备孕 怀孕 胎教 产后超简单实用全书 全彩PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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PART1 孕前准备，全心全意为优生12

孕前12个月 完美怀孕，从制订孕育计划开始12

做好心理准备是迎接小宝宝的开始12

算算生个宝宝要花多少钱14

做好怀孕的身体准备15

孕前6个月 提高孕力，快速实现宝贝计划16

月经规律是完美怀孕的前提16

孕力杀手大排雷17

孕力100分是这样炼成的18

职场OL提高孕力全方案19

孕前3个月 种子先养身，父母的体质是宝宝壮实的保障20

想要优生，准爸妈要先调养体质20

准爸爸要多吃补精的食物21

准妈妈一定要吃的滋阴养血食物22

做好孕前体检23

孕前1个月 做好新生命的奠基工程24

孕前体重的管理24

重视遗传咨询25

把握受孕规律，准确推算排卵期26

真正的胎教始于孕前27

PART2 逐月胎养，相约十月后的那一天30

孕1周 新生命从这里开始30

营养补给线注重营养配餐和饮食的忌口30

保健全方案早早开始补锌31

携手准爸爸精心准备重要的一天32

胎教进行时完美胎教33

孕2周 伟大的会师34

营养补给线食有所宜，也有所忌34

保健全方案开始记怀孕日记35

携手准爸爸在孕前最后一周排卵期前适当减少性生活36

胎教进行时巧妙缓解不安情绪37

孕3周 准妈妈进行时38

营养补给线孕期必须遵守的营养“四项基本原则”38

保健全方案制订孕期的生活计划表39

携手准爸爸夫妻二人一起运动，轻松易坚持40

胎教进行时音乐胎教41

孕4周 胎宝宝有家了42

营养补给线吃这些食物能缓解疲劳42

保健全方案月经过期不至，你“中奖”了43

携手准爸爸为准妈妈创造一个无辐射的家居环境44

胎教进行时好心情就是最好的胎教45

孕5周 胎宝宝让你有动静了46

营养补给线改变偏食的坏习惯46

保健全方案选择适合你的医院47

携手准爸爸为准妈妈做好后勤保障工作48

胎教进行时根据胎宝宝的五感做胎教49

孕6周 我现在像个小海马50

营养补给线适合孕早期多吃的食物50

保健全方案消除准妈妈口中的怪味道51

携手准爸爸猜一猜，宝宝会像爸爸还是像妈妈52

胎教进行时避开胎教的误区53

孕7周 我在子宫里蠕动了54

营养补给线巧妙对付灼烧的胃54

保健全方案准妈妈要知道的孕期数据55

携手准爸爸准爸爸要注意的事56

胎教进行时准妈妈爱读书57

孕8周 聆听幼小的心跳58

营养补给线保胎安胎的饮食调理法58

保健全方案累了，就歇歇吧59

携手准爸爸有趣的准爸爸的早孕反应60

胎教进行时给胎宝宝起个小名吧61

孕9周 我成为了真正的胎儿62

营养补给线孕吐进入高潮，喜欢吃酸62

保健全方案准妈妈做家务的正确姿势63

携手准爸爸准爸爸用爱为准妈妈服务64

胎教进行时值得推荐的准妈妈快乐法65

孕10周 经受生命的考验66

营养补给线缓解孕吐66

保健全方案伸展运动67

携手准爸爸在按摩中让准妈妈放松68

胎教进行时准妈妈来做十字绣吧69

孕11周 羊水中的舞蹈者70

营养补给线因时因季择食70

保健全方案轻松胎教方案71

携手准爸爸缓解准妈妈的抑郁情绪72

胎教进行时准爸爸来出脑筋急转弯的题目吧73

孕12周 我有心跳了74

营养补给线推荐几道止呕开胃菜74

保健全方案第一次做产检75

携手准爸爸孕期性生活指南76

胎教进行时动动脑：门萨测试77

孕13周 谁在跟我说话啊78

营养补给线即使胃口变好，准妈妈饮食也要适量78

