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初识女性更年期1

了解更年期从卵巢开始1

1．卵巢的生殖功能2

2．卵巢的内分泌功能2

什么是女性更年期3

中医是怎样论述女性更年期的4

1．肾虚是更年期综合征发生、发展的主要原因4

2．情志变动也是更年期综合征常见因素4

更年期的时期划分5

更年期的身心变化5

1．更年期心血管有何改变5

2．更年期消化器官有何改变6

3．更年期泌尿器官有何改变6

4．更年期生殖器官有何改变6

5．更年期内分泌激素有何改变7

6．更年期神经系统有何改变7

7．更年期骨组织有何改变8

8．更年期心理特点有何变化8

9．更年期皮肤有何变化8

浅析激素替代疗法8

1．何为“激素替代疗法”8

2．激素替代疗法五大好处8

3．激素替代疗法的种类9

4．掌握合理应用方法9

5．使用激素替代疗法的原则10

6．适应证与禁忌证10

更年期的认识误区10

1．更年期症状之误识10

2．激素治疗之滥用11

3．激素治疗之恐惧11

轻松度过更年期，饮食很重要11

1．纠正不良饮食习惯11

2．平衡膳食、合理搭配12

3．从食物中寻找雌激素12

怎样知道自己进入了更年期13

更年期常做哪些检查13

1．一般检查13

2．妇科检查14

3．基础体温测定14

4．女性激素测定14

5．妇科B超15

6．子宫内膜活检15

7．阴道B超检查15

8．阴道细胞涂片检查16

9．宫颈TCT刮片16

10．宫腔镜检查16

11．乳腺B超16

12．乳腺钼钯检查16

13．骨密度检查16

14．血脂检查17

15．血清无机元素检查17

16．贫血化验检查17

17．诊断性刮宫17

更年期月经紊乱18

中医对于更年期月经紊乱的认识18

1．气血不足18

2．脾不统血18

3．血热妄行19

发病原因19

临床表现19

辅助检查20

用药原则21

西药治疗21

1．止血21

2．纠正贫血23

中药治疗23

1．当归补血汤23

2．人参养荣丸23

3．乌鸡白凤丸23

4．宁坤丸24

5．调经丸24

6．归脾丸24

7．独参汤25

8．益气健脾汤25

9．十灰散25

10．四生丸25

11．断血流胶囊26

12．更年女宝片26

推荐药材及药膳26

当归26

1．当归白芍鳝鱼羹26

2．女贞子当归栗子粥27

3．四味鹌鹑蛋羹27

4．黄芪当归猪肉汤27

5．归黄瓜络蒸鸡28

6．黑豆当归煲鸡蛋28

7．当归猪腰28

8．当归党参粥29

9．熟地当归牛肉汤29

10．当归白术粥29

红枣30

1．红枣阿胶墨旱莲粥30

2．红枣熟地黄茶30

3．红枣糯米饭30

4．银耳红枣甜汤31

5．红枣红糖煮南瓜31

6．全麦红枣饭31

7．黑芝麻枣粥32

8．桂花芝麻糕32

9．人参红枣黑豆饮32

10．红枣木瓜炖鲜奶32

侧柏叶33

1．侧柏叶赤豆粥33

2．侧柏叶莲子粥33

3．侧柏叶葵子汤33

4．侧柏叶茶34

5．侧柏叶苦瓜薏芢粥34

6．豆米侧柏叶汤34

7．侧柏叶橘皮茶34

8．侧柏叶何首乌汤35

9．侧柏叶冬瓜皮汤35

10．侧柏叶菊花绿豆汤35

地榆（35 ）36

1．地榆当归猪蹄汤36

2．冬瓜地榆粥36

3．地榆陈皮绿豆粥36

4．紫苏地榆粥36

5．小米薄荷地榆粥36

6．槟榔地榆糯米粥37

7．地榆粥37

8．地榆菊花蜜粥37

9．地榆槐花粥37

10．地榆苦瓜粥38

推荐食材及食谱38

乌鸡38

1．木耳金针乌鸡汤38

2．木瓜炒乌鸡丁39

3．决明五味炖乌鸡39

