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人类寿命第3次飞跃的启示2

遗传因素、性别因素与长寿2

1.从遗传基因对寿命的影响说起2

2.长寿之门由基因开启4

3.女性比男性长寿的5个秘密6

自然环境因素与长寿10

4.长寿得益于优美的自然生存环境10

5.世界长寿之乡比尔卡班巴12

老寿星的范例15

6.邮票上的老寿星15

7.中国封建皇帝中的长寿之最——乾隆17

8.孔子长寿得益于他的养生之道19

9.我国历代医药学家中的老寿星——孙思邈21

10.古今名医多高寿23

11.乐团指挥家长寿的秘诀25

身高体重及阴阳平衡与长寿29

12.趣谈身高与寿命之关系29

13.稍胖的老人更长寿31

14.阴阳平衡与健康长寿33

生活方式与长寿37

15.家庭和睦 悉心照料 老人高寿37

16.生活方式与人的生命健康息息相关39

17.从“寿命三角形”想到的41

18.健康长寿等式的启迪43

19.长寿健康从重视睡眠开始45

20.从乌龟长寿说到“慢活”风的刮起47

21.老年养生中的“黄金分割律”49

22.健康一百岁 关键在中年51

23.人生难得老来忙54

24.莫因发挥“余热”而折“余寿”56

25.顺其自然才能安享人生58

26.“长寿木板”短一不可60

运动及劳动因素与长寿64

27.规律运动 长寿良方64

28.健康长寿始于足下66

29.运动增寿范例多68

30.劳则不衰 动则延年69

膳食营养因素与长寿73

31.世界长寿国日本的膳食特点73

32.世界5大长寿之乡的饮食奥秘75

33.寿星饮食养生的共同点：合理营养77

34.吃素并非是长寿之道79

35.从百岁老人一生需要多少铁说起80

36.百岁寿星多有“茶缘”83

37.方寸中的健康长寿食物——玉米85

38.多种长寿食物连连看87

39.学蚁进食者长寿89

40.食粥可以长寿91

疾病因素与长寿94

41.短寿大多由于疾病 疾病大多由于无知94

42.慢性病患者照样能带病延年95

43.不同体质类型的人如何延年益寿97

心理因素与长寿101

44.乐观使人长寿101

45.长寿要有好心态103

46.良好心态 长寿之根105

47.拥有快乐，长寿才有意义107

48.人生幸福寿为先109

49.幸福感是长寿的基础111

50.宁静是健康长寿的大智慧113

51.淡泊宁静途径多115

52.宽容豁达享天年117

53.知足常乐 延年益寿119

54.助人为乐得高寿121

55.自得其乐 寿高百龄123

56.延年益寿贵在“和”125

57.延长寿命途径多多127

58.要想活得长 幽默来帮忙129

59.行善为福寿之本131

60.守仁自然长寿133

61.童心常在养天年135

62.爱美俏丽也增寿137

63.夫妻恩爱人寿高139

64.百岁老人爱聊天141

65.社交广泛延长寿命143

66.多一个朋友，就多十年寿命145

67.人到晚年老伴亲147

68.人从容则有余年149

69.从一枚老寿星邮票悟出长寿之道151

70.要为拥有如此快乐的晚年而感恩153

71.不知生气就能长寿155

72.老人少烦恼助寿157

73.常在花间走 能活九十九159

74.脆弱者易折 坚强者长寿161

75.学会关怀安慰自己163

76.唱歌唱出寿而康165

77.老人学唱京剧健脑益寿168

78.长寿需要音乐 音乐助人长寿170

79.钓鱼乐趣多 健体又益寿172

80.手工编织益脑又益寿174

81.书画益寿 美意延年176

82.习练书法 寿从毫中来178

83.读书是益寿良方180

84.收藏者健康 收藏者也长寿182

85.集邮使人健康长寿184

86.善弈者多长寿186

87.剪报养生又益寿188

88.旅游养生益寿成为时尚理念190

脑健康与长寿194

89.寿者智 智者寿194

90.受教育程度越高活得越长196

91.“六要”健脑助延年198

92.用脑：老年人精神上的长跑200

长寿的种种秘诀203

93.名人话长寿203

94.百岁名人的长寿秘诀204

95.中国“十大寿星”和上海百岁老人的长寿秘诀206

96.百岁寿星他们在干什么208

97.百岁老人的私藏秘诀209

98.放眼世界看各地的长寿秘诀211

99.世界百岁老人趣闻213

100.从A到Z解读长寿的密码215