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PART 1 寻源古代美容，挖掘养颜智慧2

古代美容养颜术的神奇之处2

《黄帝内经》里的养颜养生法3

大美无言，看中国古代美女演绎美丽传奇4

绝世美女——西施4

陈后主爱妃张丽华惊世美貌的秘密5

古代国外美容秘术，外国女人也娇艳6

埃及艳后的“神秘宝典”芦荟6

伊丽莎白女王的养颜术7

慈禧太后养颜秘方8

调养经络，疏通健康主干道9

PART 2 风过花香，四季渲染容颜更柔媚12

春：沉醉春天的美丽，来一场“桃花劫”12

春季养颜养肝必修课，护肤注意防过敏12

春季美颜养生小细节13

春季美颜总动员14

夏：炎炎夏季，掀起一阵美丽季风15

夏季不变黑多出汗，赶走体内积寒15

防晒永远是夏日的美颜要点16

夏季美颜养生小细节17

秋：再次演绎女人美丽的神话18

补水排毒对秋燥说“拜拜”18

秋季美颜养生小细节19

冬：美丽依然，冬季保养术20

冬季护肤要注意哪些细节20

预防皮肤感冒，祛除阴邪21

冬季美颜养生小细节22

PART 3 变美看体质，养颜方式要因人而异24

女人养颜，制定个性化美容大法24

《黄帝内经》是体质养颜的开始26

“平衡阴阳”是女人体质养颜的宗旨27

你是“四态人”中的哪一种28

中医望、闻、问、切体质判定法29

气虚体质：气血充足，女人才有精神31

补元气、养真气，女人会更加美丽31

气虚体质的养颜原则：补脾、健肺32

饮食：多吃补气食物，忌冷抑热33

穴位：常按补气4大穴，告别亚健康35

小提示：谨避风寒，避免过度疲劳37

阳虚体质：温阳散寒，阳气充足容颜美38

女人养颜的生命原动力——阳气38

阳虚体质的养颜原则：温阳散寒，脾肾双补39

饮食：多食温热，忌食生冷40

穴位：长期按摩督脉可补阳气42

小提示：长期服药，贪凉易阳虚44

阴虚体质：打造水嫩肌肤，从养阴清热开始45

女性“阴虚”则阴液、阴血不足45

阴虚体质的养颜原则：调肝、补肾46

饮食：多吃滋阴食物，少吃辛辣47

穴位：滋阴降火，常按“特效穴”49

小提示：身心放松，便可防阴虚袭来51

血瘀体质：彻底祛斑，活血是关键52

气血不通，则女人无透亮肌肤52

血瘀体质的养颜原则：行气化瘀，强健脾胃54

饮食：多食活血化瘀食物，忌食寒凉55

穴位：血瘀体质女人的美容穴57

春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒58

广交朋友，娱乐多多，则气血畅通59

痰湿体质：赶走湿气，身材自然苗条60

脾气弱，食难化，则“痰”积体内60

痰湿体质的养颜原则：健脾胃，祛痰湿61

饮食：痰湿的人夏季多吃姜，冬季少进补62

穴位：常按承山、丰隆、阴陵泉、脾俞，痰湿消64

小提示：避开湿和寒，衣服要穿宽松一些66

湿热体质：清热除湿，皮肤自然光洁67

未病先防，排湿祛热要从生活点滴开始67

调摄精神，远离湿热68

湿热体质的养颜原则：清热化湿，泻火解毒69

饮食：除湿热的饮食之“道”70

穴位：常按阴陵泉、水分排除湿热72

小提示：室内防干燥，避免刺激皮肤73

气郁体质：笑逐颜开，美丽自然来74

肝气郁结扰精元，疏肝温补当为先74

气郁体质的养颜原则：解除抑郁强体质75

饮食：行气食物宜多吃，结郁之酒应少饮76

听听音乐散散心，解郁就这么简单78

乐观生活，莫让气郁变抑郁79

特禀体质：培元固表，健康美才是真的美80