4．麦冬海带煲乌鸡39

5．海带煲乌鸡40

6．菜心炒鸡肝肉40

7．乌鸡山药汤41

8．清炖蛇龟鸡41

9．瓜皮乌鸡汤41

10．辣子乌鸡42

鸭血42

1．鸭血粉丝汤42

2．鸭血羹43

3．韭菜炒鸭血43

4．鸭血煮鳝鱼44

5．鸭血豆腐汤44

6．鸡肾鸭血44

7．菠菜鸭血汤45

8．四季豆血鸭45

9．鸭血肥肠煲45

10．鸭血炒香芹46

荠菜46

1．山药炒荠菜47

2．荠菜炒豆腐47

3．荠菜拌马兰47

4．石斛荠菜豆腐羹47

5．荠菜黄瓜粥48

6．荠菜黄瓜汤48

7．荠菜莲藕粥48

8．面筋炒荠菜49

9．荠菜熘鱼片49

10．荠菜炒鸡片49

菠菜50

1．海米菠菜粥50

2．松菇拌菠菜50

3．姜汁菠菜51

4．菠菜辣汁鸡51

5．蒜泥菠菜52

6．金丝菠菜52

7．八宝菠菜52

8．百合花莲蓬豆腐53

9．菠菜丸子汤53

10．素炒菠菜54

更年期潮热汗出55

中医对于更年期潮热汗出的认识55

1．阴虚火旺55

2．肺肾阴虚55

发病原因56

临床表现56

辅助检查57

用药原则57

西药治疗58

1．雌激素、结合雌激素、天然雌激素58

2．其他59

中药治疗59

1．更年宁59

2．大补阴丸60

3．六味地黄丸60

4．秦艽鳖甲汤60

5．滋阴降火丸60

6．百合固金丸61

7．麦味地黄丸61

8．养阴清肺丸（膏）61

推荐药材及药膳62

熟地黄62

1．熟地黄山药炖乳鸽62

2．熟地黄当归灵芝饮62

3．熟地黄荠菜玉米粥63

4．山药熟地黄饭63

5．加味熟地黄粥63

6．洋参熟地黄丝瓜汤63

7．当归熟地黄蒸鹌鹑64

8．熟地黄白芍粥64

9．玫瑰花熟地黄茶64

10．红枣熟地黄汤64

浮小麦65

1．女贞子浮小麦养阴茶65

2．黑豆山楂浮小麦饮65

3．浮小麦芝麻饼65

4．浮小麦何首乌蛋丁66

5．浮小麦鸭肉汤66

6．柏子仁浮小麦饮66

7．浮小麦山药粥67

8．芦荟浮小麦芝麻粥67

9．浮小麦养阴凉糕67

10．侧柏叶浮小麦粥67

知母68

1．百合知母炒鳝丝68

2．知母枸杞猪肝粥68

3．知母猪骨汤69

4．桑椹知母茶69

5．双仁知母粥69

6．知母玉米须茶69

7．知母槟榔粥69

8．黄芪知母瘦肉汤70

9．黑芝麻知母枸杞饮70

10．麦冬知母竹叶粥70

天冬70

1．天冬蒸鸡丁71

2．墨旱莲天冬炒猪肝71

3．女贞子天冬粥71

4．天冬熟地黄煨鸡72

5．侧柏叶天冬蛋72

6．天冬首乌鸡丁72

7．天冬苦瓜汤73

8．天冬荠菜饮73

9．天冬黑芝麻狮子头73

10．天冬黑豆粥（ 73 ）74

11．天冬首乌炖荸荠74

推荐食材及食谱74

豆腐74

1．蒜苗炒豆腐74

2．百合黄花烩豆腐75

3．家常豆腐75

4．平菇豆腐76

5．虾仁豆腐羹76

6．麻辣豆腐76

7．蛋羹豆腐77

8．三合豆腐77

9．白菜豆腐牛肉汤77

10．沙锅豆腐78

亚麻子油78

1．农家大拌菜78

2．凉拌牛蒡根79

3．凉拌核桃黑木耳79

4．麻油冬瓜79

5．凉拌粉丝百合80

6．木耳芹菜80

7．红烧冬瓜80

8．橙汁莲藕西瓜皮81

9．莲藕拌蕨菜81

10．花丁群聚81

梨82

1．糖醋芋卷82

2．火龙银耳鸭梨83

3．木瓜炖梨83

4．鸭梨蟹柳83

5．鸭梨炒木耳84

6．烩水果84

7．鸭梨瘦肉汤84

8．百合鸭梨汤85

9．莲子银耳炖梨85

10．蜂蜜杏仁炖梨85

银耳86

1．银耳烩菜心86

2．葱白拌银耳86

3．银耳姜片鸭87

4．鲜莲银耳汤87

