图书介绍
睡眠革命 如何让你的睡眠更高效PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）尼克·利特尔黑尔斯著；王敏译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：9787550299658
- 出版时间：2017
- 标注页数：236页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：242页
- 主题词：睡眠－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
睡眠革命 如何让你的睡眠更高效PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉1
第一部分 睡眠修复的关键指标15
[01]时钟在嘀嗒——昼夜节律17
[02]走慢与走快——睡眠类型29
[03]90分钟睡眠法——睡眠周期41
[04]热身与舒缓——睡眠前后的例行程序59
[05]暂停片刻，该休息了！——日间小睡85
[06]改造你的床铺——寝具套装107
[07]修复室——睡眠环境135
第二部分 R90在行动153
[08]把握先机——利用R90修复方案155
[09]与敌同眠——各种睡眠问题173
[10]主队——性、伴侣和现代家庭205
你个人的最佳状态225
参考文献228
致谢234