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Chapter 1 不可忽视的备孕工作2

了解优生与遗传，预约优质宝宝2

什么是优生2

揭秘有趣的遗传2

预防遗传病，遗传咨询不可少5

常见遗传病有哪些5

哪些人不宜生育5

哪些人必须做遗传咨询5

积极防治疾病，健康、平稳地度过孕期7

不孕不育7

性病7

宫颈糜烂8

阴道炎8

子宫肌瘤8

盆腔炎9

乳腺疾病9

6类特殊女性备孕需谨慎10

有过流产史的女性10

上一胎剖宫产的女性10

高龄妊娠的女性10

O型血的女性11

有肥胖症的女性11

孕前检查，为孕期健康保驾护航12

未准妈妈，你需要接种哪些疫苗16

流感疫苗16

水痘疫苗16

甲肝疫苗16

乙肝疫苗16

躲开影响受孕的不良因素17

停止避孕17

经期勿同房17

不能频繁冲洗阴道17

不要刚结婚就怀孕17

心理压力不宜过大18

不要染发烫发18

身心不佳时不宜怀孕18

备孕期间禁养宠物19

戒烟忌酒19

改掉影响精子质量的行为19

制订备孕锻炼计划21

哪些运动方式更合适21

早晚锻炼应该注意哪些事项22

这些最佳受孕条件，请把握好23

最佳生育年龄23

最佳受孕季节23

最佳受孕时机23

Chapter 2 40周孕期全程指导吗26

孕1周：准爸妈，你们准备好了吗26

孕2周：选对日子，预约最优质的宝贝34

孕3周：精卵相约，一颗新生命的种子诞生了41

孕4周：小小的胚胎开始着床了46

孕5周：此时的宝贝外观像极了“小海马”51

孕6周：胎心开始跳动57

孕7周：恶心呕吐如约而至63

孕8周：最初的胎动，妈妈却无法感知69

孕9周：胚胎期结束，正式步入胎儿阶段76

孕10周：小心坏情绪影响宝宝发育80

孕11周：开始预防妊娠纹吧86

孕12周：胎宝宝初具人形90

孕13周：终于度过了流产高峰期95

孕14周：孕妈妈成了标准的孕妇模样101

孕15周：宝贝会打嗝了105

孕16周：是男？是女？清晰可辨111

孕17周：“小鱼”般的游动，你感觉到了吗117

孕18周：如果可以，请自我监测胎动121

孕19周：学会吞咽，羊水成了胎宝宝口中的“美味”127

孕20周：对妈妈的声音更着迷132

孕21周：胎动变得更活跃136

孕22周：大脑发育更加迅速140

孕23周：看上去像个皱巴巴的小老头144

孕24周：谨防妊娠糖尿病找上你148

孕25周：胎宝宝的味蕾开始形成152

孕26周：抓住小脚当玩具157

孕27周：第一次睁开双眼162

孕28周：胎宝宝的睡眠周期形成了166

孕29周：双眼能看到光了172

孕30周：孕妈妈的行动变得越发艰难176

孕31周：胎宝宝的活动空间越来越小181

孕32周：看上去像个婴儿的模样了186

孕33周：越来越多的不适接踵而至191

孕34周：胎头入盆，为分娩做好准备195

孕35周：孕妈妈，你会紧张不安吗200

孕36周：身体越来越沉重，安全才是第一位的205

孕37周：小心！分娩随时可能来临210

孕38周：留心分娩征兆，为入院待产做足准备217

孕39周：充分了解分娩知识223

孕40周：宝贝降生了230

Chapter 3 产后康复及护理256

产后坐月子256

坐月子须知256

产后饮食注意事项258

月子里的最佳进补食物260

产后康复与保健263

产后虚弱263

产褥感染263

产后腹痛264

产后排尿困难264

产后尿失禁265

产后恶露不净266

产后便秘266

产后痔268

产后抑郁270

产后42天检查270

产后塑身运动272

胸式呼吸272

腹式呼吸272

胸部运动272

腹部运动273

骨盆运动273

腰部运动274

背部运动274

臀部运动275

下肢运动275

凯格尔运动275

性生活的恢复276

把握好性生活的恢复时机276

产后首次性生活要小心276

注意避孕276