图书介绍
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- 本书编译组编译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501930244
- 出版时间：2001
- 标注页数：160页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：163页
- 主题词：女性
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图书目录
目录4
塑造苗条匀称体形的瘦身法4
匀称美丽的体态关键在整体的平衡6
从解除疲劳、放松身体开始8
第一部分 矫正身体的歪斜和变形，塑造匀称体形14
骨骼的歪斜变形是身体失衡的原因16
消除歪斜、变形，美丽瘦身的练习20
能在浴缸中进行的瘦身伸展运动36
学习塑造纤细结实体形的胸腔呼吸40
能使人顺利进行胸腔呼吸的练习44
这样的生活习惯会让你发胖50
第二部分 用针对性练习将你不满意的部位变得纤细、结实68
检查一下你上半身的变形歪斜情况70
紧缩腹部的锻炼73
腹部赘肉形成的原因74
依靠锻炼紧缩腹部76
紧缩腹部的胸腔呼吸法86
塑造笔直双腿的伸展运动89
理想而匀称双腿的分析90
让腿部逐渐变粗的日常生活坏习惯92
依靠伸展运动塑造美丽双腿94
按摩淋巴结消除腿部浮肿104
养成良好的习惯塑造美丽双腿110
让臀部、胸部健康挺立的练习117
骨盆、上半身的歪斜导致臀部变大118
通过锻炼使臀部变小120
有利于胸部挺立的胸腔深呼吸130
调整上半身和下半身的比例137
通过锻炼调整全身的比例138
动手塑造有魅力的小脸147
站在镜子面前检查一下自己的脸148
塑造小脸的运动和按摩150
养成保持小脸的生活习惯156