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第一篇　孕前准备与护理——预约一个聪明的宝宝一、选择并创造良好的优生环境18

环境污染对优生的影响18

不要在新装修的房屋里怀孕19

防止电磁辐射对胎儿的伤害19

电视19

电脑20

电冰箱20

空调20

微波炉20

电磁炉20

电热毯20

电吹风21

手机21

孕妇不要吸烟21

二、做好准妈妈的保健护理22

具备积极的生育态度22

消除不必要的担心心理23

加强自我心理调节有利于怀孕23

保持乐观的情绪24

保证身体健康24

避免预防接种25

孕前将体重调整到最佳状态26

摄取充足的营养26

从孕前开始补充叶酸27

提前换一种避孕方式27

三、做好准爸爸的保健护理28

准爸爸是优生的男主角28

注意自己的饮食29

吸烟喝酒影响优生29

四、顺应天时地利人和30

选择最佳受孕环境30

最佳受孕季节31

把握最佳受孕时机31

从计划怀孕起测量基础体温31

排卵期前应减少性生活32

选择生物钟优生法32

优孕的做爱要求33

准确预测排卵期33

基础体温法33

体温测量要点34

基础体温表使用方法34

宫颈黏液法35

应用要点35

观察宫颈黏液的注意事项35

五、选择生男生女为优生36

胎儿的性别由什么决定36

利用生男生女法避免伴性遗传病37

夫妻双方需要通力协作38

第二篇　孕期调养与护理——细心呵护胎宝宝的健康发育一、怀孕1个月40

你应该知道的真相40

生命的来历40

男子射精40

女子排卵41

受精41

着床41

胎宝宝的发育状况42

准妈妈的生理变化42

你最要注意的调养43

调整好你的心态43

准妈妈的营养需求44

必须做好的保健护理45

不要随便用药45

避免有害胚胎发育的事情45

每天坚持口服叶酸补充剂46

不可洗热水浴或蒸桑拿46

纠正不良生活习惯46

用胎教为宝宝增智46

如何护理孕期可能出现的不适47

消除疲倦感47

缓解早孕反应48

发生妊娠呕吐的应对方法48

妊娠呕吐者不要禁食49

早孕反应的饮食调理49

减轻胃灼热50

预防孕早期贫血51

二、怀孕2个月52

你应该知道的真相52

胎宝宝的发育状况52

准妈妈的生理变化53

你最要注意的调养53

克服孕期的担忧心理53

进行饮食调养54

维生素B6和维生素B12减轻妊娠反应54

为预防流产要吃胚芽米以摄取维生素E55

你必须做好的保健护理55

谨慎用药55

妊娠期要注意外阴清洁56

不要暴露在电磁波下57

绝对禁止做下腹X线透视57

远离小动物57

做妊娠体操58

坐的练习58

脚部运动58

如何护理孕期可能出现的不适59

出现异常情况的对策59

预防宫外孕59

预防葡萄胎60

三、怀孕3个月61

你应该知道的真相61

胎宝宝的发育状况61

准妈妈的生理变化62

你最要注意的调养62

克服孕期的依赖心理62

充分摄取铁质、维生素C和蛋白质63

防流产宜多吃绿叶蔬菜64

你必须做好的保健护理65

妊娠初期要防感冒65

注意居室卫生66

不要忽视产前检查67

注意牙齿保健68

和宝宝一起享受音乐浴68

如何护理孕期可能出现的不适69

怀孕前三个月的阴道出血69

你不必担心的出血70

该担忧的出血70

避免流产71

流产的原因71

流产的预防72

四、怀孕4个月73

你应该知道的真相73

胎宝宝的发育状况73

准妈妈的生理变化74

你最要注意的调养75

克服孕期的忧郁心理75

趁机多多摄取营养76

必须做好的保健护理77

职业孕妇要注意77

避免染发或烫发78

孕妇穿衣应注意79

不要穿高跟鞋80

孕期沐浴要注意81

沐浴时间不宜太长82

沐浴水温不宜过高82

孕期不宜坐浴82

孕妇饭前饭后不可洗澡83

孕妇洗澡不要用碱性肥皂83

如何护理孕期可能出现的不适83

防治牙龈出血83

预防阴道感染84

五、怀孕5个月85

你应该知道的真相85

胎宝宝的发育状况85

准妈妈的生理变化86

你最要注意的调养86

克服孕期的暴躁心理86

怀孕5个月的饮食调养87

必须做好的保健护理88

细心呵护乳房88

擦洗乳头88

注意保持两乳房大小一致89

外出交通工具选择89

乘公共汽车89

骑自行车时多加注意90

孕妇开车要注意90

孕期可以适度运动90

妊娠期运动要注意91

抓住时机实施胎教92

