图书介绍
大学生健身健美运动基础教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 梁世君著 著
- 出版社： 沈阳：东北大学出版社
- ISBN：9787551709644
- 出版时间：2015
- 标注页数：245页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：252页
- 主题词：健身运动－高等学校－教材；健美运动－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健身健美运动概论1
第一节 健身健美运动的起源1
第二节 现代健身健美运动的演变5
第三节 我国健身健美运动的演变与发展7
第四节 健身健美运动的内涵12
第五节 健身健美运动的特点17
第六节 健身健美运动对大学生的作用19
第七节 大学生健身健美标准21
第二章 我国高校健身健美运动现状33
第一节 我国高校开展健身健美运动教学历史沿革33
第二节 当前高校健身健美运动的新发展37
第三章 人体肌肉增长原理40
第一节 人体肌肉群的起、止点与机能40
第二节 人体肌肉的结构45
第三节 人体肌肉发达的基本原理46
第四章 人体各部位肌肉群的锻炼方法49
第一节 14块肌肉练习动作简介49
第二节 胸部肌群的锻炼方法52
第三节 上肢肌群的锻炼方法73
第四节 背部肌群的锻炼方法109
第五节 腹部肌群的锻炼方法130
第六节 下肢肌群的锻炼方法146
第五章 高校健身健美运动教学方法166
第一节 健身健美运动教学的目的任务166
第二节 健身健美运动教学的内容167
第三节 健身健美运动教学特点168
第四节 健身健美运动教学方法170
第五节 健美运动教学的有关文件及组织教学方法174
第六章 高校健身健美运动训练方法178
第一节 制订健美训练计划的原则179
第二节 健美运动训练的基本方法180
第三节 目前流行的健美训练方法187
第四节 怎样编排训练计划202
第七章 健美运动训练基础知识208
第一节 健身健美运动对人体的影响208
第二节 肌肉科学训练211
第三节 过度训练的原因及处理212
第四节 健美训练的恢复手段214
第五节 健美训练中肌肉拉伤的原因及预防216
第六节 情绪与健美训练217
第七节 健美运动中的呼吸方法219
第八节 饮食时间与肌肉的增长220
第九节 肌肉增大后如何训练221
第十节 健身健美锻炼注意事项223
第八章 大学生健美比赛有关知识225
第一节 健美比赛动作225
第二节 健美比赛的组织与进行230
附录233
世界优秀健美运动员与大学生谈健美营养233
阿诺德·阿洛伊斯·施瓦辛格谈增长肌肉与减肥235
“奥林匹亚小姐”伦达·默时与大学生谈健美238
多里安·耶茨谈健美训练240
麦克·门泽尔谈快速发达肌肉242
饮食、肌肉与减肥问答244