5．银耳莲子炖木瓜87

6．生果清润甜汤88

7．银耳羹88

8．银耳杏仁鸽蛋88

9．杏仁炖银耳89

10．红枣银耳粥89

更年期腰膝酸软90

中医对于更年期腰膝酸软的认识90

1．肝肾阴亏90

2．肾阳不足90

发病原因91

临床表现91

辅助检查91

用药原则92

西药治疗92

1．镇痛药92

2．激素类药物92

3．日常补钙剂93

中药治疗93

1．六味地黄丸93

2．大补阴丸94

3．二至丸94

4．益肾补骨口服液94

5．桑椹膏94

6．女贞子糖浆95

7．杞菊地黄丸95

8．金匮肾气丸95

9．二仙汤96

10．右归丸96

11．济生肾气丸96

12．仙灵骨葆胶囊96

13．骨质宁搽剂97

推荐药材及药膳97

枸杞子97

1．决明枸杞养肝茶97

2．黑豆山楂枸杞饮97

3．枸杞麻香饼98

4．枸杞麦冬蛋丁98

5．枸杞鸭肉汤98

6．双冬枸杞99

7．地骨皮枸杞饮99

8．枸杞白菜99

9．杞菊养阴凉糕99

10．莲子芡实粥100

女贞子100

1．女贞子柏子仁猪肝粥100

2．百合女贞子炒鳝丝100

3．女贞子猪骨汤101

4．女贞子桑椹茶101

5．女贞子墨旱莲茶101

6．双仁女贞子粥101

7．女贞子槟榔粥102

8．黄芪女贞子瘦肉汤102

9．麦冬女贞子竹叶粥102

10．黑芝麻女贞子柏子仁饮102

墨旱莲103

1．墨旱莲生地炖乳鸽103

2．阿胶墨旱莲灵芝饮103

3．荠菜墨旱莲玉米粥103

4．山药墨旱莲饭104

5．红枣墨旱莲粥104

6．女贞子墨旱莲丝瓜汤104

7．墨旱莲蒸鹌鹑105

8．生地墨旱莲粥105

9．玫瑰花墨旱莲茶105

10．墨旱莲菊花汤105

补骨脂106

1．补骨脂乌龙茶106

2．荸荠补骨脂粥106

3．补骨脂冬葵茶106

4．益智仁补骨脂茶107

5．杜仲补骨脂山药粥107

6．补骨脂桑叶饮107

7．补骨脂薏米饼107

8．补骨脂柏子仁茶107

9．补骨脂黑米粥108

10．夏枯草补骨脂茶108

推荐食材及食谱108

牛奶108

1．牛奶山药芝麻糊108

2．牛奶香蕉糊109

3．香蕉葡萄干牛奶粥109

4．苹果魔芋粥109

5．苹果麦片粥110

6．草莓牛奶燕麦粥110

7．奶汁白菜110

8．杏仁奶豆腐111

9．牛奶核桃菱米111

黑芝麻111

1．黑芝麻糙米粥112

2．黑芝麻枣粥112

3．芝麻树枝棒112

4．芝麻核桃首乌汤112

5．柏子仁黑芝麻粥113

6．芝麻梨子汤113

7．凉拌芝麻莴笋113

8．桂花芝麻糕113

黄豆114

1．黄豆猪蹄汤114

2．海带黄豆汤114

3．黄豆排骨汤115

4．黄豆佛手茄115

5．凉瓜煮黄豆115

6．黄豆炖蛇汤116

7．黄豆凤爪汤116

8．拌香黄豆116

9．牛肉焖黄豆117

10．黄豆文蛤汤117

雪里蕻118

1．清炒雪里蕻118

2．肉末雪里蕻118

3．雪里蕻凉拌洋菜119

4．雪笋鱼头119

5．雪菜豆腐汤119

6．干烧平鱼120

7．雪菜百叶120

8．雪里蕻炒豆腐脑120

9．雪菜豆干121

10．雪菜鱼片121

更年期尿频尿急122

中医对于更年期尿频尿急的认识122

1．肾气不固122

2．脾肾阳虚122

发病原因123

临床表现123

辅助检查123

用药原则124

西药治疗124

1．激素治疗124

2．抗胆碱药125

中药治疗125

1．桑螵蛸散125

2．金匮肾气丸125

3．金锁固精丸126

4．肾宝合剂126

5．锁阳固精丸126

