图书介绍
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- 鲍春雨编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564423537
- 出版时间：2017
- 标注页数：206页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：213页
- 主题词：体能－身体训练－高等学校－教材
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图书目录
第一章 体能训练概念及分类1
第一节 体能训练的含义及其结构1
第二节 体能训练的意义5
第二章 体能训练的生理学与生物力学基础7
第一节 肌肉的收缩7
第二节 肌肉骨骼系统的杠杆9
第三章 功能性体能训练诠释13
第一节 功能性体能训练概念的界定13
第二节 功能性体能训练的理念与特点17
第三节 功能性体能训练的作用与意义20
第四节 功能性体能训练与其他训练方法的比较24
第五节 功能性运动表现分析25
第六节 实施功能性体能训练的注意事项31
第四章 项目分析34
第一节 运动项目的代谢系统分析34
第二节 运动项目的生物力学需求分析37
第三节 运动损伤风险分析39
第四节 判断薄弱环节／弱链42
第五章 灵活性与稳定性训练47
第一节 “关节联动”基本理论47
第二节 功能性动作筛查测试49
第三节 动作模式矫正练习方法61
第四节 身体姿态与动作模式训练68
第六章 肌筋膜激活83
第一节 基本理论83
第二节 扳机点激活86
第三节 泡沫轴激活89
第七章 功能性热身97
第一节 拉伸98
第二节 线性热身102
第三节 交互式性线性热身108
第四节 侧向热身111
第八章 核心区训练117
第一节 核心训练前期准备117
第二节 臀肌激活训练119
第三节 核心区训练137
第九章 爆发力和灵敏训练143
第一节 爆发力和灵敏测试143
第二节 爆发力训练146
第三节 灵敏训练165
第十章 功能性训练周期化设计187
第一节 功能性体能训练设计理念187
第二节 功能性体能训练的周期化193
第三节 功能性体能训练周期化设计196
参考文献204