图书介绍
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- 梁芳主编 著
- 出版社： 北京：中国铁道出版社
- ISBN：9787113128722
- 出版时间：2011
- 标注页数：210页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：218页
- 主题词：体育运动－关系－健康－高等学校－教材
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图书目录
第一章 体育运动与健康的概述1
第一节 体育运动对健康的意义1
第二节 健康的概念8
第三节 大学生体育课健身和健心的新目标13
第二章 健康与亚健康16
第一节 亚健康的概念和成因16
第二节 不同人群健康状况的差异25
第三节 文艺和文化人过劳死的发生36
第四节 老年亚健康和慢性病38
第三章 多种体育运动方式与健康48
第一节 有氧运动48
第二节 竞技运动53
第三节 休闲运动59
第四节 康复运动61
第四章 科学的体育锻炼与健康68
第一节 科学的体育锻炼68
第二节 运动损伤与防护77
第三节 科学的体育评价指标与健康86
第五章 生活方式与健康101
第一节 生活方式概述101
第二节 倡导健康文明的生活方式107
第六章 体育运动与能量代谢114
第一节 能量来源114
第二节 能量消耗117
第三节 能量消耗测定120
第四节 需要量及膳食参考摄入量122
第五节 能量的食物来源124
第七章 人体构成及食物的消化吸收125
第一节 人体构成125
第二节 食物的消化吸收126
第三节 科学的营养与健康131
第八章 运动与减脂塑身141
第一节 肥胖的分类141
第二节 肥胖的原因142
第三节 肥胖的危害144
第四节 肥胖的判定方法147
第五节 肥胖的治疗150
第九章 运动与健身健美157
第一节 健美增肌原理157
第二节 健美常见误区159
第三节 健美增肌的科学训练159
第四节 健美增肌的营养补充要点161
第十章 运动与合理膳食165
第一节 运动与能量平衡165
第二节 蛋白质和氨基酸与运动171
第三节 脂肪与运动174
第四节 碳水化合物与运动177
第五节 水与运动181
第六节 钠与运动186
第七节 维生素与运动191
第十一章 常见食物与运动195
第一节 酸性食物和碱性食物195
第二节 常见食物的营养196