如何护理孕期可能出现的不适92

孕妇小腿抽筋的对策92

阴道炎的防治93

六、怀孕6个月95

你应该知道的真相95

胎宝宝的发育状况95

准妈妈的生理变化96

你最要注意的调养96

克服孕期的羞怯心理96

怀孕第6个月的饮食调养97

科学调整饮食97

妊娠期不要吃得太多98

必须做好的保健护理98

孕期应劳逸结合98

日常生活姿势与安全100

应当尽量少做家务活102

扫除102

洗衣服102

做饭103

买东西103

踏缝纫机103

如何护理孕期可能出现的不适103

防过劳103

防过频过剧烈的性生活104

防过热中暑104

防冷热不当患感冒105

发现自觉症状及时就医105

防受外伤106

七、怀孕7个月107

你应该知道的真相107

胎宝宝的发育状况107

准妈妈的生理变化108

你最要注意的调养109

消除孕期的备物心理109

怀孕7个月的饮食调养109

必须做好的保健护理110

进行乳房按摩110

纠正凹陷乳头112

预防妊娠纹114

防止孕斑114

减少日光照射114

按摩皮肤115

多吸收维生素115

不宜浓妆115

如何护理孕期可能出现的不适115

减轻腰背痛的方法115

下肢浮肿的防治116

孕妇静脉曲张的防治116

预防早产116

八、怀孕8个月118

你应该知道的真相118

胎宝宝的发育状况118

准妈妈的生理变化119

你最要注意的调养120

调整孕期的热切心理120

怀孕8个月的饮食调养121

适当摄取蛋白质121

优质蛋白质有清洁血液的效果121

食用洋葱控制临产前的不安和失眠122

必须做好的保健护理122

孕晚期宜注意休息122

选择舒适的姿势123

多和胎儿进行交流125

如何处理孕期可能出现的不适125

前置胎盘125

脐带脱垂126

九、怀孕9个月127

你应该知道的真相127

胎宝宝的发育状况127

准妈妈的生理变化128

你最要注意的调养128

克服孕期的怀疑心理128

怀孕第9个月的饮食调养129

必须做好的保健护理131

孕晚期减轻不适的对策131

静脉曲张131

脚部水肿131

腿部疼痛131

痛性痉挛132

胃灼热及失眠132

气喘132

正确处理鼻塞和鼻出血133

高龄初产妇的注意要点133

如何处理孕期可能出现的不适134

胎位不正134

膝胸卧位134

甩臀法134

反屈姿势法（仰卧垂足位）135

侧卧位矫正法135

防止静脉瘤135

十、怀孕10个月136

你应该知道的真相136

胎宝宝的发育状况136

准妈妈的生理变化137

你最要注意的调养138

克服孕期的焦急心理138

为迎接分娩储备体力139

维生素C能保证婴儿的健康139

感觉身体不舒服时别再勉强自己做饭139

必须做好的保健护理140

缓解尿频140

防止小腿痉挛140

晚上失眠的心理调节141

分娩姿势的练习141

下蹲式141

盘膝坐式141

选择适合你的医院142

准妈妈的注意事项143

预防产前胎头浮动143

胎头吸引术143

产钳术144

如何护理孕期可能出现的不适144

孕晚期痔疮的防治144

危险信号145

出血145

下腹疼痛145

痉挛和意识障碍146

破水146

第三篇　轻松分娩护理——全家动员迎接小天使的降临一、分娩前的准备148

准妈妈的准备148

准爸爸的准备149

为孩子做的准备150

尿布、尿兜和纸尿裤150

婴儿卧室条件151

其他寝具152

沐浴用品152

调乳用品152

衣着153

了解分娩征兆154

即将分娩征兆154

出现规则的子宫收缩154

阵痛154

见红154

破水155

临产征兆155

节律性155

缩复作用156

对称性156

极性156

准备入院待产157

适时入院的时机157

应提前住院待产的准妈妈157

二、选择合适的分娩方式159

剖宫产的利弊159

还是自然分娩好160

三、分娩进行时162

自然产与医生的配合162

第一产程162

第二产程163

第三产程165

剖宫产时准妈妈的配合165

四、分娩技巧的运用167

分娩时呼吸技巧的运用167

第一产程早期167

第一产程后期167

过渡阶段167

第二产程167

减缓疼痛的秘诀168

腹式深呼吸的运用168

仰卧腹式深呼吸的方法168

腹式深呼吸的秘诀168

腹式深呼吸时辅助动作的运用169

