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第1章 健康生活——从职场细节开始4

1消除健康隐患，从办公桌开始4

2办公室里的你，是否被辐射缠绕6

3别让“鼠标手”伸向你7

4办公室键盘比马桶还要脏9

5电脑放置不当影响健康11

6复印机带来健康隐忧12

7办公室常开空调影响健康14

8让健康植物走入办公室15

9长时间工作易得高血压17

10长期加班会危及生命19

11远离办公室头痛有绝招20

12自我按摩，颈部不再痛22

13香蕉不是电脑族的最佳水果24

14接打电话要注意姿势26

15 上班乘车常开车窗可减少中毒28

16上班路上不宜补觉29

17选择坐椅靠垫有讲究31

18小习惯有助于提高工作效率32

第2章 合理饮食——健康活力吃出来36

1早餐前先喝一杯白开水36

2早餐每天不可少38

3天天喝牛奶，营养更健康40

4酸奶为何不宜加热42

5适合上班族的四季茶饮品43

6绿茶与枸杞子不能一起泡45

7常吃方便面影响健康46

8上班一族应多吃坚果48

9不同职业选择不同水果50

10水果要择时食用51

11上班族贫血，注意饮食疗法52

12上班族的健康午餐54

13不能边吃饭边喝水56

14酒后不宜喝茶57

15 睡前饮酒导致胃肠不和58

第3章 重视睡眠——会睡的人最健康62

1不要因睡不好而丢了健康62

2起床后不要马上叠被子64

3午觉千万别睡得过长65

4饭后不可立即睡觉67

5伏案睡觉对女性的健康更为不利68

6枕头不适，越睡越累70

7选对你的宝贝枕头71

8要对你的宝贝枕头给予保养和清洗73

9睡懒觉不利于健康75

10长假后当心“睡眠紊乱”找上门77

11了解失眠的类型，做到尽早预防79

12别让蚊香变成危害你的“毒气”82

13失眠：白领健康新杀手83

第4章 家电卫生——小心高科技有毒86

1家电噪声也是致病源86

2卧室放电器可诱发疾病88

3液晶显示屏也伤眼89

4合理看电视，远离疾病90

5酒后看电视，让视力双倍受损92

6形形色色的“电视综合征”93

7空调温度应控制得当95

8勿忽视洗衣服的误区97

9敞开洗衣机盖子，简便杀菌99

10洗衣机常消毒，抵制病菌再生100

11上班族应警惕“电冰箱综合征”101

12定期清洗饮水机，细菌无处藏103

13吹风扇要适可而止105

14电话机也能传播疾病106

15 长时间戴耳机可能引发“耳聋”107

16使用加湿器小心得肺炎108

第5章 美容护肤——美丽健康两不误112

1白领丽人应警惕“计算机皮肤”112

2写字楼外的职场女性如何护肤114

3四季都要防晒116

4空调室里预防肌肤旱情117

5职场午休肌肤美容DIY119

6“夜猫族”白领丽人，美容护肤全攻略121

7美容护肤去皱秘方，打造白领丽人123

8白领们的抗痘大计125

9职场靓女，拒绝眼袋有主张126

10眉毛不能随便拔128

11职场美女下“斑”计129

12白领每天六大美肤黄金时段131

13借药丰乳无益健康134

14白领男士护肤也有道135

第6章 运动休闲——张扬律动的生命140

1空腹晨练不科学140

2运动前后补水要科学142

3运动后不宜吃酸性食物144

4跑步姿势不对也伤身体145

5运动时别忽略呼吸方式147

6感冒时别运动149

7游泳时间过长会罹患各种疾病150

8爬楼梯比乘电梯好处多152

9“走班”走出窈窕身材和健康体魄154

10“白领”健身操省时省力效果好156

11运动时间有讲究158

12突然大强度运动容易猝死159

13饭后百步走并不适合所有人161

14运动讲技巧，健身效果好162

第7章 穿衣戴帽——加固生命的围墙166

1太阳镜选购不当，眼睛受刺激166

2戴围巾、手套、口罩的误区167

3饰品佩戴过多易得皮炎169

4新买的衣服要洗后再穿170

5干洗衣服立即穿，易引起头晕眼花171

6常穿化纤织物易引起皮肤过敏172

7穿真丝织的衣服有利健康173

8别让露脐装冻坏了身体175

9你的内衣是纯棉的吗176

10文胸过紧不健康177

11冬天穿裙装，小心健康被吹跑178

12常穿丁字裤，妇科疾病找上门180

13男士穿袜子也有讲究181

14腰带勒得太紧，影响生理功能182

15常穿塑料拖鞋引发皮炎183

16不同的运动应穿不同的鞋子184

17不是所有女性都适合穿高跟鞋185

18高跟鞋的“美丽后遗症”187

19常穿尖头鞋易患足病189

20小心背包损害了健康190

第8章 心理排毒——打通心谷的隧道194

1接受心理援助，走出心理困境194

2拥有健康心灵，做心灵的主人195

3自我调节，远离疾病196

4让有色食物帮你找回好心情198

5放松自我，告别紧张200

6消极情绪易致心脏病202

7过于敏感，人不快乐203

8过分害羞是社交恐惧症205

9哭泣可以助你摆脱病魔206

10拥抱能使人精神焕发207

11宽容是心理健康的“维生素”209

12长途旅行容易精神焦虑211

13白领一族，当心“手机幻听症”212

14天热要防“心理中暑”213

15生活不幸福，自闭惹的祸215

16自言自语可以缓解心理压力216

17音乐——让你健康的天使218

18心理压力过大会使人加速衰老219

19为什么“购物狂”是一种心理疾病221

20“工作狂”也是一种心理疾病222

21辞职的病态心理与防治224

第9章 细节男人——做回英俊的亚当228

1男士也要经常梳头228

2千万不能自行拔掉胡须230

3妥善处理自己的胡子232

4领带也能威胁男性健康233

5男性不要总穿牛仔裤235

6警惕——抽烟影响性能力237

7重视——男性同样存在乳腺疾病239

8趴着睡觉危害多240

9如厕前应养成洗手的习惯242

10关注小便时的细节243

11车座过高易诱发前列腺炎245

12对沙发不能过于依恋247

13跷二郎腿影响生殖健康248

14小心手机辐射危害健康250

15 莫将笔记本电脑放腿上252

第10章 细节女人——做个美丽的夏娃256

1女性气质“动”出来256

2女性应该适当“挑食”257

3女性在什么情况下易发胖259

4空调病为何对女性情有独钟261

5睡前做好“亲肤运动”263

6不宜戴文胸睡觉265

7白领女性不宜洗冷水澡267

8内裤选择也有大学问268

9正确使用卫生巾270

10卫生护垫不能长期用272

11经期不要捶打腰部273

12经期不宜做足底按摩275

13维生素E不能滥用276

14频繁做人工流产可导致不孕277

15吸烟影响女性容颜278

16唇干不能用舌头舔280

17冬季逛商场谨防细菌、病毒乘虚而入281

18盲目减肥要不得282