图书介绍
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- 张云华编著 著
- 出版社： 兰州：甘肃文化出版社
- ISBN：7806088105
- 出版时间：2003
- 标注页数：241页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：248页
- 主题词：健美操－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健美操运动概述1
第一节 健美操运动的起源与发展1
第二节 健美操运动的分类10
第三节 健美操运动的特点与功能14
第二章 健美操的基本动作18
第一节 健美操术语18
第二节 健美操基本动作33
第三节 健美操基本技术46
第三章 健美操练习的基础理论与方法50
第一节 有氧操练习50
第二节 肌肉调理56
第三节 伸拉练习68
第四节 热身与整理71
第五节 运动损伤与预防79
第四章 健美操的教学85
第一节 健美操音乐知识的教学85
第二节 健美操动作的教学与指导技巧86
第三节 健美操的教学方法92
第四节 健美操课的设计与实施99
第五章 其他课种介绍108
第一节 有氧搏击操108
第二节 街舞112
第三节 踏板操116
第四节 轻器械操121
第五节 形体训练129
第六章 健美操音乐与编排134
第一节 健美操音乐134
第二节 大众健美操的编排144
第三节 竞技健美操的编排157
第七章 大众健美操选萃160
第八章 竞技健美操216
第一节 竞技健美操运动员的身体训练及方法216
第二节 竞技健美操运动员的心理技能训练225
第九章 竞技健美操的最新竞赛规则介绍232
主要参考文献241