6．水陆二仙丸126

7．缩泉丸127

8．金樱子膏127

推荐药材及药膳127

金樱子127

1．金樱子炒鸡丁128

2．金樱子马铃薯丝128

3．首乌金樱子粥128

4．金樱子女贞子煨鸡128

5．熟地黄金樱子蛋129

6．金樱子炒冬笋129

7．金樱子苦瓜汤129

8．金樱子荠菜粥130

9．金樱子狮子头130

10．金樱子核桃仁粥130

11．金樱子炖荸荠130

芡实131

1．芡实芹菜粥131

2．黑豆芡实柏子仁饮131

3．红枣芡实茶131

4．山药芡实汤132

5．灵芝芡实茶132

6．芡实菊花茶132

7．芡实柏子仁粥132

8．芦笋芡实冬瓜汤133

9．山楂芡实露133

10．芡实茱萸茶133

山茱萸133

1．山茱萸粥134

2．山茱萸苦瓜粥134

3．山茱萸白菊花饮134

4．山茱萸蛋花汤134

5．山茱萸清炒丝瓜134

6．瓜皮山茱萸汤135

7．山茱萸田鸡汤135

8．山茱萸橘皮粥135

9．山茱萸粳米粥135

10．山茱萸烧香菇136

菟丝子136

1．菟丝子乌龙茶136

2．荸荠女贞子菟丝子粥137

3．菟丝子墨旱莲茶137

4．菟丝子莲子粥137

5．菟丝子侧柏叶茶137

6．菟丝子核桃仁粥137

7．菟丝子黑芝麻薏米饼138

8．菟丝子山茱萸茶138

9．菟丝子女贞子粥138

10．何首乌菟丝子茶138

推荐食材及食谱139

山药139

1．山药萝卜粥139

2．山药扒莴笋139

3．山药鸡蓉粥140

4．山药枳实饭140

5．山药桂花汤140

6．山药炖乳鸽141

7．牛肉山药汤141

8．山药萝卜粥141

9．番茄山药141

核桃仁142

1．糯米核桃粥142

2．三仁烧鸡翅142

3．葱油核桃鱼卷143

4．意式松仁猪排143

5．核桃鱼肚煲144

6．玉米核桃饼144

7．凉拌核桃木耳144

8．八宝菠菜145

9．五仁金瓜煲145

10．桃仁火腿炒虾146

牡蛎146

1．牡蛎年糕汤146

2．锅塌蛎子147

3．牡蛎饭147

4．牡蛎烧豆腐148

5．牡蛎煎蛋148

6．牛奶烩牡蛎148

7．牡蛎发菜粥149

8．蛎黄跑蛋149

9．清汆蛎子149

10．牡蛎萝卜粉丝汤150

黑豆150

1．黑豆芒果糯米球151

2．黑豆牛肉汤151

3．黑豆鲤鱼汤151

4．萝卜黑豆汤151

5．黑豆鸡爪汤152

6．冬瓜皮黑豆炖鲫鱼152

7．红枣黑豆炖鲤鱼152

8．人参营养饭153

9．黑豆焖猪蹄153

10．黑豆狗肉罐153

更年期失眠健忘155

中医对于更年期失眠健忘的认识155

1．心肾不交155

2．心肝阴虚155

发病原因156

1．生理因素156

2．心理因素156

临床表现156

辅助检查157

用药原则157

西药治疗158

1．短效安眠药158

2．中效安眠药158

3．长效安眠药158

4．激素替代治疗159

中药治疗159

1．交泰丸159

2．定心丸160

3．脑乐静160

4．养血安神糖浆160

5．黄连阿胶汤160

6．天王补心丹161

7．柏子养心丸161

8．安神补心丸161

9．枣仁安神液161

10．酸枣仁丸162

11．甘麦大枣汤162

推荐药材及药膳162

远志162

1．远志女贞子粥162

2．远志苦瓜粥163

3．当归远志饮163

4．远志蛋花汤163

5．远志清炒丝瓜163

6．墨旱莲远志汤164

7．远志田鸡汤164

8．远志熟地黄粥164

9．远志芝麻粳米粥164

10．远志侧柏叶烧扁豆165

柏子仁（165 ）165

