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一、概论5

（一）密义略释5

（二）成佛因缘8

（三）学密正当机14

二、毗卢七支坐——藏密基本静坐法18

（一）跏趺坐22

（二）手结定印置于脐下23

（三）脊直肩张23

（四）头微俯颔压喉结24

（五）舌抵上腭适宜视量24

（六）语寂（禁语）25

（七）意寂26

三、晨起修持法——从无明中觉醒29

四、共加行——四种沉思和心理转化32

（一）人身难得33

（二）生死无常33

（三）业力因果34

（四）轮回是苦35

五、不共加行——五种入门特殊修法37

（一）皈依法38

（二）生起菩提心法42

（三）金刚萨？观诵法44

（四）供曼达法50

（五）上师瑜伽54

六、本尊的选择——本尊即我，我即本尊59

（一）莲华生大士本尊法59

（二）绿度母本尊法64

（三）四臂观音本尊法69

（四）普贤王如来本尊法73

七、四种基本气功——清净自身和打开中脉法76

（一）观脉轮明空76

（二）九节佛风77

（三）金刚诵80

（四）宝瓶气87

（五）中住气89

八、观想拙火燃起——认识和体验红、白明点90

九、预防偏差与对治过患——自我防治疾病法94

（一）如何预防偏差94

（二）观空以对治气、脉障碍96

（三）运心观想患处或拙火以治病97

（四）分别病况观想？字以治病98

十、如何进修无上瑜伽大法——更上一层楼100

（一）大手印之路103

（二）六法途径105

（三）大圆满心髓之门106

十一、禅定境界集释——学密之要在于入定109

（一）九次第定111

（二）法界大定113

（三）大手印定117

（四）大圆满定121

附录一126

冈波巴祖师论成佛之因128

（一）成佛之因如来藏128

（二）断灭种性130

（三）不定种性131

（四）声闻种性132

（五）缘觉种性132

（六）大乘种性134

（七）大乘种性之征兆136

附录二 冈波巴祖师论成佛之缘139

附录三 龙钦巴尊者论修法之道147

附录四 多杰觉拔上师传格鲁派四加行151

（一）大礼拜法152

（二）四皈依法153

（三）供养曼达法156

（四）金刚萨？观诵法158

附录五 敦珠活佛讲授如何修好加行161

附录六 乌金祖古活佛讲授冈波巴四教法171

（一）第一层次：转心向法172

（二）第二层次：令法成道174

（三）第三层次：以道除惑178

（四）第四层次：转惑成智180

附录七 陈健民上师论本尊法185

附录八 陈健民上师谈习定204

附录九 根造上师论大圆满心髓211

附录十 郭元兴居士论藏传佛教221