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第一章 养生早养肺，中医和您谈肺1

一、西医学的肺——明明白白您的肺3

1.人体的“中央空调”——肺的位置和结构4

2.人体的吸尘器——肺是换气机5

二、中医眼中的肺——同样的肺，含义大不同6

1.肺为五脏六腑之华盖6

2.肺为娇脏——五脏中的“大家闺秀”6

3.主气，司呼吸——清浊交换，吐故纳新7

4.主宣发肃降————收放自如，通达全身9

5.主行水——水之上源，灌溉“心田”10

6.肺朝百脉10

7.肺主治节——辅助心君，维系生命11

8.肺藏魄13

9.肺开窍于鼻——肺和鼻知味14

10.肺在体合皮，其华在毛——调节汗液14

三、肺相关的经络——生命网络的起源15

1.手太阴肺经15

2.手阳明大肠经16

第二章 五脏和谐，延年益寿19

一、肺与心——真金不怕火炼21

1.肺气心血相互滋生21

2.肺气助心行血22

3.心血布散肺气22

二、肺与脾——母凭子贵23

1.脾土肺金——母子相生，培土生金23

2.同司水液代谢23

三、肺与肝————气的“升降机”24

1.肺肝经气相通24

2.肝肺升降相因25

3.调节气血运行26

四、肺与肾——母子相依，金水相生26

1.肺金肾水——母子相生26

2.肺肾经气相通27

3.同主水液代谢27

五、肺与大肠——表里相和，便通气畅28

第三章 肺病“察颜观色”早发现31

一、不可小视感冒33

二、鼻塞流涕总反复——小小鼻炎勿忽视33

三、突发喘息——当心哮喘发作34

四、咳嗽咳痰——辨清痰质好预防36

五、痰中带血——当心，这不是小问题36

六、突发背痛——也许是气胸惹的祸37

七、胸痛——心痛？肺痛？38

八、胸腔积液谁之过40

九、高热咳嗽——小心支原体肺炎41

1.宝宝肺炎要重视41

2.身体里的“退热片”43

十、口唇青紫——严重缺氧的征兆43

十一、胸部胀满如桶——谨防肺气肿45

十二、干咳呛咳——小心恶性肿瘤46

十三、杵状指——严重肺病的信号48

十四、入睡打鼾——睡眠呼吸暂停综合征49

十五、慢性咳嗽——可能是咳嗽变异性哮喘50

1.变异性哮喘及时预防51

2.哮喘患者的自我救护52

3.哮喘患者调护好自己的情绪52

十六、老人胸闷——莫忘查肺53

十七、两手发青——小心肺动脉高压54

十八、慢阻肺应谨防肺心病55

第四章 养肺护肺怎么吃？会吃才是硬道理57

一、白色食物养肺气59

1.“真菌皇后”——竹荪，养肺佳品59

2.多吃白燕麦，闲杂“病”不来60

3.多吃白梨、百合，让我们的肺滋润一下吧60

4.甘蔗，润肺又益胃62

5.白果富含硒，提高抵抗力63

6.银耳——穷人的燕窝64

7.罗汉果多吃吃，痰液排多多64

8.益肺的宝贝——贝母65

二、辛味食物宣肺气66

1.肺虚适当吃辣66

2.夏季养生，省苦增辛66

3.薄荷叶、薄荷油，轻宣风热不可少67

4.生姜助肺气68

5.葱白助肺通阳69

三、常见肺部疾病的简易食疗方法69

1.过敏性鼻炎69

2.风寒感冒70

3.风热感冒72

4.秋燥咳嗽73

5.支气管炎75

6.哮喘75

7.肺炎76

8.支气管扩张77

9.矽肺78

10.肺癌79

11.肺结核80

12.肺心病81

13.便秘84

四、养肺清肺的中医秘方87

1桑菊饮87

2.白虎汤88

3.玉屏风散89

4.泻白散90

5.杏苏散91

6.百合固金汤92

7.养阴清肺汤93

第五章 养肺七联法95

一、耳疗养肺97

1.耳穴按摩养肺法98

2.耳穴压豆养肺法98

二、足疗养肺99

1.足部按摩疗肺法100

2.常用足浴养肺方104

三、手疗养肺106

1.手部反射区及基本操作手法106

2.手疗治肺病110

3.防治肺部疾病的手保健操111

四、运动养肺法——生命不息，运动不止114

1.太极拳中的养肺之道114

2.健康就在你脚下115

3.小小健身操，养肺大绝招116

五、经络养肺法118

1.养肺宜在秋，四大要穴保肺安118

2.寅时醒来寻太渊119

3.泻肺补肾按尺泽121

4.常按“迎香”防感冒121

5.敲肺经有学问122

6.咳嗽的按摩疗法123

7.慢阻肺的按摩疗法125

六、艾灸养肺法127

1.防治感冒129

2.防治咳嗽129

3.防治哮喘130

4.防治慢性支气管炎130

5.艾灸操作注意事项131

七、拔罐养肺法131

1.防治感冒132

2.防治哮喘132

3.防治咳嗽132

4.防治慢性支气管炎132

5.防治急性扁桃体炎133

第六章 细节决定肺健康，生活中的保肺学问135

一、吸烟——有害健康137

1.烟毒猛于虎137

2.食物疗法帮您减轻吸烟危害138

3.吸烟人要慎重洗肺139

二、当心油烟——潜在室内的一双黑手141

三、空气污染——为什么受伤的总是“肺”142

1.空气清新剂——室内新的污染源142

2.加湿器——用对了养肺，用错了伤肺144

3.甲醛——不可被忽视的室内污染144

四、雾霾来袭——如何保护好你的肺147

1.什么是雾霾147

2.雾霾来袭——受危害最重的是“肺”148

3.抗霾总动员150

4.雾霾天气我们吃什么152

五、花香怡人，可要当心肺受伤156

六、上火小心克肺气160

七、习惯性感冒——肺也会“乏力”160

1.玉屏风散161

2.润肺膏161

3.琼玉膏161

八、好皮肤肺做主162

1.脸上长痘痘，肺热在作怪162

2.酒渣鼻——肺胃的煎熬163

3.吃吃喝喝，排毒养颜165

4.敲敲打打，排毒养颜168

5.皮肤干燥，谨防伤津169

九、肺的情志——“肺的想法”你了解吗171

1.忧愁伤肺——“伤不起”的肺172

2.放宽胸怀，令肺无忧172

十、欢歌笑语，可宣肺气173

1.经常唱歌好处多173

2.以笑养肺174

十一、正确排痰——记得定时倒垃圾174

1.肺部疾患排痰很重要175

2.痰咽进肚子有什么危害177

十二、家庭氧疗——慢性肺病患者的定心丸177

1.家庭氧疗适合人群177

2.吸氧不是越多越好，小心“氧中毒”178

十三、定期体检——早发现，早治疗179

十四、养肺四季歌181

1.春季养肺，在于深呼吸181

2.夏季养肺宜清补185

3.秋季养肺是关键186

4.冬季养肺正气足189

十五、“以肺补肺”是曲解中医191