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第1章 人生需要“丢弃与整理”4

攻略1丢弃令人丧气、抱怨的负面用语，用提问激励自己4

攻略2丢弃负面话语，开始积极的语言整理8

攻略3我的人生是否需要丢弃与整理10

攻略4丢弃借口，让自己获得解脱12

攻略5想让别人关注，丢弃对自我的过分关注16

攻略6学会换位思考，丢弃对人或事的固念20

第2章 为自信和幸福丢弃与整理27

攻略7丢弃“担忧”，重拾信心27

攻略8丢弃痛苦的记忆垃圾，运用“模糊怀旧法”重塑自己的生活31

攻略9神奇的行为整理：表现得好像34

攻略10丢弃挫折记忆，专注于下一次36

攻略11丢弃如同37号菜般的执念，尝试新鲜事物39

攻略12当考试落败、面谈失利、约会告吹时，如何丢弃自我否定42

攻略13快乐，无需理由45

第3章 人生情感需要丢弃与整理52

攻略14友情——丢弃他人的负面影响，重获舒适与自由52

攻略15爱情——丢弃等待、不切实际和自以为是，邂逅与经营真爱64

攻略16亲情——丢弃对家人的苛刻期许，用心经营融洽关系77

攻略17面对朋友、爱人、家人的逝去——放下执念，学会接受与怀念83

第4章 为健康丢弃与整理90

攻略18保持健康，从现在开始90

攻略19面对一身赘肉，怎样才能感觉良好94

攻略20丢弃“半途而废”与“疲劳”思维，避免健身计划止步于第一周95

攻略21速效方法——建立“健康思维”100

攻略22丢弃自怨自艾，正视疾病102

攻略23丢弃过度担心，积极寻找各种保持健康的方法111

第5章 为财富丢弃与整理116

攻略24丢弃“贪求”的消费观念116

攻略25整理现有资源与自身附加价值，让财富青睐于你119

攻略26丢弃债务，实现无债一身轻122

攻略27做个聪明的投资者124

第6章 为成功丢弃与整理132

攻略28丢弃固有看法，将“缺点”转化为“财富”132

攻略29丢弃常规与对多数人意见的服从134

攻略30丢弃“拖延症”137

攻略31铲除绊脚石141

攻略32拒绝听取坏意见144

攻略33丢弃“我已放弃”的姿态148

攻略34向猫鼬学习——抬起头来，时刻警觉150

攻略35丢弃旧思维——让自己成为革新大师151

攻略36丢弃畏难情绪，像烹饪大象一样完成艰巨任务153

攻略37开发你的直觉156

攻略38听从可靠的翻译——直觉的安排157

第7章 为创造力丢弃与整理164

攻略39丢弃千篇一律164

攻略40丢弃大人的身份，偶尔像孩童般思考168

攻略41大自然的丢弃与整理171

攻略42为创意丢弃与整理之“加强版”172

攻略43为创意丢弃与整理之“终极训练”174

攻略44在现实生活中为创意而“丢弃与整理”180

第8章 为工作丢弃与整理185

攻略45我们为何要去工作185

攻略46丢弃“为了工作而工作”的沉重想法，把工作变成“带薪的享受”186

攻略47利用“丢弃与整理”技巧找到理想的工作190

攻略48快速晋升的新思维195

攻略49假如你失业了，该怎么办196

攻略50商界的丢弃与整理——丢弃过去的成功，转换思维，做现在最应该做的事201

第9章 为美好未来丢弃与整理219

攻略51打破“假如……那么……”的魔咒219

攻略52丢弃“自我怀疑”，勇闯“机遇之门”222

攻略53丢弃浑浑噩噩，确立目标229

攻略54不能达成目标的“代价”231

攻略55丢弃痛苦与代价，让美好成为现实232

攻略56丢弃障碍233

第10章 为“糟糕的一天”丢弃与整理239

攻略57从睡梦中苏醒239

攻略58丢弃赖床念头，为美好的一天整装待发241

攻略59丢弃与整理，甩掉负面情绪244

攻略60丢弃向家人大吐苦水的行为，享受回家的美好时光248

攻略61逐渐抛下不顺遂，成为“未来家”249

攻略62丢弃“负螺旋”，进入“正螺旋”轨道250

攻略63感恩清单251

第11章 丢弃与整理碎碎念257

攻略64“怀抱希望”是人生的策略——丢弃过于现实的生存理念257

攻略65失而复得——丢弃杂念与慌张258

攻略66“免费”的事情值得吗261

攻略67“要是&会怎样”262

攻略68将生活与目标导入正轨263

攻略69从A到Z的音乐收藏265

攻略70大清扫266

攻略71安全驾驶、轻松驾驶、开心驾驶269

作者的嘱托271