分娩中巧用力170

仰卧时用力的方法170

侧卧时用力的方法171

仰卧时抱住双腿的用力法171

短促呼吸的运用172

第四篇　月子里的护理——快速恢复你的美丽一、生产后身体的变化174

生产当天174

觉得全身精疲力竭174

颤抖174

觉得虚弱174

产后生理体征175

子宫175

阴部175

乳房175

腹壁176

体重176

体温176

呼吸和脉搏176

血液循环176

内分泌177

泌尿系统177

出现功能异常177

食欲177

出汗177

排尿与排便177

恶露177

精神状态178

二、生产后心理的变化179

既激动又兴奋179

失落感179

想哭179

三、月子里的生活安排180

在医院内的生活安排180

出院后的生活安排183

家务事184

洗澡184

腹带184

外出185

月子里的休养条件185

产后注意卧床2周186

产后衣着186

严防洗头着凉187

不要常抱小孩187

产后外阴保健188

注意清洁卫生189

产后应刷牙、漱口189

产后洗浴190

产后营养的摄取190

产后的合理膳食191

营养对泌乳的影响192

四、月子里的异常如何护理194

产后腹痛194

产后多汗194

正确对待恶露195

产后恶露不下196

产后恶露不绝197

产后大便难198

产后乳汁自出199

谨防月子病200

五、产后塑体瘦身202

改善你臃肿的体形202

产后瘦身计划203

做产褥操203

产后第1天的产褥操204

产后第2天的产褥操205

产后第3天的产褥操206

产后第4～5天的产褥操206

产后第6～7天的产褥操207

局部瘦身操208

产褥运动208

健胸运动208

向下垂的臀部说再见210

雕塑出修长的大腿211

塑造出细细的小蛮腰212

剖宫产后的体形恢复213

简单收腹运动213

仰卧起坐练习腹肌214

呼吸练侧腹肌214

转身练内外斜肌214

第五篇　0～1岁宝宝的护理——做一个称职的新妈妈一、新生儿护理216

你应该了解的宝宝发育状况216

生长发育指标216

新生儿的正常体温216

新生儿的睡眠217

新生儿的视觉217

新生儿的听觉217

新生儿的触觉218

新生儿与大人的沟通218

新生儿大便219

新生儿一日尿量219

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理220

纯母乳喂养能满足婴儿需要220

母乳喂养的益处220

做好母乳喂养的准备221

正确进行初乳喂养221

做好排乳反射准备222

掌握婴儿觅乳反射222

正确抱持婴儿哺乳222

做好母婴哺乳配合223

掌握婴儿需要的乳量223

两侧乳房轮流哺乳224

哺乳不可拉动乳房224

把握母乳喂养次数224

夜间的哺乳225

人工喂养的方法225

人工喂养要注意的问题226

正确抱法226

放下抱着的婴儿227

正确包裹法228

给宝宝穿衣服的方法228

给新生儿垫尿布的方法230

训练婴儿良好的睡眠习惯232

新生儿睡眠不安时的护理234

新生儿脐带的护理234

护理宝宝的眼、耳、口、鼻235

眼睛护理235

耳部护理235

口腔护理236

鼻腔护理236

你要特别注重宝宝的智能训练237

新生儿听觉能力训练游戏237

给宝宝听音乐237

和宝宝讲话237

新生儿视觉能力训练游戏237

光亮训练237

明暗训练238

新生儿触觉能力训练游戏238

抓握能力训练238

触觉能力训练238

新生儿视觉训练游戏239

时刻注意宝宝的健康与安全护理240

新生儿要注射卡介苗240

新生儿要注射乙肝疫苗241

预防新生儿感染241

新生儿黄疸的预防与护理242

新生儿低血钙症的预防与护理243

新生儿湿肺症的预防与护理244

新生儿肺炎的预防与护理244

新生儿感染性肺炎244

吸入性肺炎244

新生儿发热的预防与护理245

新生儿呕吐的预防与护理246

二、1～3个月宝宝的护理248

你应该了解的宝宝发育状况248

满月248

第2个月248

第3个月248

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理249

母乳喂养的特殊情况及处理方法249

婴儿拒绝吸奶249

婴儿哺乳时睡着249

婴儿喂哺时惊跳249

婴儿喂哺时咬乳250

防止婴儿吐奶250

