让你腰不酸、肾不虚、病不找 这样养肾是关键PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

让你腰不酸、肾不虚、病不找 这样养肾是关键PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

序 我们为什么要养肾？补肾？2

第一章 养肾先要懂肾 为什么说养生要养肾？2

养生先养肾，养肾要趁早2

一、肾是人生的原动力2

二、肾有多强，生命就有多长4

三、肾有六大功能，每一样都至关重要6

四、五脏六腑，肾常被认为是“老大哥”10

五、肾强男人就强14

六、在未病之前养好肾16

七、什么时候要开始养肾护肾？18

我们如何知道自己肾虚了？20

一、每个人都有可能肾虚！20

二、肾虚有六种，你是哪一种？23

三、自我辨证：哪些症状说明你肾虚了？26

四、哪些人是肾虚的“常客”？29

五、肾精不足，未老先衰早生白发32

六、肾功能失常，生殖能力大打折扣34

七、肾不好，腰膝酸软骨质疏松36

肾要怎么养护最好？39

一、养肾、护肾、补肾，重点各不同39

二、为什么冬季补肾最应时？41

三、水要多喝，尿要少憋43

四、房事要有节制，精气就不枯竭45

五、不要被错误观念“忽悠”了47

第二章 养肾就要吃对 东西吃对了肾就养起来了51

黑色食物滋养肾51

一、黑色入肾，补肾佳51

二、黑米，滋阴补肾的“神米”53

三、黑芝麻，益补肝肾的“宝贝”54

四、黑木耳，既能排毒又护肾57

五、桑葚，最补肾阴的水果59

海产品滋阴又补肾63

一、咸入肾，适度食用可养肾63

二、海参，大海里的补肾佳品65

三、海虾，身子虽小营养好68

四、海带，利尿消肿的长寿菜70

五、干贝，味鲜美的滋阴佳品72

六、鲈鱼，补肾的平价营养高手74

七、乌贼鱼，滋补女人的补肾佳品76

肉类中补肾的佳品有哪些？79

一、猪肉，滋阴补肾味道好79

二、羊肉，壮阳补肾是个宝82

三、驴肉，地上最好的补肾肉84

四、鸭肉，补虚劳的“圣药”86

五、乌鸡肉，补肝益肾的“黑宝贝”88

六、鸽子肉，补肾益气健体魄90

吃哪些蔬菜最补肾？92

一、韭菜，名副其实的“壮阳草”92

二、山药，益肾填精的食材94

三、大葱，壮阳强肾有奇效97

四、豇豆，补肾健胃的豆中上品99

五、黄豆，女人必吃的“肾谷豆”101

六、荠菜，野菜中的补肾“药材”103

七、大蒜，温阳补肾的“小宝贝”106

没事吃点补肾的水果或坚果108

一、枸杞子，补肝益肾的“却老子”108

二、板栗，补肾壮腰的佳品111

三、荔枝，益肾养血的果中佳品113

四、葡萄，强筋补肾的“水晶明珠”115

五、樱桃，肾脏排毒的水果王117

六、核桃，轻身益气的养肾之宝119

七、榴莲，活血散寒的补肾水果121

对肾不利的食物有哪些？124

一、芥蓝，肾虚阳痿与气血亏者不宜多食124

二、芹菜，过多食用可能影响精子形成126

三、竹笋，肾阳虚者应该慎用127

四、鱼翅，并不是你想象中的大补128

五、菱角，性功能障碍者慎用129

六、内脏，过多食用则伤身131

七、浓茶，影响肾脏健康132

第三章 护肾要会按摩 找对穴位激活你的肾经136

激活肾经的穴位136

一、按摩涌泉穴，维护人体的生命活动136

二、按摩照海穴，滋肾清热、降火妙穴138

三、按摩水泉穴，人体的“利水大药”140

四、按摩然谷穴，调理糖尿病143

五、按摩太溪穴，补气血最强145

调节两性功能的穴位148

一、按摩三阴交穴，女性常按魅力长存148

二、按摩会阴穴，保护你的泌尿系统151

三、按摩关元穴，治男性性功能障碍152

四、刺激筑宾穴，护肾又排毒155

五、按摩肾俞穴，提高性能力157

养肾同时又养生的穴位160

一、按摩劳宫穴，补肾又养心160

二、按摩曲泉穴，护肾又护肝163

三、按摩复溜穴，健肾又养肺166

四、灸足三里，养肾又健脾168

五、按摩大钟穴，治疗多种慢性疾病170

第四章 健肾要动起来 一学就会的健肾小运动174

健肾强肾的小运动174

一、摩耳健肾，轻松防治百病174

二、小便踮脚，强肾固精好处多177

三、吐故纳新，益肾强肺一举双得179

四、揉按丹田，强肾固本康寿来181

五、金鸡独立：恢复精力的好方法183

六、适度慢跑，提高性生活质量有奇功185

七、十指梳头，治疗青年白发快又好187

常用的补肾功法189

一、叩齿功，滋养肾精强筋骨189

二、提肛功，补肾固涩，益寿延年191

三、打坐功，古人保肾固精的不传之功193

四、扭腰功，辅助治疗泌尿、生殖系统疾病195

五、贴墙功，贯通督脉，快速提高肾功能197

六、搓腰功，激发腰部阳气效果好199

第五章 中医治疗肾虚 辨证施治，肾虚不扰204

一、记忆力减退，肾不虚了记性好204

二、脱发，滋阴补肾不“绝顶”207

三、须发早白，填补肾精是关键210

四、耳鸣、耳聋，肾精足则听觉聪敏213

五、腰痛，肾精充足，腰脊强壮有力216

六、过敏性鼻炎，调理肾肺固卫气218

七、哮喘，补肾益肺止咳定喘220

八、失眠，调心补肾助睡眠222

九、早泄，益肾固精是诀窍224

十、不育症，补肾生精恢复活力226