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CHAPTER 01 经络：生命之河，穴位之根2

解读经络初印象2

经络能为您做的事3

三段分割小技巧，让您看图通络4

十二经分段通络4

十二经在四肢巡行的位置7

解读“痛则不通，通则不痛”的奥秘8

是什么挡住了经络前行的脚步9

疏通经络，找对穴位是关键11

四大古法的通络止痛秘密13

按摩行气活血通经络13

刮痧舒筋活血通经络15

艾灸温经散寒通经络17

拔罐逐瘀除湿通经络20

生活小妙法，快速通络止痛23

CHAPTER 02 家庭应急：小穴位，大疗效26

头面止痛特效穴26

百会——善治气虚头空痛26

头维——湿邪头痛效非常27

印堂——主治前额疼痛及失眠28

太阳——缓解血压升高头胀痛29

风池——感冒头痛有奇功30

四白——祛目痛，解疲劳31

迎香——疏散面齿疼痛32

颊车——祛胃火，止牙痛33

肩颈止痛特效穴34

肩井——舒缓肩膀强痛34

肩髃——肩臂痛的克星35

肩髎——善治肩臂痛不举36

肩中俞——疏通肩背经络止痛37

肩外俞——祛风湿，疗肩痛38

天宗——肩背疼痛找天宗39

胸腹止痛特效穴40

天突——顺气止咽痛40

膻中——胸痛特效穴41

中脘——理气化湿治胃痛42

神阙——温通脐腹冷痛43

天枢——理气止腹痛44

关元——缓解脐腹绞痛45

中极——祛除小腹热痛46

归来——妇科、男科疼痛不用愁47

腰背止痛特效穴48

心俞——通调气血解心痛48

肝俞——疏肝利胆解胸胁胀痛49

肾俞——调理肾气解腰脊疼痛50

命门——培元补肾解腰脊疼痛51

八髎——改善腰酸背痛52

长强——改善腰骶、痔疮痛53

四肢止痛特效穴54

曲池——降血压，祛头痛54

手三里——改善上肢痛无力55

支沟——调理便秘腹痛56

内关——胸、心、胃痛皆可调57

列缺——头、项、臂三痛齐调58

太渊——通调血脉解心痛59

合谷——包揽面口诸痛60

后溪——近祛手痛，远除头项痛61

阳陵泉——筋骨酸痛的要穴62

委中——调理腰背诸痛63

足三里——调和肚腹疼痛64

承山——止抽筋疼痛65

三阴交——善调女性经痛66

悬钟——周身疼痛皆可调67

昆仑——缓解足跟痛68

CHAPTER 03 紧急情况：妙法速扫疼痛70

颈部软组织扭伤70

急性腰扭伤72

膝关节软组织损伤74

小腿抽筋76

踝关节扭伤78

CHAPTER 04 对症通络，巧除疼痛83

头痛——脑部清明是关键83

头痛应急内治法83

黄芪红枣枸杞茶83

枳实白术茶83

丹参红花陈皮饮84

川芎黄芪红枣鸡汤84

头痛应急外治法85

按摩疗法85

刮痧疗法86

艾灸疗法87

三叉神经痛——难忍的阵发性剧痛89

三叉神经痛应急内治法89

天麻川芎白芷鲢鱼汤89

夏枯草蒲公英茶89

三叉神经痛应急外治法90

按摩疗法90

艾灸疗法91

颈椎病——不仅仅只是颈痛93

颈椎病应急内治法93

独活煮鸡蛋93

鸡血藤黄芪红枣汤93

枸杞红枣莲子银耳羹94

沙参红枣灵芝汤94

颈椎病应急外治法95

按摩疗法95

刮痧疗法96

拔罐疗法97

落枕——不完全是睡姿的错99

落枕应急内治法99

当归田七炖鸡汤99

威灵仙桂圆薏米汤99

地黄牛膝黑豆粥100

田七牛膝杜仲煲乌鸡100

落枕应急外治法101

按摩疗法101

刮痧疗法102

艾灸疗法103

肩周炎——白天痛，晚上可能更痛105

肩周炎应急内治法105

当归桂枝鳝鱼汤105

细辛洋葱生姜汤105

丹参桃仁粥106

当归黄芪核桃粥106

肩周炎应急外治法107

按摩疗法107

拔罐疗法108

艾灸疗法109

胸痛——警惕心肺疾患111

胸痛应急内治法111

银杏叶川芎红花茶111

柴胡白术炖乌龟111

人参五味子核桃饮112

酸枣仁桂圆茶112

胸痛应急外治法113

按摩疗法113

刮痧疗法114

艾灸疗法115

胃痛——为它消得人憔悴117

胃痛应急内治法117

乌梅甘草姜汤117

神曲山楂麦芽茶117

夏枯草香附甘草茶118

银花丹参饮118

胃痛应急外治法119

按摩疗法119

艾灸疗法121

胁痛——多与肝胆病症有关123

胁痛应急内治法123

玫瑰香附茶123

柴胡黄芩茶123

胁痛应急外治法124

按摩疗法124

刮痧疗法125

腹痛——病因复杂，症状多变127

腹痛应急内治法127

陈皮姜汁玉米粥127

蜂蜜大黄茶127

枳实茶128

红枣姜汤128

腹痛应急外治法129

按摩疗法129

艾灸疗法131

腰痛——影响坐立行走133

腰痛应急内治法133

姜汁干贝蒸冬瓜133

当归黄芪红花粥133

生姜肉桂炖猪肚134

巴戟杜仲健肾汤134

腰痛应急外治法135

按摩疗法135

拔罐疗法137

风湿性关节炎——容易反复发作的疼痛139

风湿性关节炎应急内治法139

杜仲桂枝粥139

金银花连翘茶139

当归红花饮140

桑寄生杜仲乌鸡汤140

风湿性关节炎应急外治法141

按摩疗法141

刮痧疗法142

艾灸疗法143

乳腺增生——恼人的难言之痛145

乳腺增生应急内治法145

丹皮瘦肉炖芋头145

仙灵脾黄精泽泻茶145

乳腺增生应急外治法146

按摩疗法146

刮痧疗法147

痛经——妇科常见痛149

痛经应急内治法149

山茱萸红枣茶149

黄芪红枣茶149

花椒姜枣汤150

生地桃仁红花炖瘦肉150

痛经应急外治法151

按摩疗法151

艾灸疗法153

产后腹痛——以小腹疼痛最为常见155

产后腹痛应急内治法155

当归生姜羊肉汤155

红枣花生鸡汤155

产后腹痛应急外治法156

按摩疗法156

艾灸疗法158