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饮食2

身体的活动状况影响着食欲2

第一章 日常生活中的身体活动2

味觉因饮食习惯、身体状况等而改变4

产生人体所需能量的消化和吸收6

抗氧化食品预防疾病的效果8

健康的生活从均衡的饮食开始10

巧妙地摄取营养预防疾病12

人体每天约处理600升的空气14

呼吸14

咳嗽吐痰是保护身体的一种防御反应16

侵害身体的香烟中的有害物质18

为什么吸烟“有百害而无一利”20

走和跑22

大脑的指令通过运动神经传达到肌肉22

通过锻炼可以使运动神经更发达24

腰痛、肩酸应该怎样防止26

适度的运动可以防止肩酸、腰痛28

疲劳是身体发出的求救信号30

疲劳30

注意和疲劳一起出现的症状32

睡眠34

睡眠是让大脑得到休息的重要过程34

人的睡眠应该符合自然规律36

过强的意识反而会导致失眠38

重要的是提高睡眠质量40

思考42

大脑的不同部位担当不同的任务42

创造力、判断力在中年以后发育完成44

根据疼痛的部位及原因的不同，疼痛的种类也各种各样46

疼痛46

要注意剧烈的头痛和腹痛48

看50

眼睛接受全部信息的80％50

要注意没有症状且眼压正常的青光眼52

听54

兼有听觉功能和平衡功能的耳朵的构造54

听力障碍的恢复会因为发生障碍的部分不同而不同56

闻58

鼻子是具有空调作用的嗅觉器官58

鼻子和外界气体接触，容易产生炎症60

牙釉质的硬度可以和水晶相匹敌62

咀嚼62

预防蛀牙最有效的方法就是认认真真刷牙64

血液66

血液由骨髓制造，并在全身循环66

缺铁性贫血可以通过改善饮食结构来治疗68

皮肤70

拥有无数传感器的人体的屏障70

紫外线是美容和健康的大敌72

尿液的99％能够再利用74

排尿74

尿液发生异常是人体产生疾病的危险信号76

排便78

大便忍太久会形成便秘78

消除便秘是预防痔疮的最好办法80

肥胖82

肥胖是导致生活方式病的元凶82

减肥的基本方法就是食疗和运动84

调节86

保持生理机能的微妙平衡86

体温是衡量人体健康的晴雨表88

第二章 生命的奥秘90

受精 遗传90

充满神秘感的小宇宙90

能够成功进入卵子的精子只有数亿分之一92

诞生94

在安稳平静的身体内部，纯洁无垢的生命开始启程94

从0.1毫米的受精卵到新生儿的第一声啼哭96

乳幼儿时期98

一生中最显著的发育、生长时期98

我的孩子是不是在顺利成长呢？发育正常吗？100

青春期102

向卵巢和精囊报时的“人体生物钟”的作用102

必须要了解孩子的青春期困惑104

壮年时期106

充满活力时不知不觉出现衰老的征兆106

注意培养兴趣，寻找工作之外的乐趣108

老年期110

细胞数目减少，身体功能下降110

面对衰老，我们该如何处置112

无限分裂、繁殖的无法无天的癌细胞114

癌114

第三章 保护身体，预防生活方式病114

早期发现是战胜癌症的关键116

胃癌118

虽然有减少的趋势，但死亡率仍然很高118

如果能够早期发现几乎可以100％治愈120

大肠癌122

由于欧美型的饮食习惯，近年来大肠癌患者不断增加122

早期大肠癌可以通过手术切除124

日本人中肺癌和肝癌逐年增加126

肺癌·肝癌126

治疗的基本方法是外科手术128

乳腺癌·子宫癌130

与激素有关，中老年女性要注意130

发现容易，治疗也比较容易132

高血压症134

要注意压力和肥胖，要少吃盐134

没有特别症状，初期容易被忽略136

动脉硬化症138

血管变硬变窄，阻碍血液流动138

是脑中风和心脏病等重大疾病的原因140

脑中风142

由大脑的血行障碍引起的运动和语言功能麻痹142

最大的危险因素是高血压144

心脏病146

由冠状动脉的血流障碍引起发作146

中年以后的胸痛就要怀疑是心脏病148

肝·胆·胰腺的疾病150

在生命活动中发挥重要作用150

肝炎病毒是原因，要定期检查，早期发现152

注意防止慢性肝炎向肝硬化转化154

饮食过于油腻导致胆固醇结石增加156

肠胃病158

肠胃病最大的原因是精神紧张158

胃十二指肠溃疡无需手术就可治疗160

糖尿病162

在还没有引起肾脏病、动脉硬化的时候就要治疗162

引起的死亡是减少了，但是患者却有所增加164

肾病166

功能低下妨碍体内的净化166

尿量急剧减少有急性肾炎的可能168

绝经前后10年身体发生的变化170

更年期病症170

保持身心健康，寻求转换心情172

前列腺肥大·痛风174

壮年期男性常见疾病174

夜间排尿次数增加，有前列腺肥大的可能176

第四章 探索现代病178

心理疾病178

隐藏在生活习惯中的压力陷阱178

巧妙地应对压力，即可起到预防作用180

情绪消沉，失去兴趣和活力182

突然发病的惊恐障碍184

由于精神压力而产生的身体疾病186

强烈的打击会对心理造成巨大的伤害188

由于希望减肥而引起的饮食行为异常190

艾滋病192

近年来，有持续增加的趋势，需要注意192

多数是由于同性间或男女间的性行为而感染194

即使感染，在初期几乎没有症状196

随着治疗方法的进步，也有可能抑制发病198

过敏由遗传的过敏性体质引起200

过敏200

导致过敏增加不可忽视的环境因素202

支气管收缩引发呼吸困难204

喷嚏、鼻涕、鼻塞是三大症状206

儿童中较多，螨虫是主要原因208

慢性疲劳综合征210

强烈的疲劳感和倦怠感持续半年以上210

“超级病菌”和医院内感染212

专门袭击老人和病人的危险细菌212

多发于严重打鼾的中年男性214

睡眠时无呼吸综合征214

第五章 如何看待死亡216

终结期的医疗216

减轻晚期癌症患者病痛的治疗方法216

末期医疗218

用心理关怀来消除不安与疼痛218

死的判定220

“人的死亡”如何判定220

器官移植222

获取他人的器官谋求恢复机能222

建立能迅速进行移植手术的体系224

移植技术的发展226