图书介绍
专业技术人员情绪管理与职场减压PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 常桦主编 著
- 出版社： 北京：国家行政学院出版社
- ISBN：9787515013305
- 出版时间：2014
- 标注页数：189页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：201页
- 主题词：专业技术人员－情绪－自我控制；专业技术人员－心理压力－心理调节
PDF下载
下载说明
专业技术人员情绪管理与职场减压PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 情绪和情绪管理1
第一节 什么是情绪1
一、情绪面面观1
二、情绪与情商4
三、情绪的作用6
四、常见的情绪困扰7
五、主要的负面情绪13
第二节 情绪影响身心健康18
一、情绪影响幸福指数19
二、情绪会全面影响人的心理21
三、找出情绪的“近亲”23
四、做自己的情绪调节师24
五、不做情绪的奴隶25
第三节 学会控制情绪的要诀26
一、学会控制情绪是快乐的要诀26
二、情绪控制不等于不动感情28
三、接受并体察你的情绪28
四、受益一生的情绪管理31
第二章 情商的基石是情绪控制33
第一节 情商是决定命运的关键33
一、揭开情商的神秘面纱33
二、情商的内涵36
三、情商是一门艺术41
第二节 情商的核心是自我意识42
一、情商的差异42
二、情商的开发43
三、认识自我发掘潜能45
四、寻找亮点，把握自我47
五、把握诀窍 提升自我49
六、你认为你行你就行50
第三节 情商的动力是自我激励51
一、自我暗示与激励51
二、拥抱希望的太阳53
三、自我激励是无形的财富53
四、打开通道，释放自我56
五、瞄准目标，勇于拼搏57
六、激励的方法和技巧58
第三章 如何缓解压力63
第一节 职场压力的来源63
一、压力从自己身上找63
二、压力源于你的思想65
三、谨防压力的影响66
第二节 直面工作压力68
一、调整自己的心态69
二、变压力为动力71
三、给竞争压力分分类72
第三节 提高竞争意识75
一、善待别人，善待自己75
二、竞争要有风度77
三、挑战竞争压力79
四、竞争要有平常心80
第四章 做情绪的环保人82
第一节 学会调适压力82
一、是工作就有就是压力82
二、承担有益进步的压力84
三、用行动来对抗压力86
四、把压力对号入座87
第二节 积极主动战胜压力87
一、战胜压力会给你带来什么88
二、找到你的减压秘方91
三、用休息来减轻压力92
四、用运动对抗压力95
第三节 变压力为动力96
一、评估工作上的压力96
二、保持绿色情绪97
三、心静压力自然少98
第五章 与好心情共飞翔101
第一节 心情好，压力跑101
一、吃出好心情101
二、办公室多运动102
三、拥有健康的体魄103
第二节 赶走压力的阴霾104
一、给压力来个有氧呼吸104
二、经受逆境的考验106
三、不要被挫折吓倒107
第三节 学会宣泄不良的情绪109
一、宣泄压抑，逆流而上109
二、学会欣赏自我110
三、不做虚荣的俘虏112
四、用理智化解愤怒113
五、用信心放飞自我115
第六章 将抗压进行到底118
第一节 调好工作压力的焦距118
一、找出工作压力的原因118
二、困难仰视不得120
三、克服工作坏习惯121
四、在讽刺打击下耍“太极”122
五、找出任务压力的原因123
第二节 找出快乐的源泉125
一、制定切实可行的目标125
二、打造快乐的办公室生活126
三、让领导采纳你的建议127
四、与同事“不打不相识”128
第三节 不要让不良情绪支配你130
一、郁郁不得志怎么办130
二、工作乐趣自己找131
三、正确面对社会与个人的矛盾132
四、有了职业倦怠症怎么办133
五、不要让工作支配你134
第七章 心情舒畅压力少136
第一节 不卑不亢才能赢得尊重136
一、留下良好的第一印象136
二、尽快融入新环境137
三、让“磨合期”加点油139
四、风度凝聚人气140
第二节 用真诚获得认可141
一、巧妙化解尴尬141
二、摆脱羞怯心理144
三、成功处置妒忌的冷暴力145
四、真心赞美他人146
五、掌握你“叛逆”的分寸148
第三节 努力工作才能赢得人脉150
一、秀出你的魅力150
二、化解不必要的误会151
三、对流言泰然置之152
四、让大家信任你154
第八章 用爱心放飞压力156
第一节 宽容应对压力156
一、要有容纳他人的雅量156
二、宽容对待你的下属157
三、对新员工多一份宽容158
四、宽容对待职场“强人”160
第二节 爱能够让压力屈服161
一、宽容是爱的延伸161
二、因为有爱，一切才美好162
三、爱为你带来成功与财富163
四、试着去爱不喜欢的人164
第三节 用微笑激发正能量165
一、让嘴角微微翘165
二、培养微笑的好习惯166
三、绽放发自内心的笑168
第九章 做情绪的主人169
第一节 切忌过度紧张169
一、产生紧张情绪的原因169
二、减轻紧张情绪的方法171
三、克服急躁情绪174
四、戒急戒躁有方法176
第二节 提升你的幸福指数178
一、哭出来就畅快178
二、控制好你的负面情绪179
三、责怪他人，不如控制自己181
四、读懂他人的性格183
五、眼睛是心灵的窗口184
第三节 天天拥有好情绪185
一、要善于察言观色185
二、学会洞察人心186
三、都有情绪的低谷时187
三、天天拥有好心情187