

什么是糖尿病肾病89

什么是蛋白尿和血尿89

血尿的病因90

常见的伤肾恶习90

泌尿系结石特点90

泌尿系结石是怎样形成的91

泌尿系结石检查方法91

泌尿系结石的治疗91

如何预防泌尿系结石91

泌尿系结石饮食注意事项92

第十四章 呼吸系统与过敏性疾病93

普通感冒与流感93

感冒后应注意的事项93

维生素C与维生素C泡腾片预防作用94

哪些人群适合接种流感疫苗94

哪些人慎用或禁用流感疫苗94

流感疫苗不良反应94

慢性阻塞性肺疾病的诱发因素95

COPD程度分级95

COPD的保健预防策略95

如何选择中药止咳96

引起慢性咳嗽的其他原因97

吸烟的危害97

吸烟致癌作用98

吸烟对心、脑血管的影响98

吸烟对呼吸系统的影响100

吸烟对消化道的影响100

吸烟其他危害100

被动吸烟101

吸烟鲜为人知的危害102

过敏性疾病103

第十五章 血液系统疾病104

为什么老年人容易贫血104

贫血的危害104

贫血可引起哪些并发症104

影响铁剂治疗效果的因素104

日常生活中如何补铁105

血小板减少的常见原因105

为什么老年人易发生血栓105

白血病的病因105

白血病的临床表现106

多发性骨髓瘤106

第十六章 眼部疾病107

什么是白内障107

白内障有哪些症状107

白内障怎样治疗107

有助于预防白内障的习惯107

什么是眼底检查108

青光眼的病因108

急性闭角型青光眼109

慢性闭角型青光眼109

开角型青光眼110

继发性青光眼110

青光眼的饮食宜忌110

青光眼的服药禁忌111

青光眼的自我保健111

第十七章 口腔疾病112

口腔健康标准112

老年龋齿病112

牙周病113

发病诱因113

牙周病的危害113

预防保健策略114

缺牙的危害115

中老年人口腔保健116

中老年口腔保健操117

中篇 保健调理养生篇119

第一章 中医讲养生119

情绪调养119

合理饮食120

慎进补品121

慎用医药121

道法自然121

体育锻炼122

第二章 古人谈养生123

经络养生123

饮食养生123

顺时养生123

减毒养生123

静神养生124

修身养生124

调气养生124

进补养生124

固精养生125

第三章 酒与养生126

饮酒基因126

有解酒良方吗126

饮酒防血管老化126

饮酒的保健策略127

第四章 脱发的养生策略128

脱发的原因128

DHT为何会升高128

脱发的治疗128

脱发的保健对策129

第五章 体质与养生130

平和体质130

阳虚体质130

阴虚体质130

湿热体质130

气虚体质131

气郁体质131

痰湿体质131

血瘀体质131

特禀体质132

第六章 衰老与长寿133

生物演化学推算人类的最高寿命133

影响衰老的原因133

抗衰老的原则133

有关长寿的别称133

人体器官衰老时间表134

健康中老年人的标准134

健康长寿的要素134

长寿的预测方法137

如何延缓老龄化140

第七章 日常行为模式与养生141

保健久坐伤身141

久坐的危害141

异常的身体信号141

久坐的养生对策141

有利健康的时间142

瑜珈养生142

睡眠与养生143

生物钟理论143

恢复论与保养论143

睡眠的作用144

睡眠深度的分类144

解码神奇的睡眠过程145

睡眠呼吸暂停综合征145

打呼噜与性功能障碍146

失眠原因146

失眠的保健对策146

第八章 减肥与养生148

肥胖是病148

容易肥胖的三个时期148

肥胖评价方法是什么149

肥胖与死亡四重奏149

科学减肥的几点建议149

几种减肥佳品149

几种引起肥胖的药物150

第九章 记忆减退与脑的保健152

何谓记忆152

记忆的三个过程152

健忘症152

记忆减退的原因152

如何延缓记忆减退153

