图书介绍
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- （日）石原结实著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508623672
- 出版时间：2010
- 标注页数：95页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：99页
- 主题词：女性－减肥－基本知识
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图书目录
前言只需让身体彻底温暖！用温暖减肥法，你一定会瘦的！2
易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4
“温暖减肥”成功的5个条件6
Part 1 制作身体简历了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！14
基本数据16
检查身体的“寒度”17
测量身体尺码18
检查体内的水分19
检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质20
检查身体“排泄”状况21
检查摄入体内的物质22
检查自己的体形23
设定减肥目标24
Part 2 饮食、洗澡、运动的基本方法为什么之前的减肥都不成功呢？26
体温每上升1℃，新陈代谢就加快12％～13％！28
饮食的基本诀窍① 早上“短期断食”，只喝生姜红茶30
饮食的基本诀窍② 胡萝卜苹果汁32
饮食的基本诀窍③ 多吃些让身体变暖的食物！34
洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！36
运动的基本秘诀① 效果惊人！走路是最好的运动40
运动的基本秘诀② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练42
Part 3 5个减肥计划终于到了减肥计划48
对所有减肥计划通用的必须要做到的4件事情49
温暖减肥产品50
减肥计划① 短期断食减肥52
减肥计划② 完全驱寒减肥56
减肥计划③ 肌肉强化减肥60
减肥计划④ 半日断食减肥66
减肥计划⑤ 1日断食减肥68
Part 4 预防挫折方法大集合在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！72
升高体温饮料的做法73
洗澡变奏曲76
额外奉送的保温对策79
温暖减肥体验记①80
温暖减肥体验记②83
温暖减肥体验记③86
温暖减肥体验记④87
温暖减肥记录表格88
体重和体温变化曲线图92
结果记录！95