图书介绍
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- 王卫星，蔡有志编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7811006545
- 出版时间：2006
- 标注页数：225页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：236页
- 主题词：力量－身体训练－指南
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图书目录
第一章 力量素质的概念、分类和特点1
第一节 力量素质的概念1
第二节 力量素质的分类和特征1
第三节 力量训练中肌纤维工作特点4
第二章 力量训练原则和方法6
第一节 力量素质训练原则6
第二节 力量素质训练方法15
第三章 柔韧训练原则和方法21
第一节 柔韧素质训练原则21
第二节 柔韧素质训练方法24
第四章 身体各部位力量练习图解26
第一节 身体基本姿势26
第二节 动作练习姿势32
第三节 颈部肌群练习38
第四节 肩带肌群练习41
第五节 胸部肌群练习57
第六节 腹部肌群练习68
第七节 腰背肌群练习94
第八节 屈肘肌群练习113
第九节 伸肘肌群练习120
第十节 前臂肌群练习129
第十一节 臀部肌群练习131
第十二节 小腿肌群练习135
第十三节 大腿肌群练习138
第五章 身体协调、柔韧素质练习160
第一节 协调性练习160
第二节 柔韧性练习178
第六章 热身性和恢复性练习195
第一节 热身性练习195
第二节 恢复性练习219