母乳喂食不足250

婴儿喂食过量250

母亲生病后的婴儿喂养方法250

乳母患乙肝或乳腺炎的喂养251

乳母患乙肝的喂养251

乳母患乳腺炎的喂养252

配制婴儿奶食品252

为婴儿正确穿衣254

穿衣的学问254

换衣原则254

婴儿的清洁卫生255

理发255

减少鼻塞256

清除耳屎256

清除头上乳痂256

轻轻抹去胎脂257

给婴儿洗澡的方法257

给婴儿洗澡应注意259

为婴儿选择良好的睡觉姿势260

选择合适的枕头260

培养睡眠姿势260

宝宝的睡眠须知261

睡眠时间261

睡眠环境261

睡眠规律261

把大小便的技巧262

你要特别注重宝宝的智能训练262

动作能力训练游戏262

抬头262

翻翻身263

听觉能力训练游戏263

转头263

响铃264

视觉能力训练游戏264

触觉能力训练游戏265

照镜子265

够物抓握265

感觉能力训练游戏265

抓玩具265

握手指266

时刻注意宝宝的健康与安全护理266

婴儿要多晒太阳266

保护婴儿眼睛和耳朵266

保护婴儿的眼睛266

保护婴儿的耳朵267

预防克汀病268

宝宝湿疹268

预防窒息269

给宝宝喂药的技巧269

三、4～6个月宝宝的护理270

你应该了解的宝宝发育状况270

第4个月270

第5个月270

第6个月270

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理271

坚持母乳喂养271

挤乳喂养时需注意271

适时添加辅食274

不要强行制止婴儿哭274

婴儿日光浴和盆浴的方法275

婴儿日光浴275

婴儿盆浴276

婴儿手推车的使用277

宝宝的户外睡眠278

你要特别注重宝宝的智能训练279

动作能力训练游戏279

用手撑起279

拉坐279

视觉能力训练游戏280

听觉能力训练游戏280

响声从何处来280

听音找物280

语言能力训练游戏281

抓握玩具281

看画片281

模仿发音281

社交能力训练游戏282

照镜子282

捉迷藏282

时刻注意宝宝的健康与安全护理282

正确保护婴儿的乳牙282

保护乳牙282

婴儿乳牙萌出后的护理283

食物过敏的预防284

感冒的防治284

主要症状284

防治与护理284

颈部糜烂的防治285

四、7～9个月宝宝的护理286

你应该了解的宝宝发育状况286

第7个月286

第8个月286

第9个月286

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理287

断奶方法287

断奶辅食期288

不要给婴儿穿得太暖288

不要给孩子盖厚被子289

培养婴儿坐盆的习惯289

培养婴儿生活习惯289

大便289

按时吃和睡290

你要特别注重宝宝的智能训练290

教婴幼儿开始说话290

动作能力训练游戏291

练习独坐291

翻身取物291

站立运动291

手眼协调能力训练游戏292

捏糖丸292

拾物292

听觉能力训练游戏293

听音找物293

锅碗瓢盆交响曲293

视觉能力训练游戏293

情感培育训练游戏294

骑大马294

碰碰头294

社交能力训练游戏295

学习挥手、拱手动作295

“谢谢”、“再见”295

时刻注意宝宝的健康与安全护理295

纠正牙齿发育期的不良习惯295

预防宝宝斜视296

急疹297

麻疹297

主要症状297

防治与护理298

手足口病298

预防小儿手足口病299

手足口病的家庭护理299

五、10～12个月宝宝的护理300

你应该了解的宝宝的发育状况300

第10个月300

第11个月300

第12个月300

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理301

开始制订断母乳计划301

宝宝断奶后的合理膳食301

10个月后应逐步将辅食变为主食302

为宝宝安排合理的生活303

小儿不宜穿开裆裤303

训练宝宝穿衣、盥洗304

保证宝宝充足的睡眠304

你要特别注重宝宝的智能训练305

教婴儿学会走路305

宝宝为何走路摇摇晃晃305

走路与多种因素有关306

语言能力训练游戏306

教读字词306

用一个音表示要求306

教唱儿歌2首307

听觉能力训练游戏307

听音乐取放物307

辨别声音307