1．女贞子柏子仁养肝茶165

2．黑豆山楂柏子仁饮165

3．柏子仁芝麻饼166

4．柏子仁酸枣仁蛋丁166

5．柏子仁鸭肉汤166

6．侧柏叶柏子仁炒冬笋167

7．地骨皮柏子仁饮167

8．柏子仁芝麻白菜167

9．柏子仁养心糕167

10．龙眼肉柏子仁粥168

首乌藤（夜交藤）168

1．首乌藤酸枣仁茶168

2．灵芝首乌藤羹168

3．郁金首乌藤蜜茶169

4．首乌藤熟地黄茶饮169

5．党参首乌藤蜜茶169

6．枸杞首乌藤茶169

7．首乌藤黑芝麻糊170

8．首乌藤木耳绿豆汤170

9．白芍首乌藤黑豆粥170

10．首乌藤酸枣仁豆腐汤170

百合171

1．百合鸡蛋羹171

2．百合芦荟膏171

3．鲜百合炒牛肉172

4．百合蒸南瓜172

5．女贞子百合粥172

6．百合韭菜瘦肉汤172

7．芦笋百合炒虾仁173

8．百合黄花烩豆腐173

9．香芹百合173

10．百合蜂蜜饮174

推荐食材及食谱174

莲子174

1．莲子龙须猪肉汤174

2．鲜莲银耳汤175

3．莲子芡实煲排骨175

4．牛奶莲子银耳盅176

5．百合莲子煲鹌鹑176

6．莲子炖肉176

7．银耳莲子炖木瓜176

8．八宝饭177

9．莲子猪心粥177

10．莲子粥177

小米178

1．小米红糖粥178

2．小米饼178

3．人参薤白粥179

4．胡萝卜牛肉小米粥179

5．三色蒸糕179

6．鲫鱼菊花粥180

7．南瓜栗子粥180

8．羊脊骨粥180

9．肉末小米粥181

10．玉米须粥181

葵花子181

1．葵花子素炒菠菜182

2．葵花子奶豆腐182

3．蜂蜜葵花子炖梨182

4．银耳葵花子鸽蛋182

5．葵花子炖雪耳183

6．麦香葵花子183

7．葵花子拌三丁184

8．葵花子苹果豆腐羹184

9．拌葵花子菜胆184

10．葵花子地瓜185

黄豆芽185

1．黄豆芽炒鳝丝185

2．白玉翡翠186

3．海带豆芽汤186

4．豆芽炒萝卜丝186

5．肉丝炒豆芽187

6．黄豆芽炒鸡丝187

7．银芽翡翠187

8．猪血豆芽汤187

9．红椒黄豆芽188

10．双豆炒鲜鱿188

更年期情绪不畅189

中医对于更年期情绪不畅的认识189

1．肝郁气滞189

2．心火亢盛190

发病原因190

临床表现190

辅助检查191

用药原则191

西药治疗191

1．抗抑郁药191

2．抗焦虑药192

3．雌激素192

中药治疗193

1．香附丸193

2．逍遥丸193

3．定坤丹（定坤丸）193

4．解郁安神颗粒194

5．丹栀逍遥丸194

6．四逆散194

7．牛黄清心丸194

8．十香返生丸195

9．除烦清心丸195

推荐药材及药膳195

香附195

1．香附大枣茶196

2．香附山药何首乌汤196

3．黑芝麻香附粥196

4．墨旱莲香附粥196

5．枸杞香附蜜茶196

6．黑豆香附粥197

7．侧柏叶香附薏米粥197

8．香附海带粥197

9．黄瓜麦冬香附粥197

10．黑芝麻香附煲鲈鱼198

合欢皮198

1．合欢皮女贞子猪蹄汤198

2．当归冬瓜合欢皮粥199

3．合欢皮墨旱莲绿豆粥199

4．陈皮合欢皮粥199

5．小米黑豆合欢皮粥199

6．黑芝麻合欢皮糯米粥200

7．合欢皮侧柏叶粥200

8．灵芝合欢皮蜜粥200

9．合欢皮黑芝麻炒冬瓜200

10．首乌藤合欢皮粥201

莲子心201

1．莲子心交藤汤201

2．莲子心夏枯草饮202

3．莲子心豆米汤202

4．陈皮莲子心汤202

5．荷叶莲子心茶202

