图书介绍
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- 赵之心编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538447248
- 出版时间：2010
- 标注页数：222页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：224页
- 主题词：健身运动－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 人人都需要运动No.1 运动的好处看得见1
No.2 将运动贯穿你的一生17
No.3 缺乏运动，身心跟着受累26
第二章 不同人群的运动计划No.1 现代女性的运动计划32
No.2 男性健康专家为你制订运动计划51
No.3 白领族健身体操运动60
No.4 大忙人一族——让健身房跟你回家70
No.5 瘦身一族——用运动燃烧脂肪77
No.6 准妈妈一族——一个人运动两个人受益88
第三章 你需要的有氧运动计划No.1 有氧运动大揭秘99
No.2 选择适合你的有氧运动106
No.3 这些运动不是有氧运动125
第四章 运动前后的准备也要纳入计划No.1 运动前你要做的功课131
No.2 在运动中提升你的健康141
No.3 运动后我们该如何保健152
第五章 运动中常犯的错误No.1 对于运动常识的一些误解161
No.2 运动方法中也有误区177
No.3 对运动和营养的偏见183
No.4 运动减肥没有神话187
第六章 病人的运动计划No.1 心脏病人的运动190
No.2 糖尿病人的运动197
No.3 高血压病人的运动208
No.4 失眠患者的运动218