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第1篇 生一个聪明宝宝应该知道的优生知识1

孕前要了解的优生基础知识1

优生的意义1

什么是优生学2

认识优境学3

决定优生的相关因素4

优生的基本条件6

妊娠年龄不宜过小8

妊娠年龄不宜过大9

最佳生育年龄9

优生离不开遗传的影响10

遗传的奥秘10

人体细胞与遗传基因10

遗传物质11

遗传与智力的关系12

容貌特征与遗传13

近视也会遗传15

性格与遗传的关系15

遗传与优生环境16

遗传与疾病的关系17

不宜结婚者18

禁止生育和限制生育的规定19

善选生活环境利优生19

环境污染对优生的影响19

空气污染对优生的影响20

缺碘环境与碘缺乏病21

高氟区与先天性氟中毒22

铅污染对优生的影响23

居家环境中的电磁污染25

噪声对优生的影响29

改善环境可防止胎儿畸形30

家居环境与优生31

不宜在新装修的房屋里怀孕32

生活细节可以决定优生33

肾是优生的关键33

精亏肾衰将影响优生34

警惕有害职业因素对月经的影响35

生活方式与优生35

营养与优生37

孕前治好贫血37

孕妇宜补充叶酸38

药物与优生39

孕前宜做口腔检查43

在身体疲劳时不宜怀孕45

新婚期间不宜怀孕46

在蜜月旅行中不宜怀孕47

在春节期间不宜怀孕48

孕前使用空调要注意通风49

孕前家中不要养宠物50

孕前不要饲养鸟类51

孕前尽量不用洗涤剂53

适量饮茶有助怀孕53

咖啡影响怀孕54

第2篇 生一个聪明宝宝必须做好孕前准备55

制定生育计划是一种生育智慧55

计划受孕不可忽视55

制定一个家庭生育计划56

育龄妇女不宜太胖56

准妈妈应将体重调整到最佳状态57

孕前科学安排生活58

孕前体检与遗传咨询61

育龄夫妇应重视孕前检查61

孕前查血的必要性62

孕前检查项目63

育龄夫妇应重视遗传咨询65

需要进行遗传咨询的人群66

遗传咨询对象包括夫妻双方66

哪些父母有出生遗传病后代的风险67

避孕也是一种优生措施69

避孕措施与优生69

了解怀孕真相69

避孕药对优生的影响71

避孕期间不要怀孕73

准备怀孕前的避孕选择73

停服避孕药适宜怀孕的时间74

开始进行孕前保健74

孕前饮食的基本原则74

孕前就要注重保养肾76

孕前加强经期卫生77

孕前注意清洁卫生79

丈夫的前列腺炎会影响怀孕79

孕前丈夫要慎洗桑拿80

子宫后位可能影响怀孕80

做好孕前防疫80

必要的孕前准备一个都不能少83

加强自我心理调节有利于怀孕83

具备良好心理状态的条件84

孕前常见的心理问题84

女性拒绝生育有损健康86

情绪不好难怀宝宝是有科学根据的87

疏导发泄不良情绪88

让好心情迎接优良的精子和卵子90

提高身体素质90

孕前锻炼方法90

“小三阳”夫妇要孩子应注意的事项93

在感冒的好发季节做好预防工作93

孕前要治疗痔疮94

你们想要男孩还是女孩95

胎儿的性别是由什么决定的95

胎儿期的两性分化是如何进行的96

夫妻一定要相互配合96

生女孩的方法98

生女孩的要领101

生男孩的方法102

生男孩的要领106

把物品放入阴道的做法不好107

选择最有利的怀孕时机107

最佳受孕时机107

最佳受孕季节109

最佳受孕环境111

最佳受孕阶段112

最佳受孕性交体位113

选择生物钟优生法114

找出自己的排卵期115

优孕的做爱要求116

优孕具体实施方法117

第3篇 生一个聪明宝宝必须进行孕期保健118

妊娠母体变化118

生殖器官的变化118

消化系统的变化120

泌尿系统的变化121