6．莲子心乌龙茶203

7．金银花莲子心茶203

8．麻仁莲子心茶203

9．莲子心绿豆汤203

10．莲子心柴胡粥203

白菊花204

1．白菊花赤豆粥204

2．酸枣仁白菊花粥204

3．白菊花地骨皮茶204

4．熟地黄白菊花茶205

5．白菊花苦瓜薏苡仁粥205

6．白菊花豆米粥205

7．白菊花橘皮枸杞茶205

8．酸枣仁白菊花汤206

9．冬瓜皮白菊花龙眼肉汤206

10．白菊花绿豆墨旱莲汤206

推荐食材及食谱206

芹菜206

1．炒三丝207

2．木耳芹菜207

3．西芹百合207

4．藕香芹味208

5．香干炒芹菜208

6．番茄芹菜汁209

7．芹菜黄花汤209

8．芹菜炒香菇209

9．芹菜拌海带209

10．芋头炒芹菜210

燕麦210

1．苹果麦片粥210

2．燕麦肉末粥211

3．燕麦薏米粥211

4．燕麦南瓜粥211

5．苹果肉桂燕麦粥212

6．燕麦银鳕鱼212

7．麦香杏仁212

8．黑糯米八宝粥213

9．麦香牛仔骨213

香蕉213

1．香蕉炒虾仁214

2．香蕉蘸黑芝麻214

3．绿豆沙香蕉球215

4．玉米须西瓜香蕉羹215

5．香蕉甩饼215

6．馄饨香蕉卷216

7．香蕉马铃薯泥216

8．香蕉煎肉脯216

黄瓜217

1．四鲜汁217

2．酸七宝菜217

3．百合紫菜黄瓜汤218

4．小黄瓜拌海蜇218

5．虾肉黄瓜片218

6．木须黄瓜219

7．荠菜黄瓜粥219

8．八宝黄瓜219

9．凉拌粉丝黄瓜220

更年期乳房胀痛221

中医对于更年期乳房胀痛的认识221

1．肝郁脾虚221

2．气滞痰结222

发病原因222

临床表现222

辅助检查223

用药原则224

西药治疗224

1．雄激素224

2．激素受体拮抗药225

3．外用碘剂225

中药治疗225

1．小金丹225

2．二陈丸225

3．半夏厚朴汤226

4．乳癖丸226

5．牛黄丸226

6．散结灵226

7．沉香曲227

8．越鞠丸（片）227

9．加味逍遥散227

推荐药材及药膳227

瓜蒌227

1．莴笋炒瓜蒌228

2．瓜蒌鸭肉汤228

3．瓜蒌炖冬瓜228

4．瓜蒌红枣青菜粥229

5．党参瓜蒌茶229

6．麦冬瓜蒌茶229

7．瓜蒌当归茶229

8．乳香瓜蒌粥229

9．瓜蒌元胡粥230

10．大血藤瓜蒌汤230

橘核230

1．玫瑰橘核茶231

2．橘核黄瓜汤231

3．荷叶橘核茶231

4．橘核绿茶231

5．橘核山药粥231

6．橘核菇芽汤232

7．橘核粥232

8．荸荠散结粥232

9．乳香萝卜汤232

10．芦荟橘核茶饮233

白芍233

1．白芍当归蜜饮233

2．墨旱莲白芍粥233

3．佛手女贞子白芍汤234

4．白芍白术粥234

5．人参核桃仁粥234

6．白芍柴胡粥234

7．牛肉山茱萸白芍粥235

8．当归木耳白芍粥235

9．党参白芍黑豆粥235

10．白芍黑芝麻海带粥235

青皮236

1．滋阴润脏粥236

2．青皮炒肉丝236

3．党参青皮粥236

4．通便银耳羹237

5．龟苓粥237

6．阿胶青皮粥237

7．桑椹青皮粥238

8．干烧杞青皮笋238

9．青皮山楂粥238

10．青皮小麦粥239

推荐食材及食谱239

西兰花239

1．芝士田园蔬239

2．番茄炒西兰花240

3．蒸兰花蛋240

4．香菇炒西兰花241

5．咖喱草菇241

6．金菇西兰花241

7．清炒西兰花242

8．西兰花炒鸡块242

9．翡翠虾242

圆白菜（ 243 ）243