保健全方案运动休闲健身79

携手准爸爸准妈妈和准爸爸来PK五子棋吧80

胎教进行时动动脑：数独81

孕14周 在准妈妈的抚触下轻轻蠕动82

营养补给线推荐给准妈妈的平衡膳食82

保健全方案学做孕期有氧操83

携手准爸爸准爸爸打造良好的居家环境84

胎教进行时想想以后可爱的宝宝长什么样85

孕15周 动来动去的幸福86

营养补给线适合孕中期多吃的食物86

保健全方案你是否需要保胎87

携手准爸爸远离危险，保护好胎宝宝88

胎教进行时发现并欣赏、感受并创造各种美89

孕16周 感受胎动的惊喜90

营养补给线避免食用致敏食物90

保健全方案需要做唐氏筛查啦91

携手准爸爸了解子宫的增大规律92

胎教进行时古诗欣赏93

孕17周 我持脐带当宫舞94

营养补给线会吃远离孕期贫血94

保健全方案准妈妈日常动作的自我保护95

携手准爸爸记录准妈妈妊娠期的重要日期与数字96

胎教进行时准妈妈来玩七巧板吧97

孕18周 感觉宝宝在踢你了吗98

营养补给线准妈妈不要只吃精米、精面98

保健全方案你该什么时候去做孕检和产检（一）99

携手准爸爸怎样判断胎宝宝的健康状况100

胎教进行时跟胎宝宝说说话101

孕19周 令人兴奋的胎动体验102

营养补给线准妈妈补够碘，宝宝更聪明102

保健全方案你该什么时候去做孕检和产检（二）103

携手准爸爸准妈妈夏季会保养104

胎教进行时胎教故事：《春天来了》105

孕20周 我长头发了106

营养补给线警惕营养过剩106

保健全方案准妈妈孕期如何控制体重107

携手准爸爸孕期旅行，安全第一108

胎教进行时胎教故事：《小白兔和小灰兔》109

孕21周 变得“眉清目秀”了110

营养补给线准妈妈宜多食能促进母子健康的食物110

保健全方案孕中期的产检看透透111

携手准爸爸做准妈妈穿衣戴帽的好参谋112

胎教进行时抚摸胎教，给宝宝最大的安全感113

孕22周 “跳动”的幸福114

营养补给线妙用食物对抗妊娠斑114

保健全方案营造—个舒适的办公环境115

携手准爸爸准爸爸讲笑话116

胎教进行时实施胎教的方法和注意的问题117

孕23周 好想看看外面的世界118

营养补给线孕期饮食十不宜118

保健全方案如何防治便秘和痔疮119

携手准爸爸让胎宝宝在舒适的家庭环境中成长120

胎教进行时准妈妈画几幅画吧121

孕24周 噪声很讨厌哦122

营养补给线巧吃让准妈妈营养又不胖122

保健全方案缓解孕期腰酸背痛的小妙招123

携手准爸爸如何在自己家中给准妈妈拍摄有意义的纪念照124

胎教进行时准妈妈的微笑是最好的胎教125

孕25周 睁开眼看一看126

营养补给线开始一人吃两人补126

保健全方案上班路上，安全第一127

携手准爸爸准爸爸要有一颗善解人意的心128

胎教进行时不要让胎教音乐听坏胎宝宝的耳朵129

孕26周 对光明的无限渴望130

营养补给线改善妊娠浮肿的饮食调理法130

保健全方案你离糖尿病有多远131

携手准爸爸陪准妈妈一起参加产前学习班132

胎教进行时让胎宝宝更好地听音乐133

孕27周 吸吮拇指是我的最爱134

营养补给线准妈妈的外食攻略134

保健全方案准妈妈慎用抗生素135

携手准爸爸陪准妈妈做妊娠体操136

胎教进行时欣赏《海浪的嬉戏》，感受大海的欢愉137

孕28周 我是个小捣蛋138

营养补给线高危妊娠时的营养指导方案138

保健全方案胎动，胎宝宝健康的睛雨表139

携手准爸爸夫妻恩爱是胎宝宝最好的补养剂140

胎教进行时带着胎宝宝进行运动141

孕29周 妈妈说话真好听142

营养补给线妊娠高血压疾病的饮食调理142

保健全方案准妈妈注意预防感染143

