图书介绍
远离身体老化的自然疗法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 范宇鸣编著 著
- 出版社： 上海：上海文化出版社
- ISBN：7806468919
- 出版时间：2006
- 标注页数：171页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：181页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 要健康应先正视衰老2
第一节 揭示身体老化的征象3
一、肌肤从25岁开始慢慢变老3
二、31岁，骨质流失进行时6
三、40岁，体内器官功能的衰退期9
四、中年发福敲响健康警钟11
五、视听感官随时光流逝13
六、被岁月折损的头发17
七、记忆的时间性障碍20
第二节 人类衰老的抗争22
一、现代医学有关衰老的六种理论22
二、加速衰老的原因27
第二章 营养疗法抗衰老33
第一节 蔬果大战自由基34
一、蔬果中的抗衰老物质34
二、抗老化的蔬果先锋37
三、吃出年轻的蔬果大餐38
第二节 饮食补充钙、镁、锌42
一、延缓衰老的三大微量元素42
二、营养食谱推荐46
第三节 健康酒饮，品出青春活力52
一、温暖黄酒，滋养身心52
二、优雅红酒，品出美丽60
第三章 中医疗法使生命常青66
一、传统中医学抗衰老67
第一节 药膳食疗67
二、抗衰老作用的中草药70
三、中华抗衰老良方——药膳74
第二节 草药茶疗84
一、益气活血的草药茶方84
二、乌发美肤的草药茶方86
三、养心益智的草药茶方89
四、滋补肝肾的草药茶方90
草本护肤的秘密92
第三节 美容界的汉方草本革命92
一、刮痧步骤100
第四节 刮痧疗法100
二、刮痧治疗的注意事项102
三、常用的刮痧穴位103
第五节 热熨疗法106
一、水熨106
二、卵石熨107
三、蛋熨107
四、姜熨108
五、醋椒熨108
六、药麸熨法108
第四章 唤醒年轻活力的运动疗法109
第一节 抗老化的运动法则110
一、运动对抗身体老化110
二、合理运动利于长寿113
一、保持身材的运动处方117
第二节 抵抗老化的运动处方117
二、强心活血的运动处方125
三、健壮骨骼的运动处方128
四、提升“性”趣的运动处方135
第五章 阻止老化的起居疗法141
家居生活与衰老过招142
一、一天24小时的养身之道142
二、饭前餐后，保健有法145
三、睡眠好，减缓衰老147
四、性保健，延缓衰老154
五、在家DIY，世界级沐浴享受156
第六章 有益身心的娱乐疗法165
娱乐为生命倾注活力166
一、娱乐疗法的抗衰老方程式166
二、抗衰老的娱乐规则167
三、抗衰老的娱乐方式168