如何判断自己是不是特禀体质80

特禀体质的原则：合理“挑食”，内调外养81

情绪舒缓，精神放松，外邪不敢扰83

小提示：室内洁净，远离过敏源84

PART 4 宫廷美女都在用的“天然美女养成法”86

让女人“悦泽好颜色”——冬瓜仁美白术86

让女人白晳水嫩的水果——柠檬88

杏仁能让女人的皮肤晶莹剔透90

玉竹从古至今都被奉为美容佳品91

樱桃，让女人拥有水润光泽的皮肤93

祛斑方，金朝宫女们的祛斑选择95

枸杞，秀出水嫩白晳俏佳人96

茯苓饼——慈禧太后的美容圣品98

一天吃三枣，终身不显老100

做一个水嫩的“豌豆公主”102

银耳的神奇功效，被称为“平民燕窝”104

补水嫩肤，丝滑美肤吹弹可破106

恋上金银花，清热祛痘就找它108

借力猕猴桃，拥有雪莲般清透白晳面容109

紧致肌肤，离不开富含胶原蛋白的食物110

肌肤问题，用玫瑰迎刃而解112

南瓜养颜，营造美丽“气”氛114

似绸之柔，“手”护女人第二张脸116

PART 5 步入中医经络的美容之门118

零基础“中医美容”轻松入门118

中医美容的特点118

五色与疾病的关系119

中药与经络美容121

刮痧美容原理与效果123

艾灸，常驻家中的美容师125

常见美容中药及妙方127

各类中药对美容的作用127

解表药128

祛湿燥湿129

清热泻火130

理气药131

补气药132

化瘀药133

温里药134

养血药135

滋阴药136

基础养颜137

保湿篇137

去油篇138

除皱篇139

美白篇140

祛痘篇141

按摩养颜142

刮痧养颜144

美白144

防皱去皱145

祛除黑眼圈146

祛除眼袋147

艾灸养颜148

艾灸，远离熊猫眼148

水肿——祛湿气除水肿，身材曼妙150

青春痘——清热化湿，还你光滑脸蛋152

色斑——调肝养心，永驻“桃花颜”154

肌肤松弛——改善脾胃功能，紧致肌肤156

天然养生法158

美目158

美手160

美唇162

美白164

防皱166

PART 6 现代人常见的美容养颜的29种问题170

Q1你的皮肤属于什么类型？170

Q2上班族怎样调理日常饮食？171

Q3上班族女性饮食的4个“禁忌”172

Q4怎样护理女性的颈部皮肤？173

Q5皮肤干燥怎么办？174

Q6消除面部皱纹有哪些简单方法？175

Q7 20岁左右的年轻人如何保养皮肤？176

Q8“电脑族”如何拯救明眸和肌肤？177

Q9黑眼圈如何治疗？178

Q10青春期后还长痘的原因是什么？179

Q11爱涂口红的女人当心“口红病”？180

Q12脸上长雀斑怎么办？181

Q13妊娠期的面部色斑如何消除？182

Q14“潮流元素”首饰的危害你知道多少？183

Q15“美容觉”有哪些好处？184

Q16春季女性该怎样护理皮肤？185

Q17紫外线的危害你懂多少？186

Q18文胸也会成为健康的隐患？187

Q19化妆棉，你用对了吗？188

Q20女人如何预防皱纹的形成？189

Q21使用眼霜五大误区，你中招了吗？190

Q22当紫外线最弱时晒太阳好吗？191

Q23哪些体味影响形象？192

Q24形成毛孔粗大的原因？193

Q25皮肤晒伤后的几种处理小妙招？194

Q26如何选用适合你的防晒霜SPF指数？195

Q27便秘会影响容颜吗？196

Q28洗澡时，浴液要尽快冲洗掉？197

Q29饮水与美容有何关系？198