1．乡下浓汤243

2．肉馅白菜卷244

3．茄汁圆白菜244

4．肉片鸽蛋烧甘蓝245

5．椰汁四蔬245

6．圆白菜炒粉丝245

7．圆白菜茭白246

8．香脆三丝246

9．雪菜烧甘蓝247

海带247

1．海带绿豆玫瑰汤247

2．薏米猴头菇汤247

3．薏米海带冬瓜汤248

4．炝海带腐竹248

5．海带豆芽汤248

6．海带豆腐249

7．多味木耳菜249

8．排骨薏米粥249

9．海带黄瓜冷汤250

丝瓜250

1．双瓜汤250

2．薏米丝瓜粥251

3．桂花丝瓜251

4．青椒炒丝瓜251

5．蛤蜊丝瓜汤252

6．巧拌丝瓜252

7．丝瓜发菜笋汤252

8．番茄丝瓜253

9．竹荪瓜汤253

10．丝瓜炒鸡蛋253

更年期皮肤晦暗254

中医对于更年期皮肤晦暗的认识254

1．肝血亏虚254

2．气滞血瘀254

发病原因255

临床表现255

辅助检查255

用药原则256

西药治疗256

中药治疗257

1．桃红四物汤加减257

2．血府逐瘀颗粒257

3．复方益母草膏257

4．丹莪妇康煎膏258

5．当归补血汤258

6．再障生血片258

7．阿胶补血膏258

8．维血冲剂259

推荐药材及药膳259

大血藤259

1．大血藤何首乌茶259

2．墨旱莲大血藤羹260

3．女贞子大血藤蜜茶260

4．大血藤熟地黄茶饮260

5．侧柏叶大血藤蜜茶260

6．枸杞大血藤茶260

7．大血藤黑芝麻糊261

8．大血藤木耳绿豆汤261

9．益母草大血藤黑豆粥261

10．大血藤首乌豆腐汤261

桃仁262

1．桃仁阿胶芹菜粥262

2．黑豆桃仁枸杞饮262

3．红枣桃仁茶262

4．山药桃仁汤263

5．桃仁黑芝麻糊263

6．桃仁菊花茶263

7．桃仁枸杞粥263

8．白术桃仁冬瓜汤264

9．山楂双仁露264

10．桃仁黄芪茶264

阿胶264

1．西胶饮265

2．瓜皮阿胶黑豆汤265

3．阿胶鸡蛋羹265

4．阿胶生鱼汤266

5．阿胶银耳羹266

6．酸枣仁阿胶粥266

7．阿胶龙眼肉炖鸭肉266

8．苹果阿胶粥（267 ）267

9．红枣阿胶墨旱莲粥267

10．阿胶黑木耳炖鸭267

何首乌268

1．何首乌芹菜粥268

2．黑豆何首乌龙眼饮268

3．红枣何首乌茶268

4．山药何首乌汤269

5．灵芝何首乌茶269

6．何首乌菊花茶269

7．何首乌党参粥269

8．灵芝何首乌冬瓜汤270

9．何首乌核桃露270

10．何首乌党参蜜茶270

推荐食材及食谱270

蜂王浆270

1．葡萄干马铃薯泥271

2．蜂蜜蛋黄饼271

3．蜂蜜腌萝卜271

4．烧汁焗鸡腿272

5．蜂王浆杏仁炖梨272

6．椰汁燕窝272

7．玫瑰情人粥273

8．西瓜藕汁273

荞麦273

1．荞麦蒸饺273

2．荞麦红枣饭274

3．荞麦菜卷274

4．荞麦豆腐羹275

5．荞麦粥275

6．荞麦馒头276

7．外婆菜窝窝头276

8．翡翠生拌菜苗276

9．虾仁丸子汤面277

10．翠拌荞麦面277

红糖278

1．红糖绿豆沙278

2．黄芪橘皮红糖粥278

3．红枣红糖煮南瓜279

4．黄芪红糖粥279

5．麻酱红糖饼279

6．花生姜枣红糖水279

7．红糖牡丹花粥280

8．萝卜南瓜汤280

9．腊八粥280

番茄281

1．番茄拌双丝281

2．马铃薯鸡块281

3．番茄豆角282

4．玫瑰花鱼翅炒蛋282

5．鸡蛋番茄282

6．番茄茄条283

7．番茄萝卜汤283

8．番茄黄瓜汤283