图书介绍
情绪自控力 把消极变积极的力量PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （韩）朴永哲著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508646268
- 出版时间：2014
- 标注页数：200页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：212页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
Chapter1 情绪习惯的力量 为什么有的人一直很幸福，而有的人却总是很不幸呢？3
比起好的情绪，大脑更喜欢熟悉的情绪3
警惕情绪的惯性10
寻找不安的“狗”16
大脑的“小心机”21
情绪习惯的替代效应25
大脑为何执着于熟悉的情绪习惯？30
比起幸福，更习惯不幸的人们34
Chapter 2 情绪习惯的作用方式 情绪习惯如何操控我们的内心？45
交感神经和情绪习惯45
戴着不同面具的情绪53
为什么总是在抑郁与快乐间频繁转换？60
为什么缓解压力反而会制造压力？67
破坏性情绪习惯有哪些？75
幸福还是兴奋：多巴胺与5-羟色胺79
Chapter3 情绪习惯与人际关系 那些大大小小的情绪“圈套”87
人际关系也是一种习惯87
三大人际关系类型：暴食型vs放弃型vs拒绝型93
主动选择留在自己身边的人100
自己与自己的关系决定了自己与他人的关系108
离开已经习惯的人116
任何人都无法跨越的离别真谛124
Chapter 4 甩掉消极的情绪习惯 怎样把消极变积极？133
想象全新的情绪133
寻找刺激与情绪之间的桥梁——修正思考习惯140
改变诱发情绪的情况——回避疗法148
让消极的刺激最小化——控制刺激法154
寻找积极情绪的“情绪转换器”159
Chapter 5 稳固积极的情绪习惯 打造一生幸福的情绪习惯167
正是那些细微的情绪支撑着我们的生活167
如何把短暂的正向情绪变成习惯？172
把担心集中在“担心的时间”里176
变幸福的6个日常小习惯179
重视那些微小却意义重大的事物189
制定幸福习惯的蓝图193
尾声 任何人都有幸福的权利199