图书介绍
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- 牟重临编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117082097
- 出版时间：2006
- 标注页数：288页
- 文件大小：80MB
- 文件页数：303页
- 主题词：疲劳（生理）－中医治疗法
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图书目录
上篇 认识疲劳1
一、疲劳是怎么回事1
疲劳是人体发出的求救信号2
疲劳产生的种类4
现代疲劳形成的特点5
二、疲劳给人们带来的危害7
疲劳发出的警告8
过度疲劳导致疾病9
过劳死悄悄地袭来10
疲劳是21世纪人类健康大敌12
三、疲劳症表现的常见类型15
亚健康状态16
疲劳综合征17
衰弱综合征18
男子虚弱综合征19
四、中医从“虚证”认识疲劳症21
中医如何看待疲劳22
中医所称“虚证”的表现23
历代医家对虚劳的认识26
虚证的诊断与鉴别诊断26
古称“劳病”与“虚劳”的关系29
五、不同个体发生疲劳症的不同特点31
小儿多先天不足与后天失调32
妇女疲劳与月经、胎产有关33
青年人多逞强与压力34
中年人多劳倦与贪欲35
老年人多伴功能衰退36
形体胖、瘦表现疲劳的差异37
六、导致人体疲劳的常见原因39
先天禀赋不足40
劳累过度41
不良的情绪43
饮食失调46
生活起居失常51
周围环境影响55
疾病的原因62
七、疲劳症的自我测定69
什么人容易发生疲劳70
疲劳症的早期自检71
关注过度疲劳的现象和因素72
下篇 干预疲劳75
一、干预在疲劳发生之前75
树立早期预防意识76
防止疲劳贵在适度77
积极防治相关疾病78
采取综合措施增强体质79
二、主动休息是最简单有效的抗疲劳方法81
科学地安排休息82
推行工间、课间休息83
变换工作是最好的休息84
脑力劳动者如何休息85
体力劳动者如何休息87
不同疾病的休息方法87
三、调节饮食抗疲劳93
平衡饮食解除疲劳94
药补不如食补95
喝杯糖水解疲劳97
食以喜为补98
饮食的因人制宜100
不要迷信“滋补食品”101
抗疲劳的常用食品选萃102
微量元素的缺乏与补充114
烹调得味能增加效果118
消除疲劳的食谱119
科学看待“以脏补脏”“以鞭壮阳”124
有益于健康的最佳饮食结构125
四、疲劳症的心理治疗与精神调养133
乐观多，疲劳少134
快乐不起来怎么办135
营造健康的心理世界137
五、性与爱对疲劳症的正面效应139
从《红楼梦》的贾瑞之死谈起140
正确认识手淫141
男女搭配，工作不累142
情爱显示的神奇生命力143
抚摸的抗疲劳作用144
六、人与环境的和谐能减轻疲劳147
人如何与自然环境相和谐148
置身于绿色大自然有益健康151
色彩抗疲劳152
香气抗疲劳156
到大自然中去——通过旅游轻松自己158
适应社会环境者疲劳少160
七、运动健身抗疲劳163
运动能健身益脑164
科学地安排运动锻炼164
动静结合是最佳运动方式166
舞蹈是艺术享受又能保健167
简单有效的步行健身168
八、养成良好的生活起居习惯173
生活有规律是健康的保证174
注意美化自己175
梳头与洗脚176
沐浴能消除疲劳178
不觅仙方觅睡方182
饮水有抗疲劳效果188
喝茶的解乏作用193
咖啡抗疲劳的利与弊198
九、培养有益的业余爱好201
书画有助于减轻疲劳202
用音乐来解除疲劳203
钓鱼的益处206
养花的保健作用207
饲养动物有益于心理健康208
集趣能增加生活情趣209
手工劳动能轻松身心210
十、中医补益法的抗疲劳作用213
培补人体之“本”的意义214
历代医家对补益培本的不同认识215
绮石治虚的独特见解216
虚证本质的现代医学研究217
十一、丰富多彩的抗疲劳中药221
中药抗疲劳以补益为主222
最常用的八味滋补中药223
补虚抗衰中药的作用研究231
十二、补益法抗疲劳怎样辨证使用235
为什么要辨证施治236
虚证的气血阴阳辨证施治237
虚证的五脏辨证治疗239
五脏相关的并补法243
辨证施治注意要点246
处方用药须讲究配合247
十三、施补要讲究科学和技巧249
养好胃口是关键250
因时而异的补益法251
补益法要因环境而异253
因人制宜施补法254
运用给药时间与途径的技巧260
病人虚不受补怎么办261
十四、疲劳症的非补治疗265
盲目进补的弊端266
消除虚弱症状未必用补法267
疲劳症的非补辨证治疗269
十五、怎样使用药酒来消除疲劳273
适量饮酒健身274
谨防酒过量伤人275
常用的抗疲劳健身酒276
十六、简单易行的抗疲劳按摩281
头面保健按摩法282
手部保健按摩法283
足部保健按摩法284
腰背保健按摩法285
胸腹保健按摩法286
简易的穴位指压法287