有助增加记忆力促进脑保健的食物154

第十章 心脏养护155

心功能分级155

6分钟步行试验155

让心脏更强壮的10种方法155

经脉与心脏养生155

静思冥想法156

情志调节法156

第十一章 男性保健与养生157

影响性能力的157

“隐形杀手”157

勃起功能障碍157

晨勃：男子性功能状态的158

重要尺度158

影响晨勃的因素158

男性性功能养生策略159

前列腺炎159

六种肾虚症状160

肾虚的保健对策160

“多事之秋”的保健策略161

“血管体操”助养生162

“血管体操”的养生作用162

“血管体操”的注意事项163

第十二章 女性保健与养生164

尽量别喝碳酸饮料164

不要太瘦164

多吃香蕉164

少饮酒164

30岁前完成生育165

坚持负重训练165

当心腹部膨胀感165

不要太干净165

长期服用短效口服避孕药165

喝红茶166

服叶酸166

避免使用激素替代治疗166

不要吸烟166

想要孩子，多晒太阳166

当心你的处方药167

第十三章 远离亚健康168

亚健康常见表现168

亚健康状态的保健策略168

第十四章 手机辐射与肿瘤170

首次界定手机可能为致癌物170

手机辐射量的相关影响因素170

如何将手机辐射危害最小化171

下篇 起居饮食养生篇174

第一章 营养膳食保健总论174

民以食为天174

吃什么、怎么吃174

第二章 食物的特殊功效176

促进排毒养颜的食物176

催眠食物176

预防衰老的食物176

大脑“爱吃”的食物176

防治便秘的食物177

增加活力的食物178

减肥、燃脂食疗方179

西红柿的食疗功效180

番茄能壮阳吗181

番茄富含多种营养素181

天然番茄红素的保健作用182

番茄红素的生物学功能182

“壮阳补肾”的蔬菜182

怎样祛除蔬菜残存的农药183

第三章 老年人膳食保健185

老年人的营养需求185

老年人饮食调理的注意事项185

老年人如何选择食物186

第四章 养生的生活方式188

多吃牛排188

养护肝脏188

清洁肾脏188

远离肺癌188

保卫前列腺188

远离沮丧189

喝些红葡萄酒189

控制体重与避开车祸189

忘记拳头189

防止摔跤189

养护结肠189

拒绝中风190

蔬菜水果与肺的健康190

第五章 防癌保健处方191

喝豆浆防“女性癌”191

防控胰腺癌191

每天喝6杯水192

就着葱蒜来吃饭192

晒15分钟太阳192

每天4杯绿茶192

最少开窗半小时193

用干毛巾擦背193

一口饭嚼30次193

睡够7小时193

少吃点糖194

吃肉时喝杯红酒194

第六章 常见肿瘤的中医食疗195

肺癌195

胃癌195

肝癌197

前列腺癌198

第七章 常见食材的养生功效199

几种食用油的比较199

橄榄油独特的优越性200

饮茶与养生200

沏茶的要领201

四季饮茶有区别201

茶道养生202

普洱茶与减肥202

普洱降脂功效202

普洱茶的其他保健作用202

普洱茶减肥方203

影响健康的几种食物搭配204

第八章 季节与养生205

四季养生205

春季养生注重八“养”205

早春时节注意呵护胃肠道207

养护肝脏从春天开始208

春季保健注重调肝理气210

夏季养生注重护阳210

夏季养生三忌211

夏季饮食“三多三少”212

“夏日吃苦，胜似进补”213

啤酒不能代替水215

夏季要防心脑血管疾病216

夏季心脑血管疾病高发原因216

夏季防病策略216

秋季养生要“润燥”217

秋季饮食、起居保健要点218

秋季养生食谱218

冬季养生重视“藏”219

养胃221

护心222

补肾222

健脾223

护肝223

养血224

养肺224

冬季食物与养生225

冬季警惕十种意外226

应对冬季上火食疗保健方227

冬季步行健身减肥228