图书介绍
终结跑步疼痛 16种常见损伤的精准治疗方法 全彩图解版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）铃木清和主编；王爽威译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115451422
- 出版时间：2017
- 标注页数：167页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：175页
- 主题词：跑－运动性疾病－损伤－防治－图解
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图书目录
身体疼痛的主要部位2
不同症状的改善方法10
前言12
[第1章] 跑步疼痛的基础知识13
每次跑步时，同一个部位感到疼痛14
自己治愈跑步疼痛15
对于跑步疼痛的误解16
3种运动疼痛19
困扰大家的膝盖疼痛20
跑步疼痛的真相——压力22
跑步疼痛的微观世界24
为了缓解跑步疼痛26
改善的方法28
KCC跑步法的作用29
止痛的姿势30
跑步的8个步骤33
KCC跑步法的秘密36
[第2章] 选择跑鞋的正确方法37
三种与骨骼相配的跑鞋38
跑鞋是身体的受力点40
跑鞋的特征42
选择跑鞋的方法43
选择跑鞋的方法（购鞋的心得）44
外底的分类46
内底的分类47
尺寸过大的弊病48
鞋对脚施加的压力50
系鞋带的方法52
星型系带法（通用）53
高位系带法（高足弓）56
低位系带法（低足弓）59
[第3章] 不同症状的改善方法63
种子骨疼痛 拇趾根部和拇趾球附近感到刺痛64
足底筋膜炎 足底感到刺痛70
拇趾外翻 拇趾根部、拇趾球附近疼痛76
跟腱炎 跟腱疼痛82
跟腱附近的炎症 跟腱和小腿肚之间的炎症88
跟腱连接处的炎症 脚腕上方疼痛94
胫前疼痛 胫骨附近隐隐作痛100
筋膜室综合征 小腿肚为主，全身发生肿胀106
鹅足炎 膝关节内侧的肌腱疼痛112
腓肠肌疼痛 膝关节后侧疼痛118
肠经韧带炎 膝关节外侧的炎症124
膝盖骨软化症 膝盖骨内侧疼痛130
耻骨疼痛 女性常见的耻骨疼痛136
坐骨神经痛 从腰部到脚部感到麻木142
中足骨痛 脚弓的骨骼疼痛148
脚踵疼痛 踵骨出现疼痛154
制作病例的方法161