定向越野入门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

定向越野入门PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 发现定向运动3

第一讲 定向运动概述3

一、什么是定向运动3

二、定向运动的起源与发展5

（一）定向运动的起源5

（二）定向运动的发展6

三、定向运动在我国的开展8

第二讲 定向运动的魅力10

一、定向运动的特点11

（一）自然性方面的特点11

（二）社会性方面的特点12

二、定向运动的价值13

（一）健身价值13

（二）益智价值14

（三）育德价值15

（四）娱乐价值16

（五）社交价值17

（六）经济价值18

第二篇 体验定向运动20

第三讲 阅读定向地图20

一、定向地图上的比例尺20

（一）比例尺的概念20

（二）比例尺的表示形式22

（三）数字比例尺的换算23

（四）比例尺在定向越野中的作用23

二、定向地图上的符号23

（一）符号的种类24

（二）符号构成的特点与要素25

三、地图上的等高线27

（一）等高线显示地貌的原理28

（二）等高线显示地貌的特点28

（三）等高距29

（四）示坡线30

四、地图上的磁北线30

五、定向地图上的图例说明31

六、定向地图上的检查点说明34

七、读图的一般规则与注意事项41

第四讲 实地使用地图和指北针42

一、判定方位42

（一）利用指北针判定方位43

（二）利用地物判定方位43

（三）利用太阳和手表判定方位44

二、标定地图44

（一）概略标定地图45

（二）利用指北针标定地图45

（三）利用地物标定地图46

三、对照地图确定站立点在地图上的位置47

（一）直接确定47

（二）利用位置关系确定47

（三）利用“交会法”确定48

四、判读地貌50

（一）山的各部形态50

（二）地貌起伏的判断53

（三）坡度和形态的判断54

（四）高程和高差的判定55

第五讲 学习定向技能57

一、正确定向，快速行进57

（一）沿磁方位角方向行进58

（二）按地图行进63

二、捕捉检查点67

（一）定点攻击法67

（二）提前偏差法68

（三）距离定点法68

（四）地貌分析法69

（五）注意事项70

三、选择路线70

（一）选择路线的标准71

（二）选择路线的原则71

（三）实例分析72

四、越野跑技术76

（一）越野跑的特点76

（二）越野跑的基本要求76

（三）不同地形越野跑的技术78

第六讲 体验定向乐趣80

一、技能性定向练习80

（一）读图练习80

（二）图地对照练习82

（三）地图记忆练习83

（四）距离的估算练习85

（五）指北针导向练习87

（六）沿等高线进行的练习87

二、定向小游戏89

（一）记忆力的游戏（室内室外皆可）89

（二）趣味定向游戏90

（三）室内定向游戏90

三、模拟野外定向93

第七讲 挑战定向越野比赛100

一、注册与报名100

二、了解比赛的程序101

三、学习比赛规则103

四、做好参赛准备工作105

五、比赛中应注意的问题107

六、赛后总结108

第三篇 应用定向运动114

第八讲 组织定向比赛114

一、比赛组织机构及分工114

二、比赛方案的设计116

三、竞赛组织工作的基本程序117

四、比赛场地、路线和器材的准备119

五、组织定向运动比赛的注意事项126

第九讲 个人训练指导127

一、训练计划的制定128

（一）初学者定向训练计划129

（二）初级定向训练计划131

（三）中高级定向训练计划134

二、技能训练137

（一）识图训练137

（二）用图训练138

（三）模拟定向比赛训练140

三、体能训练141

（一）越野跑能力的训练142

（二）野外跑的训练144

四、心理训练144

（一）培养优秀的个性特征145

（二）培养良好的动机145

（三）培养认真的态度145

（四）培养顽强的意志品质145

第十讲 安全与防范措施146

一、运动前的热身活动147

二、运动损伤的预防151

三、野外伤病的急救154

第四篇 展望定向运动162

第十一讲 定向运动与都市人的生活162

一、悄悄走进都市的公园定向运动162

（一）现代都市人渴望接近大自然163

（二）定向运动将走进都市人的生活164

（三）形式独特的公园定向运动166

二、世界公园定向组织及其所做的工作167

（一）世界公园定向运动组织简介167

（二）世界公园定向组织与我国的交往167

（三）世界公园定向组织在为定向运动成为奥运比赛项目而努力168

第十二讲 定向运动与徒步体育旅游169

一、新趋势——定向运动与体育旅游结合169

（一）体育旅游的新发展169

（二）野外徒步定向游171

二、几种适合在城市内开展的定向运动简介176

（一）城市定向运动176

（二）固定路线定向运动178

（三）街道定向运动178

（四）夜间定向运动179

第十三讲 定向运动相关链接179

一、主要赛事179

（一）国际定向运动联合会主办及正式认可的比赛179

（二）其他重要国际比赛180

（三）我国主要的赛事181

二、有关定向运动的网站网址181