心血管系统的变化122

呼吸系统的变化123

神经系统的变化124

骨骼系统的变化125

心理的变化125

皮肤的变化126

体重的变化127

孕期生活安排128

孕妇需注意的问题128

孕妇的生活起居129

孕妇的居室卫生132

孕妇干家务活要小心133

孕妇要坐姿正确136

孕期注意起身站立姿势136

孕期避免俯身弯腰动作136

孕妇注意选购内衣137

孕妇注意选购外衣137

孕妇注意选购鞋137

孕妇上班要注意138

孕妇应避免的工作和环境140

孕期日常保健141

孕期洗澡注意事项141

孕妇应常洗头洗澡142

妊娠期注意头发护理143

孕期禁用染发剂144

孕妇宜清洁皮肤144

夏季孕妇皮肤护理146

预防妊娠纹147

防止孕斑147

孕期注意口腔护理148

细心呵护乳房150

妊娠期要注意外阴清洁151

孕妇夏季自我护理152

孕妇冬季自我护理153

远离噪声154

远离打麻将154

孕妇闻麝香会流产155

不要穿紧身衣156

孕妇忌戴隐形眼镜156

孕妇忌接触电磁污染157

远离X射线158

远离病毒感染159

孕妇的情绪变化对胎儿的影响160

不良情绪对胎儿的危害160

孕期运动方案162

运动的好处162

孕期运动注意事项164

锻炼前的安全措施165

孕妇的运动方式166

最适合孕妇的运动167

散步是最佳运动方式167

孕早期养成散步的习惯169

孕晚期经常去散步169

适宜散步的时间169

孕妇可以游泳170

孕妇游泳的原则171

孕妇体操（孕中期）172

孕妇体操（孕末期）177

孕期睡眠养生180

合理的睡眠与休息180

孕妇要保证良好的睡眠181

孕期情绪变化影响睡眠质量182

饮食习惯改变造成睡不好觉183

孕期尿频会影响睡眠质量183

失眠的预防和自我调理184

采取左侧卧位的好处185

孕晚期睡眠时不宜仰卧186

防止仰卧综合征的发生186

孕期性保健187

性生活对妊娠的影响187

妊娠期性生活保健基础189

妊娠初期性生活189

妊娠初期性生活注意事项190

妊娠中期性生活191

妊娠中期性生活注意事项191

妊娠晚期性生活192

妊娠晚期性生活注意事项194

孕妇应防止性生活后腹痛194

妊娠期安全性生活194

妊娠期不宜过性生活的五种情况196

第4篇 生一个聪明宝宝必须注意孕期饮食198

孕期饮食的基本原则198

孕期营养宜均衡198

孕妇营养宜合理搭配199

孕早期膳食宜清淡201

孕中期膳食宜荤素兼备202

孕晚期膳食宜讲究质量202

孕期饮食营养关乎孩子智商203

养胎的饮食选择204

孕妇忌节食207

孕妇忌偏食208

孕期更宜“吃粗”209

孕期宜多吃植物油210

孕妇宜多吃嫩玉米210

孕妇宜多吃鱼211

孕妇宜多吃水果212

孕妇宜吃黄瓜213

孕妇宜吃萝卜214

孕妇宜适量吃海带214

孕妇宜适量食用辣椒215

孕妇宜吃黄花菜216

孕妇宜食用紫菜216

孕妇宜吃大蒜217

孕妇宜吃莲藕218

孕妇宜吃山核桃219

多吃绿叶蔬菜可预防流产219

盛夏孕妇宜吃的食物220

十月养胎食谱220

怀孕第1个月的养胎食谱220

怀孕第2个月的养胎食谱222

怀孕第3个月的养胎食谱224

怀孕第4个月的养胎食谱226

怀孕第5个月的养胎食谱228

怀孕第6个月的养胎食谱230

怀孕第7个月的养胎食谱232

怀孕第8个月的养胎食谱234

怀孕第9个月的养胎食谱236

怀孕第10个月的养胎食谱238

第5篇 生一个聪明宝宝应该科学实施胎教242

胎教的重要意义242

胎教的作用242

胎教的意义244

胎教与优生245