携手准爸爸孕期其实也可以“亲密无间”144

胎教进行时不同时期听不同的音乐145

孕30周 谁在照我啊146

营养补给线准妈妈不宜滥服滋补药品146

保健全方案纠正胎位不正的方法147

携手准爸爸在孕期中，准爸爸可以帮忙做的家庭检查148

胎教进行时怎样给胎宝宝讲故事149

孕31周 羊水的味道好极了150

营养补给线准妈妈巧吃蔬菜和水果150

保健全方案做一些能够愉悦身心的事情151

携手准爸爸准备婴儿用品（一）152

胎教进行时名画欣赏：《音乐课》153

孕32周 我的“宫殿”有点挤154

营养补给线怎样吃不发胖154

保健全方案呵护好宝宝的“粮仓”155

携手准爸爸做一个称职的爸爸应掌握新生儿护理技巧156

胎教进行时诗歌欣赏：《再别康桥》157

孕33周 粉红色的我158

营养补给线适合准妈妈孕晚期多吃的食物158

保健全方案乳房按摩，为顺利哺乳做准备159

携手准爸爸准备婴儿用品（二）160

胎教进行时胎教故事：《嫦娥奔月》161

孕34周 对自由的向往162

营养补给线巧妙食疗，吃走孕期便秘162

保健全方案生活保健重点163

携手准爸爸做好准妈妈住院的准备164

胎教进行时松弛下肢肌肉的保健操165

孕35周 我是个胖娃娃166

营养补给线孕期食物中的美肤护肤品166

保健全方案解读羊水早破及其处理办法167

携手准爸爸如何做好准妈妈的冬季保养168

胎教进行时DIY169

孕36周 我快足月了170

营养补给线网络上的营养帖子可信吗170

保健全方案如何应对孕期的异味171

携手准爸爸做好胎宝宝产前的监护172

胎教进行时准妈妈看电影：《龙猫》173

孕37周 我要出来了174

营养补给线避免食物中的激素、抗生素污染174

保健全方案静脉曲张与小腿抽筋的防治175

携手准爸爸住院的时机176

胎教进行时胎教音乐：《致爱丽丝》177

孕38周 时刻准备着178

营养补给线拒绝营养恐惧症178

保健全方案分娩全程心中有数，临场不乱（一）179

携手准爸爸临产准备要全面180

胎教进行时准妈妈说唱儿歌181

孕39周 小脑袋向下顶182

营养补给线吃对了比吃什么更重要182

保健全方案分娩全程心中有数，临场不乱（二）183

携手准爸爸准备几本育儿方面的书184

胎教进行时给胎宝宝唱一首《摇篮曲》185

孕40周 分娩进行时186

营养补给线适合临产期准妈妈的食物186

保健全方案读懂身体发出的分娩的三大信号187

携手准爸爸为宝宝布置一个温馨的小房间188

胎教进行时早教是胎教的延续189

PART3 坐个好月子，健康一辈子192

产后第1周 活血化瘀，排出恶露192

月子进补重点以开胃为主192

新生儿喂养方案及早开奶，不要错过初乳193

月子疾病预防与照护充分休息，补充生产时耗损的体力194

新生儿护理方案新生儿的身体护理195

产后第2周 内脏复位，收缩子宫196

月子进补重点清补+催乳196

新生儿喂养方案母乳是宝宝最好的食物197

月子疾病预防与照护产后宜着重预防的常见病198

新生儿护理方案爸爸、妈妈应注意观察的现象199

产后第3～4周 补气调虚，增加奶水200

月子进补重点以温补为主200

新生儿喂养方案母乳不足时的喂养201

月子疾病预防与照护保健按摩，加速产后康复202

新生儿护理方案新生儿常见病的种类、症状及家庭应对203

产后5～6周 美容瘦身，找回魅力204

产后进补重点以易消化为主204

新生儿喂养方案配方奶粉的喂养与选择205

产后疾病预防与照护月子病的药膳调理206

新生儿护理方案照顾宝宝的要点207

附录 胎宝宝器官发育与所需营养素208