图书介绍
二十四气节导引养生法 中医的时间智慧 彩图视频版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张明亮编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117243087
- 出版时间：2017
- 标注页数：269页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：285页
- 主题词：养生(中医)－基本知识
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图书目录
入门篇1
练习前应该掌握的知识2
练习姿势5
姿势要领9
呼吸方法11
功前练习13
功后导引27
诀窍篇31
从身心合一到天人合一32
导引四字要诀32
导引与屈伸33
四季导引各有侧重34
各具特色的导引术35
呼吸与动作的配合36
练功次第37
练功时间37
附：二十四节气导引术练功时辰方位图38
春季导引篇41
第一式 立春叠掌按髀式42
第二式 雨水昂头望月式52
第三式 惊蛰握固炼气式62
第四式 春分排山推掌式72
第五式 清明开弓射箭式82
第六式 谷雨托掌须弥式92
夏季导引篇103
第七式 立夏足运太极式104
第八式 小满单臂托举式114
第九式 芒种掌托天门式122
第十式 夏至手足争力式130
第十一式 小暑翘足舒筋式138
第十二式 大暑踞地虎视式148
秋季导引篇159
第十三式 立秋缩身拱背式160
第十四式 处暑反捶背脊式168
第十五式 白露正身旋脊式178
第十六式 秋分掩耳侧倾式186
第十七式 寒露托掌观天式196
第十八式 霜降两手攀足式204
冬季导引篇211
第十九式 立冬挽肘侧推式212
第二十式 小雪蛇行蛹动式222
第二十一式 大雪活步通臂式232
第二十二式 冬至升嘶降嘿式242
第二十三式 小寒只手擎天式250
第二十四式 大寒单腿地支式258
后记268