胎儿具有学习能力246

胎教可促进胎儿的大脑发育247

胎儿记忆力发展的规律248

胎儿也能接受教育248

胎儿能利用心电感应学习249

培养胎儿的听觉能力250

培养胎儿的视觉能力251

培养胎儿的触觉能力252

培养胎儿的味觉和嗅觉能力253

强化胎儿的记忆与梦253

胎教的实施方法255

胎教的实施基础255

胎教的实施257

音乐胎教259

联想胎教263

抚摩胎教265

光照胎教266

呼唤胎教267

游戏胎教269

语言胎教271

运动胎教274

环境胎教276

美育胎教279

怡情胎教281

准爸爸与胎教284

家庭成员在胎教中的作用285

胎教实施禁忌287

早孕妇女忌鲜艳的颜色287

忌忽视胎儿的感知觉288

孕妇的情绪忌变化过大289

忌给胎儿听节奏强的音乐290

忌忽视夫妻感情对胎教的影响291

孕妇忌消极情绪293

忌忽视空气污染对胎儿脑部发育的影响294

忌忽视噪声对母体及胎儿的影响295

第6篇 生一个聪明宝宝应该注意自我护理297

孕期自我护理297

怀孕早期的个人护理297

怀孕中期的个人护理299

怀孕后期的个人护理301

肥胖的孕妇的自我护理303

瘦弱的孕妇的自我护理303

矮小的孕妇的自我护理304

有利母胎的围生期保健304

发现孕期异常的检查内容306

有些孕妇要做眼底检查308

测定血型的重要性309

妊娠剧吐的应对措施309

正确处理鼻塞和鼻出血311

谨防弓形虫感染311

远离流感312

妊高征对母亲和胎儿的危害313

妊高征的预测314

妊高征的预防315

高龄孕妇要注意的三个方面316

十月胎儿的监护316

做好孕期自我监护316

测量孕妇子宫底高度319

注意监测胎动320

可以听到胎心音的时间321

听不到胎心的原因和处理方式322

胎儿臀位的纠正方法323

胎儿脐带绕颈326

胎儿长不大的常见原因327

胎儿长不大的处理方式327

发生早产的原因及预防328

过期妊娠的监护330

胎死腹中的表现332

孕期不适的对策333

仰卧位低血压综合征333

消化不良334

痔疮334

下肢浮肿335

下肢及外阴静脉曲张335

下肢肌肉痉挛335

腰背疼痛336

晕厥336

孕妇头晕、眼花337

孕妇心慌气短338

孕妇手足麻木及疼痛338

孕妇坐骨神经痛338

皮肤瘙痒339

牙龈出血340

孕期谨慎用药340

妊娠期用药的利与弊340

妊娠期用药原则342

孕妇对药物敏感性的反应343

药物作用与胎儿发育阶段的关系344

丈夫服药对胎儿发育的影响345

孕妇自行服药危险更大345

孕妇不宜盲目服用维生素类药物346

孕妇不要过量服用钙剂347

孕早期孕妇患感冒用药宜慎重348

怀孕期间忌用药物压抑孕吐348

孕妇要避免接触农药349

孕妇不宜涂用清凉油、风油精349

孕妇不宜多服补药350

第7篇 生一个聪明宝宝应该轻松面对分娩352

分娩前的准备352

准爸爸的准备352

准妈妈的准备355

给宝宝的准备356

分娩地的选择361

高龄初产妇临产注意要点363

哪些孕妇应提前住院待产363

克服分娩恐惧的方法364

消除畸形胎的忧虑365

消除早产的忧虑367

消除难产的忧虑368

身材矮小的孕妇不一定难产369

分娩技巧训练369

分娩的松弛技巧369

分娩的呼吸技巧372

分娩的动作技巧374

为胎头娩出所做的练习376

骨盆的训练377

慎重选择分娩方式380

分娩方式应由医生选择380

自然分娩好380

计划分娩382

剖宫产的利弊383

臀位并非都要做剖宫产384

轻松分娩方案385

临近分娩征兆385

