图书介绍
散手技巧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陶志翔主编 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：7508705769
- 出版时间：2005
- 标注页数：188页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：196页
- 主题词：散打（武术）－运动技术
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图书目录
知识篇3
第1章 散手运动概述和基本知识3
1.1 散手运动的起源与发展简况3
1.2 散手竞赛制度的形成与发展8
1.3 散手运动的特点与作用11
1.4 散手运动对运动员生理的作用14
1.5 人体要害部位与散手16
1.6 练习散手应注意的事项19
1.7 著名爱国武术搏击名家简介21
第2章 散手竞赛在国内外开展的状况30
2.1 全国地方和团体武术竞赛活动的开展30
2.2 国际武术竞赛活动的开展31
第3章 武术组织的建立33
3.1 国内武术组织的建立33
3.2 国际武术组织的建立35
第4章 散手竞赛规则以及裁判法37
4.1 散手竞赛基本规则37
4.2 散手竞赛的编排与记录42
4.3 如何理解和执行规则中的有关条款48
技法篇59
第1章 散手的基本动作和练习59
1.1 实战姿势59
1.2 步法61
1.3 拳法66
1.4 腿法73
1.5 跌法79
1.6 基本动作的练习84
第2章 散手的基本摔法和练习86
2.1 摔法动作86
2.2 摔法练习95
3.1 防守动作97
第3章 散手的防守动作和练习97
3.2 防守练习103
第4章 散手的进攻技术和练习105
第5章 散手的防守反击动作和练习118
5.1 防守反击动作118
5.2 防守反击练习124
6.1 阻击动作125
6.2 阻击练习125
第6章 散手的阻击技术与练习125
竞训篇129
第1章 散手训练的基本内容129
1.1 身体训练129
1.2 基本动作训练147
1.3 基本技术训练148
1.4 基本战术训练148
1.5 心理训练154
1.7 功力训练155
1.6 实战训练155
1.8 武术基本动作训练168
第2章 散手运动的训练方法与要求173
2.1 训练方法173
2.2 训练要求177
第3章 散手训练计划的制定178
3.1 训练计划的基本内容178
3.2 多年训练计划179
3.3 年度训练计划180
3.4 阶段训练计划181
3.5 周训练计划181
3.6 课训练计划181
第4章 散手运动员的损伤与预防182
4.1 散手运动常见的损伤及处理182
4.2 散手运动严重损伤的救治185
4.3 散手运动损伤的预防186