图书介绍
练出你的风韵 女性健身美容的秘诀PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨东雄编著 著
- 出版社： 北京：中国商业出版社
- ISBN：7504455555
- 出版时间：2006
- 标注页数：254页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：269页
- 主题词：暂缺
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图书目录
1 女性迷人的形体1
关于五官之美3
形体美是女人的资本5
姿态之美最迷人8
各部位的黄金时期10
形体美的评估参数12
健身训练要讲科学14
练健美讲究循序渐进17
有氧与无氧运动19
女性的自然之美21
走出健美运动的误区23
模特的健身秘诀26
让身材匀称的秘诀28
分娩后如何保持体型31
中年女性如何保持形体美33
健美体型自我评估法35
2 让每个部位都健美起来39
人体五官的美学标准41
让颈部更加迷人47
有了双下巴怎么办49
让背挺身起来52
让肩部更有力54
美臂的小秘诀58
腰部健美很重要61
腹部之美64
臀部更健美67
美丽双腿塑形法69
美丽的大脚71
最有效的美腿法则73
3 减肥有学问75
正确认识肥胖问题77
肥胖的医学分类80
哪些女性容易肥胖83
您是胖人吗85
哪些女性应该减肥87
减肥能速成吗89
营养平衡问题92
如何检测自己的脂肪95
减肥的误区97
减肥心理疗法99
走出节食误区101
每天跑步好不好103
不同体形的健美法则105
什么是咖啡减肥法107
如何利用洗澡减肥109
利于瘦身的饮食111
手术减肥法与饮食控制113
耳针减肥116
花粉减肥法119
防止产后肥胖120
对减肥药物的认识123
常见的减肥药物125
4 当女人挺好131
什么样的乳房最美133
当女人一定要挺好135
健美的胸脯靠自己去塑造138
胸部肌肉锻炼法140
婚后如何让乳房美丽起来143
缩乳术146
乳头内陷的矫正方法149
乳房畸形的矫正152
多大的乳房才算完美156
了解你的乳房最重要158
乳房X线摄影术161
自然丰胸法164
请用心呵护你的乳房166
美乳化妆品170
5 做一个健身女将173
运动是减肥的最好途径175
运动项目选择180
交叉运动183
练出你的形体美185
跳绳是一种最好的减肥方法188
多爬楼梯好处多192
在水中慢跑的好处194
选择健身器的学问196
室内健身车199
划船器的功效203
选一款适合自己的运动内衣207
胸罩能体现出意境209
胸罩的色彩问题213
内衣体现一种品位216
6 明星饮食健身秘诀221
明星瘦身饮食的三大技巧223
健美明星如是说226
明星饮食美容秘诀230
麦当娜瘦身秘诀233
黛米·摩尔的三天美体食谱235
饿出来的好莱坞影星237
日本女星魔鬼瘦身法则239
克劳蒂娅的瘦身法则241
法国女性的瘦身秘诀244
香港影星的减肥餐247
林青霞快乐减肥法249
舒淇的减肥怪招251
王菲的中药瘦身秘方253