感觉能力训练游戏308

打开套杯盖308

小狗有什么308

技能水平训练游戏308

拍手308

搭积木、滚皮球309

时刻注意宝宝的健康与安全护理310

让婴儿有洁白健康的牙齿310

百日咳310

主要症状310

防治与护理310

腹泻311

主要症状311

防治311

宝宝不能常吃小中药312

不要滥用抗生素312

第六篇　1～3岁宝宝的护理——做好孩子的启蒙老师一、13～18个月宝宝的护理314

你应该了解的宝宝发育状况314

男童314

女童314

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理314

1岁后宝宝的喂养314

进行营养调配315

合理摄入脂肪食品316

调教宝宝自己吃饭317

指导孩子使用餐具317

宝宝衣着式样318

怎样对付宝宝打妈妈319

你要特别注重宝宝的智能训练320

动作能力训练游戏320

会不会倒退走320

玩大积木320

玩拖拉玩具321

语言能力训练游戏321

记忆能力训练游戏322

比多少322

猜声音322

想象能力训练游戏323

玩泥323

开火车323

情感能力训练游戏323

给洋娃娃喂饭323

分享食物和玩具324

时刻注意宝宝的健康与安全护理324

婴幼儿心脏病324

主要症状324

防治与护理324

防治寄生虫的方法325

防治蛲虫325

防治蛔虫326

乳牙萌出过晚的原因326

预防幼儿肘部脱位327

二、19～24个月宝宝的护理328

你应该了解的宝宝发育状况328

男童328

女童328

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理329

幼儿的饮食安排329

为宝宝选用有益健康的筷子330

养成饮水的习惯330

让宝宝健康地过夏天331

给宝宝穿衣要合适332

幼儿要穿满裆裤332

让宝宝养成良好的睡眠习惯333

防止宝宝踢被子334

你要特别注重宝宝的智能训练335

体能训练游戏335

表演操335

跳跃击球335

玩皮球336

智商训练游戏336

对应游戏336

扑克牌游戏336

情商训练游戏337

区分早上和晚上337

模仿操337

看图书讲故事338

时刻注意宝宝的健康与安全护理338

口角炎338

病因338

防治与护理338

肥胖症339

防治与护理339

预防肥胖339

热暑症的防治340

症状340

预防方法340

当心小儿的“嗜异症”341

三、25～30个月宝宝的护理342

你应该了解的宝宝发育状况342

身体发育342

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理342

养成良好的饮食习惯342

孩子不爱喝奶的应对343

孩子营养不良344

注意不要滥用营养品345

营养液不可滥用345

强化食品要少用345

孩子的成长离不开锌346

穿凉鞋应注意的问题346

你要特别注重宝宝的智能训练347

智商训练游戏347

语言能力训练游戏347

动作能力训练游戏348

教宝宝学骑车348

用足尖走348

锻炼手的精细动作349

投掷游戏349

生活自理能力训练游戏350

社交能力训练游戏350

时刻注意宝宝的健康与安全护理351

注意护理女婴的生殖器官351

尿路感染352

主要症状352

防治与护理352

小儿结核352

主要症状352

防治与护理353

婴幼儿哮喘353

计分法353

防治与护理353

预防事故354

四、30～36个月宝宝的护理355

你应该了解的宝宝发育状况355

身体发育355

你必须做好宝宝的吃、穿、睡护理355

幼儿饮食特点355

用餐时间与点心供给356

根据孩子的体质选择食物357

选购有益宝宝健康的零食358

早用筷子有利于智力发育359

幼儿睡觉前的教育359

睡觉磨牙的问题360

要训练幼儿主动控制排尿、排便360

尿床的预防361

你要特别注重宝宝的智能训练361

智商训练游戏361

画人361

学写数字362

情商训练游戏363

音乐律动363

知道不同职业的称呼363

体能训练游戏363

交替双足下楼梯363

学接抛球364

包剪锤游戏364

时刻注意宝宝的健康与安全护理365

龋齿的预防365

检查视力365

幼儿异常消瘦366

小儿多动症366