即将分娩征兆387

临产征兆388

分娩姿势388

分娩三要素389

分娩中第1产程应了解的事项393

分娩过程中产妇的配合394

分娩进程中的呼吸方法396

分娩过程巧用力398

各辅助动作的运用402

分娩时的会阴侧切402

影响产程长短的因素403

影响分娩痛苦的因素404

第8篇 做一个健康妈妈应注意产后康复与调养405

产后自我护理405

产后的肌肤保养405

产后肌肤保养的要点406

产后头发的保养406

产后掉发的原因与对策406

产后头发分叉的对策407

产后头皮屑多、头皮痒的对策407

洗头的要诀408

洗发之后的保养要诀408

注意恶露409

保持清洁卫生409

剖宫产的产妇注意事项409

产后日常保健410

出院后的洗澡方法410

出院后注意系腹带410

在术后排气以前绝对禁止进食411

产妇在肠蠕动恢复后进食411

产后几天不可抱小孩411

产后几天不可替小孩洗澡411

产后注意卧床2周412

产妇的衣着有讲究412

乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩413

产妇居室忌关门闭窗414

产妇不能睡席梦思床414

忌过早劳动和不当的劳动415

产妇要勤刷牙416

进行产后检查416

产妇忌吸烟、喝酒417

产后不要急于节食418

生理机能的恢复419

产后外阴保健419

产后阴道松弛的矫治420

勤绑腹带防止内脏下垂421

曲张的静脉要注意保养422

注意绝育手术后的保健422

产妇产后应注意避孕422

产妇在产后忌滥用中药424

产后性生活过早对身体不利424

完美体形的恢复425

改善你臃肿的体形425

产妇局部瘦身指南428

乳房的保养432

腹部的保养436

脚部的保养437

第9篇 做一个称职妈妈应掌握新生儿护理技巧439

新生儿护理439

新生儿的优育要点439

新生儿的正确抱法与包裹法440

新生儿皮肤保健措施441

如何给宝宝洗澡442

新生儿眼睛护理443

新生儿耳部护理444

新生儿口腔护理444

新生儿鼻腔护理444

宝宝脐部的护理445

新生儿生殖器官的保护与清洁方法445

新生儿头上包块的识别与处理446

训练婴儿良好的睡眠习惯447

更换纸尿片与尿布的方法451

怎样辨别宝宝的哭声453

怎样对付哭闹的宝宝454

新生儿要注射卡介苗455

新生儿要注射乙肝疫苗456

新生儿的喂养457

开奶前不要给新生儿喂糖水或牛奶457

母乳喂养的益处458

母乳喂养的重要性459

母乳喂养的正确姿势460

掌握婴儿需要的乳量460

正确进行初乳喂养461

掌握婴儿觅乳反射461

把握母乳喂养的次数462

乳母患乙肝或乳腺炎的喂养462

母亲生病与上班时的喂养方法463

母乳稀少或没有的喂养464

人工喂养要注意的问题465

新生双胞胎的喂养方法466

哺乳须知467

哺乳需注意的问题467

哺乳对乳母的影响468

婴儿拒绝吸奶的对策468

婴儿哺乳睡觉的对策469

婴儿喂哺惊跳的对策470

婴儿咬乳头的对策470

婴儿吐奶的对策470

婴儿喂食过量的对策470

合理的哺乳时间471

母乳充足的判断方法471

母乳不足的判断方法471

哺乳不可拉动乳房472

两侧乳房轮流哺乳472

母乳的污染问题473

影响母乳分泌的因素473

乳母患有急性传染病不宜哺乳474

乳母患有慢性病不宜哺乳475

乳母感冒不宜哺乳475

产妇奶胀的表现475

乳房肿胀的处理475

附录1：部分营养素来源与功用简表477

附录2：胎儿器官发育与所需营养素480

附录3：十月怀胎孕产检查时间表482