图书介绍
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- 蔡向红编 著
- 出版社： 北京：科学技术文献出版社
- ISBN：7518909612
- 出版时间：2016
- 标注页数：235页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：247页
- 主题词：
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图书目录
第一章 为啥跳——广场舞有哪些健身作用3
广场舞发展现状3
为改善体质而跳5
为减缓阳气衰减而跳7
为疏通经络而跳10
为畅通气血而跳12
为排遣孤独而跳14
为健美体型而跳16
为消除负面情绪而跳18
为预防老年痴呆而跳20
为增强心肺功能而跳23
为强壮骨骼而跳26
为度过更年期而跳29
第二章 谁能跳——您适合跳广场舞吗35
女性经期能跳广场舞吗35
孕早期，能跳广场舞吗37
孕中期，能跳广场舞吗39
孕晚期浮肿，能否跳广场舞42
如何在舞动中消除孕晚期焦虑45
高血压患者，适合跳广场舞吗47
高血压患者跳舞，有哪些注意事项50
轻度高血压患者，怎么跳广场舞53
中度高血压患者，怎么跳舞最健康56
重度高血压能跳舞吗59
糖尿病患者能否跳广场舞61
糖尿病患者跳广场舞需要注意什么64
血脂高了，舞蹈消脂好不好67
第三章 穿啥跳——广场舞装备知多少73
广场舞服装有何讲究73
你敢穿紧身裤跳舞吗76
紧身衣显身材，却不适合做舞衣79
穿高跟鞋跳广场舞，有啥危害81
可以穿皮鞋跳舞吗84
穿人字拖跳舞，要三思而后“穿”87
穿什么鞋子跳舞最好90
“乳摇”太尴尬，运动内衣可避免93
穿什么样的内裤跳舞最好96
第四章 啥时跳——藏在时光中的健康密码101
春季跳舞，为啥要捂着跳101
春季跳舞，去掉束缚更健康103
夏季跳舞，守规矩才能得健康106
夏季跳舞，当防中暑109
夏季跳舞，无厌于日112
秋季跳舞，打通“关节”更健康114
秋季跳舞，当防舞动过度117
冬练三九，跳舞可御寒120
冬季跳舞，当避寒就温122
冬季跳舞，严防“心病”伤身125
秋冬跳舞，必待日光128
晨起跳舞，为什么要在日出后131
晚上跳舞，为什么要赶在日落前134
中午为什么不宜跳舞137
糖尿病患者，啥时跳最适宜139
高血压患者，啥时跳舞最适宜142
第五章 怎么跳——爱跳还要会跳才行147
跳舞也需要“组合拳”147
跳广场舞当严防“过劳”149
坚持跳，偶尔跳，效果大不同152
跳广场舞也需要先做热身运动155
跳舞莫逞强，逞强害健康157
骑马舞并非人人都能跳160
广场舞遭遇雾霾怎么跳163
跳舞较劲，两败俱伤165
跳舞音量开多大最健康167
跳舞时突发中风怎么办169
跳舞时突发心梗怎么办171
跳舞时突发癫痫怎么办174
跳舞腰扭伤后该怎么办177
跳舞时崴脚怎么办180
跳舞时突发哮喘怎么办182
舞后膝关节痛，要不要停185
舞后足底疼，要不要停187
舞后肩周疼痛，要不要停189
第六章 听啥跳——藏在舞曲中的健康密码195
怎么利用舞曲来改善心情195
怎么利用舞曲来强身健体199
哪些舞曲可以保肝202
哪些舞曲可以养心205
哪些舞曲可以调脾208
哪些舞曲可以养肺212
哪些舞曲可以健肾214
附录一 五音养生具体应用219
附录二 常见的广场舞舞步223
附录三 常见的广场舞健身操230