图书介绍
别让坏情绪毁了你PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 唐登华著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538446791
- 出版时间：2011
- 标注页数：238页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：241页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
情绪测试 助你走出坏情绪的泥潭18
抑郁自我测试18
焦虑自我测试19
强迫症自我测试20
恐惧指数自我测试21
自闭指数自我测试23
心理健康自我测试24
上篇 情绪是个什么东西26
第1章 谁在掌控着你的情绪26
英国科学家破解魅力之谜26
你容易被别人的坏情绪感染吗27
电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子30
你容易患上情绪流感吗31
测测你的情绪年龄是多少33
掌控情绪，掌控健康35
情绪——身体链36
掌控情绪36
第2章 解读情绪真实面孔38
熟悉而又陌生的情绪38
情绪像什么41
情绪的规律44
情绪的钟摆反应47
情绪表达的方式48
第3章 身体器官与情绪的亲密关系50
皮肤是心理的情绪地图50
陷入自相搏斗的强迫症怪圈53
被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症55
不良心理诱发哮喘59
溃疡患者常具有潜在的“溃疡易感素质”61
和应激性事件有关的原发性高血压64
“敌视情绪”就像高血压一样对心脏有害67
控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病69
有些糖尿病也是“气”出来的71
神经性皮炎是情绪变化的标志73
必须重视的现代白领常见病——神经衰弱75
总担心最坏的结局发生——焦虑症79
中篇 学做自己情绪的调节师85
第4章 打开抑郁的心锁85
跳出自卑的人生陷阱85
摘掉忧郁的紧箍咒90
用心灵鸡汤滋补空虚的灵魂93
用希望的火把照亮黑暗的天空97
用理想的灯塔指引迷茫的心灵之帆101
第5章 走出强迫症的迷宫105
跳出“洁癖”的怪圈105
戒除虚拟的网络毒瘾108
告别厌食症的噩梦112
放下力求完美的放大镜117
割除猜疑的可怕毒瘤122
摘掉偏执的有色眼镜126
第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云132
从惊恐的梦中醒来132
勇对压力，不做责任的逃兵136
超越自我，不做胆怯的奴隶140
培养一颗坚强的心，扔掉依赖的拐杖144
战胜社交恐惧，让挫折成为成长的基石148
第7章 还焦虑一个平静的家园153
放松，放松，对紧张说NO153
找回“性福”，远离沮丧157
与忧虑和平相处161
为贪婪打一针知足的醒脑剂165
第8章 拨开自闭的精神茧壳169
挥手作别孤独的荒原之旅169
给敏感的心灵洗个日光浴174
揭开羞答答的面纱177
消除自恋心理，不做自我的偶像181
第9章 弥补人格上的心理缺陷186
放下自负的包裹上路186
吹散虚荣的肥皂泡190
用豁达之心化解嫉妒飞镖193
以宽容的雨滴熄灭报复的火焰197
忍让的护身符令怨恨退避三舍201
下篇 方法总比问题多206
第10章 用食物调试出绝好情绪206
紧张时吃什么206
睡眠不好吃什么207
易怒者该吃些什么208
心情抑郁者的首选食物209
菠菜也能缓解心情抑郁211
草莓能镇定安神212
黑麦能养心安神212
用橙子对抗压力213
攻击性强的人宜吃含钙量高的食物214
水果中的快乐王子215
哪些食物可“助性”216
可以缓解失恋痛苦的食物217
大豆能减轻更年期妇女的情绪症状218
第11章 通行世界的16种情绪疗法220
处理郁闷心情220
调整灰色心理221
迅速消除怒气222
接纳痛苦223
寻找绿色情绪224
每天给自己一个希望225
安慰药225
自我息怒228
弹性人生229
“心情避暑”230
学会遗忘232
笑对人生233
美好的想象234
瑜伽式静思234
创造寂静235
到一个寂静的地方，平静下来235
在日常生活中安静下来236
回归自然237