图书介绍
瑜伽 自我修炼手册 彩色图文版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 何洁编著 著
- 出版社： 北京：中国社会科学出版社
- ISBN：7500441568
- 出版时间：2004
- 标注页数：172页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：187页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
目录编者前言1
第一章 如何学习瑜伽1
第一节 瑜伽与气功1
第二节 初学者的练习计划2
第三节 不同职业者对练习的选择4
第四节 练习瑜伽的十大原则6
第二章 瑜伽体位法（阿萨那）7
第一节 前奏7
一 对瑜伽姿势的认识7
二 瑜伽姿势对人体的作用8
三 练习前的准备12
四 练习瑜伽姿势的注意事项14
第二节 瑜伽姿势功法15
一 功能性瑜伽15
二 体能瑜伽37
三 强力体能瑜伽53
四 形体瑜伽70
五 活性瑜伽85
第三章 瑜伽调息法100
第一节 调息的概念100
第二节 呼吸的方法102
第三节 瑜伽收束法113
第四节 调息的方式116
第四章 瑜伽冥想法120
第一节 了解瑜伽冥想120
第二节 瑜伽冥想姿势123
第三节 瑜伽语音冥想129
一 认识瑜伽语音冥想129
二 练习瑜伽语音冥想的一些重要事项131
三 瑜伽语音133
四 其他练习方法136
五 瑜伽冥想的意义138
第五章 瑜伽精神松弛法140
一 训练法140
二 眠法141
三 意境法141
四 休息法141
第六章 生活方式和生活态度153
第一节 瑜伽的饮食观153
一 瑜伽对食物的分类153
二 瑜伽练习者的饮食规则155
三 良好的饮食习惯155
四 瑜伽食品157
第二节 杜绝不正当的性行为158
第三节 不服用麻醉物159
第四节 不赌博160
第七章 瑜伽生活之活用162
第一节 瑜伽短眠法162
一 身体条件163
二 心理条件163
三 环境条件164
四 进入深层睡眠的条件164
第二节 瑜伽记忆法165
一 强化记忆力的关键是倒立法165
二 提高联想力的训练是记忆的关键166
三 提高联想力的十大规则167
四 最佳的记忆时间168
五 瑜伽记忆呼吸法168
第三节 左手训练法169
第四节 一日断食法170
附：人体主要部位图172