图书介绍
拿来就用的超有效情绪控制术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 魏冰冰著；京师心智组编 著
- 出版社： 北京：中国法制出版社
- ISBN：9787509386385
- 出版时间：2017
- 标注页数：223页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：233页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 了解自己从认识情绪开始1
第一节 情绪从何而来3
第二节 情绪与情感8
第三节 学会适当表达自己的情绪13
第二章 从愤怒情绪中抽离出来17
第一节 我为什么会愤怒19
第二节 愤怒情绪好似炸药，一触即发23
第三节 一味隐忍，直至忍无可忍27
第四节 智商爆表，话里藏刀31
第五节 破坏报复型愤怒36
第六节 自责型愤怒40
第七节 当愤怒成为一种习惯44
第三章 为悲伤情绪寻找一个合适的出口49
第一节 你为什么而悲伤51
第二节 认清现实，直面悲伤55
第三节 悲伤比其他情绪持续的时间都要长59
第四节 男人哭吧哭吧不是罪64
第四章 世界如此美好，你却如此焦虑69
第一节 你为什么会焦虑71
第二节 焦虑情绪不等于焦虑症75
第三节 变压力为动力，有效缓解焦虑情绪80
第四节 摆正心态，焦虑并不全是有害的84
第五章 自卑与超越89
第一节 你为什么会自卑91
第二节 自卑让你的生活丧失了更多的可能性95
第三节 不必在意他人的眼光，你其实很棒99
第四节 善用自信这剂良药，超越自卑104
第六章 对自己的恐惧情绪负责109
第一节 你为什么会恐惧111
第二节 社交恐惧的本质是对自我的排斥115
第三节 恐惧并不是你停滞不前的借口119
第四节 打破想象，恐惧只是自己吓自己124
第七章 扔掉依赖的拐杖，独自前行129
第一节 你为什么总想依赖别人131
第二节 情感依赖症136
第三节 现代人的通病——网络依赖症142
第四节 依赖别人不如做自己命运的主人147
第八章 厌倦，一种“贵族式”情绪151
第一节 婚姻中厌倦情绪要不得153
第二节 厌倦的别称是“懒惰”159
第三节 感到厌倦时按下“暂停键”164
第九章 敌意情绪是一面镜子169
第一节 不要让敌意成为我们情绪的主宰171
第二节 嫉妒，敌意情绪的高级表现176
第三节 抛开敌意，重新认识这个世界180
第十章 抑郁不是你的错185
第一节 今天，你抑郁了吗187
第二节 抑郁，说不出的痛苦190
第三节 抑郁，让人微笑着流泪194
第四节 远离职场抑郁症198
第五节 摆脱抑郁，重拾快乐人生202
第十一章 不良情绪犹如侵蚀我们心灵的毒药207
第一节 谁动了你的健康209
第二节 情绪化是女性的“亲密伴侣”214
第三节 做好情绪管理，塑造良好性格219